マグネシウム169mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム169mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム169mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1409g相当	176杯（大さじ）
米	735g相当	4.9合
中力粉	939g相当	117杯（大さじ）
強力粉	735g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	769g相当
食パン	939g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2415g相当	20個
ごはん	2415g相当	16膳
そば	626g相当	3.1人前
うどん	2817g相当	14玉

種実類でマグネシウム169mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	180g相当	90粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	141g相当	141粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	376g相当	37個

野菜でマグネシウム169mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	106g相当
にんにく	705g相当	100片
えだまめ	273g相当	91さや
かぼちゃ	676g相当	0.45個
れんこん	1057g相当
ごぼう	313g相当	2本
ブロッコリー	583g相当	2.3株
にんじん	1690g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1300g相当	6.5本
玉ねぎ	1878g相当	9.3個
しそ	242g相当	242枚
ミニトマト	1300g相当	65個
オクラ	332g相当	33本
キャベツ	1208g相当	1玉
アスパラガス	1878g相当	62本
トマト	1878g相当	9.3個
ピーマン	1537g相当	51個
なす	995g相当	9.9本
ほうれんそう	245g相当	1.2束
パクチー	1057g相当
ズッキーニ	676g相当	3.3本
大根	1690g相当	1.6本
きゅうり	1127g相当	11本
はくさい	1690g相当	1.1玉
セロリ	1878g相当	12本
もやし	1300g相当	6.5袋
レタス	2113g相当	4.2玉

果物でマグネシウム169mgはこのぐらい

アボカド	498g相当	4.9個
バナナ	529g相当	4.4本
マンゴー	1409g相当	7個
ぶどう	2817g相当	5.6房
りんご	3380g相当	11個
パイナップル	1208g相当	0.8個
キウイ（緑）	1208g相当	12個
みかん	1537g相当	10個
グレープフルーツ	1878g相当	6.2個
メロン	1300g相当	0.86玉
梨	3380g相当	11個
もも	2415g相当	9.6個
いちご	1300g相当	43個

いも・でんぷん類でマグネシウム169mgはこのぐらい

ふかしいも	735g相当	3.6個
さつまいも（生）	705g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1057g相当	7個
さといも（生）	890g相当	17個
さといも（調理済）	995g相当	19個
じゃがいも（生）	890g相当	5.9個

乳製品でマグネシウム169mgはこのぐらい

プロセスチーズ	890g相当
モッツァレラチーズ	1537g相当
牛乳	1690g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	1208g相当	6杯

豆類でマグネシウム169mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	169g相当	4.2パック
豆腐竹輪	260g相当	2.8本
木綿豆腐	297g相当	0.99丁
絹ごし豆腐	338g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム169mgはこのぐらい

牛バラ肉	1409g相当
豚バラ肉	1127g相当
牛サーロイン	1057g相当
牛肩ロース肉	1057g相当
牛ひき肉	995g相当
生ハム	626g相当
ソーセージ	1300g相当
鶏むね肉	845g相当
牛フィレ肉	735g相当
チャーシュー	845g相当
豚フィレ肉	626g相当
鶏ささみ	805g相当	16本
砂肝	1208g相当

卵類でマグネシウム169mgはこのぐらい

卵黄	1537g相当	76個
生たまご	1690g相当	28個
ゆでたまご	1537g相当	25個

魚介類でマグネシウム169mgはこのぐらい

かつお節	242g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	604g相当
うなぎのかば焼き	1127g相当
塩さば	483g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	845g相当
ぶり	650g相当
はまち	583g相当
ぎんざけ	676g相当
魚肉ソーセージ	1537g相当
いわし	564g相当
魚肉ハム	1127g相当
ししゃも	353g相当
たい	546g相当
べにざけ	546g相当
辛子明太子	1537g相当
まぐろの赤身	376g相当
あじ	498g相当
ほっけ	513g相当
かまぼこ	1208g相当
はんぺん	1300g相当
かにかま	890g相当
あまえび	403g相当
なると	1537g相当
ブラックタイガー	470g相当
するめいか	368g相当
かき	260g相当
あさり	184g相当

一般的食品でマグネシウム169mgはこのぐらい

チャーハン	2113g相当
とりから揚げ	805g相当
ハンバーグ	735g相当
豆腐ハンバーグ	403g相当
お好み焼き	1300g相当

きのこ類でマグネシウム169mgはこのぐらい

えのきたけ	1127g相当
まつたけ	2113g相当
エリンギ	1409g相当
ぶなしめじ	1537g相当
しいたけ	1208g相当
まいたけ	1690g相当
なめこ	1690g相当
マッシュルーム	1690g相当

藻類でマグネシウム169mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	13g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	89g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	173g相当
くきわかめ	242g相当
ひじき	457g相当
わかめ	308g相当
うみぶどう	332g相当
もずく	1409g相当

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