マグネシウム167mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム167mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム167mgはこのぐらい

オートミール	167g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1392g相当	174杯（大さじ）
米	727g相当	4.8合
中力粉	928g相当	116杯（大さじ）
強力粉	727g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	760g相当
食パン	928g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2386g相当	19個
ごはん	2386g相当	15膳
そば	619g相当	3人前
うどん	2784g相当	13玉

種実類でマグネシウム167mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	140g相当	140粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	372g相当	37個

野菜でマグネシウム167mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	105g相当
にんにく	696g相当	99片
えだまめ	270g相当	90さや
かぼちゃ	668g相当	0.44個
れんこん	1044g相当
ごぼう	310g相当	2本
ブロッコリー	576g相当	2.3株
にんじん	1670g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1285g相当	6.4本
玉ねぎ	1856g相当	9.2個
しそ	239g相当	239枚
ミニトマト	1285g相当	64個
オクラ	328g相当	32本
キャベツ	1193g相当	0.99玉
アスパラガス	1856g相当	61本
トマト	1856g相当	9.2個
ピーマン	1519g相当	50個
なす	983g相当	9.8本
ほうれんそう	243g相当	1.2束
パクチー	1044g相当
ズッキーニ	668g相当	3.3本
大根	1670g相当	1.6本
きゅうり	1114g相当	11本
はくさい	1670g相当	1.1玉
セロリ	1856g相当	12本
もやし	1285g相当	6.4袋
レタス	2088g相当	4.1玉

果物でマグネシウム167mgはこのぐらい

アボカド	492g相当	4.9個
バナナ	522g相当	4.3本
マンゴー	1392g相当	6.9個
ぶどう	2784g相当	5.5房
りんご	3340g相当	11個
パイナップル	1193g相当	0.79個
キウイ（緑）	1193g相当	11個
みかん	1519g相当	10個
グレープフルーツ	1856g相当	6.1個
メロン	1285g相当	0.85玉
梨	3340g相当	11個
もも	2386g相当	9.5個
いちご	1285g相当	42個

いも・でんぷん類でマグネシウム167mgはこのぐらい

ふかしいも	727g相当	3.6個
さつまいも（生）	696g相当	3.4個
じゃがいも（調理済）	1044g相当	6.9個
さといも（生）	879g相当	17個
さといも（調理済）	983g相当	19個
じゃがいも（生）	879g相当	5.8個

乳製品でマグネシウム167mgはこのぐらい

プロセスチーズ	879g相当
モッツァレラチーズ	1519g相当
牛乳	1670g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	1193g相当	5.9杯

豆類でマグネシウム167mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	167g相当	4.1パック
豆腐竹輪	257g相当	2.8本
木綿豆腐	293g相当	0.97丁
絹ごし豆腐	334g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム167mgはこのぐらい

牛バラ肉	1392g相当
豚バラ肉	1114g相当
牛サーロイン	1044g相当
牛肩ロース肉	1044g相当
牛ひき肉	983g相当
生ハム	619g相当
ソーセージ	1285g相当
鶏むね肉	835g相当
牛フィレ肉	727g相当
チャーシュー	835g相当
豚フィレ肉	619g相当
鶏ささみ	796g相当	15本
砂肝	1193g相当

卵類でマグネシウム167mgはこのぐらい

卵黄	1519g相当	75個
生たまご	1670g相当	27個
ゆでたまご	1519g相当	25個

魚介類でマグネシウム167mgはこのぐらい

かつお節	239g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	597g相当
うなぎのかば焼き	1114g相当
塩さば	478g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	835g相当
ぶり	643g相当
はまち	576g相当
ぎんざけ	668g相当
魚肉ソーセージ	1519g相当
いわし	557g相当
魚肉ハム	1114g相当
ししゃも	348g相当
たい	539g相当
べにざけ	539g相当
辛子明太子	1519g相当
まぐろの赤身	372g相当
あじ	492g相当
ほっけ	507g相当
かまぼこ	1193g相当
はんぺん	1285g相当
かにかま	879g相当
あまえび	398g相当
なると	1519g相当
ブラックタイガー	464g相当
するめいか	364g相当
かき	257g相当
あさり	182g相当

一般的食品でマグネシウム167mgはこのぐらい

チャーハン	2088g相当
とりから揚げ	796g相当
ハンバーグ	727g相当
豆腐ハンバーグ	398g相当
お好み焼き	1285g相当

きのこ類でマグネシウム167mgはこのぐらい

えのきたけ	1114g相当
まつたけ	2088g相当
エリンギ	1392g相当
ぶなしめじ	1519g相当
しいたけ	1193g相当
まいたけ	1670g相当
なめこ	1670g相当
マッシュルーム	1670g相当

藻類でマグネシウム167mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	12g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	88g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	171g相当
くきわかめ	239g相当
ひじき	452g相当
わかめ	304g相当
うみぶどう	328g相当
もずく	1392g相当

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