マグネシウム280mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム280mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム280mgはこのぐらい

オートミール	280g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
米	1218g相当	8.1合
中力粉	1556g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1218g相当	152杯（大さじ）
フランスパン	1273g相当
食パン	1556g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4000g相当	33個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	1038g相当	5.1人前
うどん	4667g相当	23玉

種実類でマグネシウム280mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	298g相当	149粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	234g相当	234粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	623g相当	62個

野菜でマグネシウム280mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	175g相当
にんにく	1167g相当	166片
えだまめ	452g相当	150さや
かぼちゃ	1120g相当	0.74個
れんこん	1750g相当
ごぼう	519g相当	3.4本
ブロッコリー	966g相当	3.8株
にんじん	2800g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2154g相当	10本
玉ねぎ	3112g相当	15個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	2154g相当	107個
オクラ	550g相当	55本
キャベツ	2000g相当	1.6玉
アスパラガス	3112g相当	103本
トマト	3112g相当	15個
ピーマン	2546g相当	84個
なす	1648g相当	16本
ほうれんそう	406g相当	2束
パクチー	1750g相当
ズッキーニ	1120g相当	5.6本
大根	2800g相当	2.8本
きゅうり	1867g相当	18本
はくさい	2800g相当	1.8玉
セロリ	3112g相当	20本
もやし	2154g相当	10袋
レタス	3500g相当	7玉

果物でマグネシウム280mgはこのぐらい

アボカド	824g相当	8.2個
バナナ	875g相当	7.2本
マンゴー	2334g相当	11個
ぶどう	4667g相当	9.3房
りんご	5600g相当	18個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	2000g相当	20個
みかん	2546g相当	16個
グレープフルーツ	3112g相当	10個
メロン	2154g相当	1.4玉
梨	5600g相当	18個
もも	4000g相当	16個
いちご	2154g相当	71個

いも・でんぷん類でマグネシウム280mgはこのぐらい

ふかしいも	1218g相当	6個
さつまいも（生）	1167g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1750g相当	11個
さといも（生）	1474g相当	29個
さといも（調理済）	1648g相当	32個
じゃがいも（生）	1474g相当	9.8個

乳製品でマグネシウム280mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1474g相当
モッツァレラチーズ	2546g相当
牛乳	2800g相当	14杯
低脂肪牛乳	2000g相当	10杯

豆類でマグネシウム280mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	280g相当	7パック
豆腐竹輪	431g相当	4.7本
木綿豆腐	492g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	560g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム280mgはこのぐらい

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	1867g相当
牛サーロイン	1750g相当
牛肩ロース肉	1750g相当
牛ひき肉	1648g相当
生ハム	1038g相当
ソーセージ	2154g相当
鶏むね肉	1400g相当
牛フィレ肉	1218g相当
チャーシュー	1400g相当
豚フィレ肉	1038g相当
鶏ささみ	1334g相当	26本
砂肝	2000g相当

卵類でマグネシウム280mgはこのぐらい

卵黄	2546g相当	127個
生たまご	2800g相当	46個
ゆでたまご	2546g相当	42個

魚介類でマグネシウム280mgはこのぐらい

かつお節	400g相当
するめ（あたりめ）	165g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	1867g相当
塩さば	800g相当
イクラ	295g相当
うなぎ	1400g相当
ぶり	1077g相当
はまち	966g相当
ぎんざけ	1120g相当
魚肉ソーセージ	2546g相当
いわし	934g相当
魚肉ハム	1867g相当
ししゃも	584g相当
たい	904g相当
べにざけ	904g相当
辛子明太子	2546g相当
まぐろの赤身	623g相当
あじ	824g相当
ほっけ	849g相当
かまぼこ	2000g相当
はんぺん	2154g相当
かにかま	1474g相当
あまえび	667g相当
なると	2546g相当
ブラックタイガー	778g相当
するめいか	609g相当
かき	431g相当
あさり	305g相当

一般的食品でマグネシウム280mgはこのぐらい

チャーハン	3500g相当
とりから揚げ	1334g相当
ハンバーグ	1218g相当
豆腐ハンバーグ	667g相当
お好み焼き	2154g相当

きのこ類でマグネシウム280mgはこのぐらい

えのきたけ	1867g相当
まつたけ	3500g相当
エリンギ	2334g相当
ぶなしめじ	2546g相当
しいたけ	2000g相当
まいたけ	2800g相当
なめこ	2800g相当
マッシュルーム	2800g相当

藻類でマグネシウム280mgはこのぐらい

焼きのり	94g相当
あおのり	20g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	148g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	286g相当
くきわかめ	400g相当
ひじき	757g相当
わかめ	510g相当
うみぶどう	550g相当
もずく	2334g相当

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