マグネシウム168mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム168mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム168mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
米	731g相当	4.8合
中力粉	934g相当	116杯（大さじ）
強力粉	731g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	764g相当
食パン	934g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2400g相当	20個
ごはん	2400g相当	16膳
そば	623g相当	3.1人前
うどん	2800g相当	14玉

種実類でマグネシウム168mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	140g相当	140粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	374g相当	37個

野菜でマグネシウム168mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	105g相当
にんにく	700g相当	100片
えだまめ	271g相当	90さや
かぼちゃ	672g相当	0.44個
れんこん	1050g相当
ごぼう	312g相当	2本
ブロッコリー	580g相当	2.3株
にんじん	1680g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1293g相当	6.4本
玉ねぎ	1867g相当	9.3個
しそ	240g相当	240枚
ミニトマト	1293g相当	64個
オクラ	330g相当	33本
キャベツ	1200g相当	1玉
アスパラガス	1867g相当	62本
トマト	1867g相当	9.3個
ピーマン	1528g相当	50個
なす	989g相当	9.8本
ほうれんそう	244g相当	1.2束
パクチー	1050g相当
ズッキーニ	672g相当	3.3本
大根	1680g相当	1.6本
きゅうり	1120g相当	11本
はくさい	1680g相当	1.1玉
セロリ	1867g相当	12本
もやし	1293g相当	6.4袋
レタス	2100g相当	4.2玉

果物でマグネシウム168mgはこのぐらい

アボカド	495g相当	4.9個
バナナ	525g相当	4.3本
マンゴー	1400g相当	7個
ぶどう	2800g相当	5.6房
りんご	3360g相当	11個
パイナップル	1200g相当	0.8個
キウイ（緑）	1200g相当	12個
みかん	1528g相当	10個
グレープフルーツ	1867g相当	6.2個
メロン	1293g相当	0.86玉
梨	3360g相当	11個
もも	2400g相当	9.6個
いちご	1293g相当	43個

いも・でんぷん類でマグネシウム168mgはこのぐらい

ふかしいも	731g相当	3.6個
さつまいも（生）	700g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1050g相当	7個
さといも（生）	885g相当	17個
さといも（調理済）	989g相当	19個
じゃがいも（生）	885g相当	5.9個

乳製品でマグネシウム168mgはこのぐらい

プロセスチーズ	885g相当
モッツァレラチーズ	1528g相当
牛乳	1680g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	1200g相当	6杯

豆類でマグネシウム168mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	168g相当	4.2パック
豆腐竹輪	259g相当	2.8本
木綿豆腐	295g相当	0.98丁
絹ごし豆腐	336g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム168mgはこのぐらい

牛バラ肉	1400g相当
豚バラ肉	1120g相当
牛サーロイン	1050g相当
牛肩ロース肉	1050g相当
牛ひき肉	989g相当
生ハム	623g相当
ソーセージ	1293g相当
鶏むね肉	840g相当
牛フィレ肉	731g相当
チャーシュー	840g相当
豚フィレ肉	623g相当
鶏ささみ	800g相当	16本
砂肝	1200g相当

卵類でマグネシウム168mgはこのぐらい

卵黄	1528g相当	76個
生たまご	1680g相当	28個
ゆでたまご	1528g相当	25個

魚介類でマグネシウム168mgはこのぐらい

かつお節	240g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	1120g相当
塩さば	480g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	840g相当
ぶり	647g相当
はまち	580g相当
ぎんざけ	672g相当
魚肉ソーセージ	1528g相当
いわし	560g相当
魚肉ハム	1120g相当
ししゃも	350g相当
たい	542g相当
べにざけ	542g相当
辛子明太子	1528g相当
まぐろの赤身	374g相当
あじ	495g相当
ほっけ	510g相当
かまぼこ	1200g相当
はんぺん	1293g相当
かにかま	885g相当
あまえび	400g相当
なると	1528g相当
ブラックタイガー	467g相当
するめいか	366g相当
かき	259g相当
あさり	183g相当

一般的食品でマグネシウム168mgはこのぐらい

チャーハン	2100g相当
とりから揚げ	800g相当
ハンバーグ	731g相当
豆腐ハンバーグ	400g相当
お好み焼き	1293g相当

きのこ類でマグネシウム168mgはこのぐらい

えのきたけ	1120g相当
まつたけ	2100g相当
エリンギ	1400g相当
ぶなしめじ	1528g相当
しいたけ	1200g相当
まいたけ	1680g相当
なめこ	1680g相当
マッシュルーム	1680g相当

藻類でマグネシウム168mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	12g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	89g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	172g相当
くきわかめ	240g相当
ひじき	455g相当
わかめ	306g相当
うみぶどう	330g相当
もずく	1400g相当

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