マグネシウム157mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム157mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム157mgはこのぐらい

オートミール	157g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
米	683g相当	4.5合
中力粉	873g相当	109杯（大さじ）
強力粉	683g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	714g相当
食パン	873g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2243g相当	18個
ごはん	2243g相当	14膳
そば	582g相当	2.9人前
うどん	2617g相当	13玉

種実類でマグネシウム157mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	168g相当	84粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	99g相当	49粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	349g相当	34個

野菜でマグネシウム157mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	99g相当
にんにく	655g相当	93片
えだまめ	254g相当	84さや
かぼちゃ	628g相当	0.41個
れんこん	982g相当
ごぼう	291g相当	1.9本
ブロッコリー	542g相当	2.1株
にんじん	1570g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1208g相当	6本
玉ねぎ	1745g相当	8.7個
しそ	225g相当	225枚
ミニトマト	1208g相当	60個
オクラ	308g相当	30本
キャベツ	1122g相当	0.93玉
アスパラガス	1745g相当	58本
トマト	1745g相当	8.7個
ピーマン	1428g相当	47個
なす	924g相当	9.2本
ほうれんそう	228g相当	1.1束
パクチー	982g相当
ズッキーニ	628g相当	3.1本
大根	1570g相当	1.5本
きゅうり	1047g相当	10本
はくさい	1570g相当	1玉
セロリ	1745g相当	11本
もやし	1208g相当	6袋
レタス	1963g相当	3.9玉

果物でマグネシウム157mgはこのぐらい

アボカド	462g相当	4.6個
バナナ	491g相当	4本
マンゴー	1309g相当	6.5個
ぶどう	2617g相当	5.2房
りんご	3140g相当	10個
パイナップル	1122g相当	0.74個
キウイ（緑）	1122g相当	11個
みかん	1428g相当	9.5個
グレープフルーツ	1745g相当	5.8個
メロン	1208g相当	0.8玉
梨	3140g相当	10個
もも	2243g相当	8.9個
いちご	1208g相当	40個

いも・でんぷん類でマグネシウム157mgはこのぐらい

ふかしいも	683g相当	3.4個
さつまいも（生）	655g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	982g相当	6.5個
さといも（生）	827g相当	16個
さといも（調理済）	924g相当	18個
じゃがいも（生）	827g相当	5.5個

乳製品でマグネシウム157mgはこのぐらい

プロセスチーズ	827g相当
モッツァレラチーズ	1428g相当
牛乳	1570g相当	7.8杯
低脂肪牛乳	1122g相当	5.6杯

豆類でマグネシウム157mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	157g相当	3.9パック
豆腐竹輪	242g相当	2.6本
木綿豆腐	276g相当	0.92丁
絹ごし豆腐	314g相当	1丁

肉類でマグネシウム157mgはこのぐらい

牛バラ肉	1309g相当
豚バラ肉	1047g相当
牛サーロイン	982g相当
牛肩ロース肉	982g相当
牛ひき肉	924g相当
生ハム	582g相当
ソーセージ	1208g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	683g相当
チャーシュー	785g相当
豚フィレ肉	582g相当
鶏ささみ	748g相当	14本
砂肝	1122g相当

卵類でマグネシウム157mgはこのぐらい

卵黄	1428g相当	71個
生たまご	1570g相当	26個
ゆでたまご	1428g相当	23個

魚介類でマグネシウム157mgはこのぐらい

かつお節	225g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	561g相当
うなぎのかば焼き	1047g相当
塩さば	449g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	785g相当
ぶり	604g相当
はまち	542g相当
ぎんざけ	628g相当
魚肉ソーセージ	1428g相当
いわし	524g相当
魚肉ハム	1047g相当
ししゃも	328g相当
たい	507g相当
べにざけ	507g相当
辛子明太子	1428g相当
まぐろの赤身	349g相当
あじ	462g相当
ほっけ	476g相当
かまぼこ	1122g相当
はんぺん	1208g相当
かにかま	827g相当
あまえび	374g相当
なると	1428g相当
ブラックタイガー	437g相当
するめいか	342g相当
かき	242g相当
あさり	171g相当

一般的食品でマグネシウム157mgはこのぐらい

チャーハン	1963g相当
とりから揚げ	748g相当
ハンバーグ	683g相当
豆腐ハンバーグ	374g相当
お好み焼き	1208g相当

きのこ類でマグネシウム157mgはこのぐらい

えのきたけ	1047g相当
まつたけ	1963g相当
エリンギ	1309g相当
ぶなしめじ	1428g相当
しいたけ	1122g相当
まいたけ	1570g相当
なめこ	1570g相当
マッシュルーム	1570g相当

藻類でマグネシウム157mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	12g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	83g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	161g相当
くきわかめ	225g相当
ひじき	425g相当
わかめ	286g相当
うみぶどう	308g相当
もずく	1309g相当

ほかのマグネシウム量について調べる