マグネシウム267mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム267mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム267mgはこのぐらい

オートミール	267g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
米	1161g相当	7.7合
中力粉	1484g相当	185杯（大さじ）
強力粉	1161g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1214g相当
食パン	1484g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3815g相当	31個
ごはん	3815g相当	25膳
そば	989g相当	4.9人前
うどん	4450g相当	22玉

種実類でマグネシウム267mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	285g相当	142粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	594g相当	59個

野菜でマグネシウム267mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	167g相当
にんにく	1113g相当	159片
えだまめ	431g相当	143さや
かぼちゃ	1068g相当	0.71個
れんこん	1669g相当
ごぼう	495g相当	3.3本
ブロッコリー	921g相当	3.6株
にんじん	2670g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2054g相当	10本
玉ねぎ	2967g相当	14個
しそ	382g相当	382枚
ミニトマト	2054g相当	102個
オクラ	524g相当	52本
キャベツ	1908g相当	1.5玉
アスパラガス	2967g相当	98本
トマト	2967g相当	14個
ピーマン	2428g相当	80個
なす	1571g相当	15本
ほうれんそう	387g相当	1.9束
パクチー	1669g相当
ズッキーニ	1068g相当	5.3本
大根	2670g相当	2.6本
きゅうり	1780g相当	17本
はくさい	2670g相当	1.7玉
セロリ	2967g相当	19本
もやし	2054g相当	10袋
レタス	3338g相当	6.6玉

果物でマグネシウム267mgはこのぐらい

アボカド	786g相当	7.8個
バナナ	835g相当	6.9本
マンゴー	2225g相当	11個
ぶどう	4450g相当	8.9房
りんご	5340g相当	17個
パイナップル	1908g相当	1.2個
キウイ（緑）	1908g相当	19個
みかん	2428g相当	16個
グレープフルーツ	2967g相当	9.8個
メロン	2054g相当	1.3玉
梨	5340g相当	17個
もも	3815g相当	15個
いちご	2054g相当	68個

いも・でんぷん類でマグネシウム267mgはこのぐらい

ふかしいも	1161g相当	5.8個
さつまいも（生）	1113g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1669g相当	11個
さといも（生）	1406g相当	28個
さといも（調理済）	1571g相当	31個
じゃがいも（生）	1406g相当	9.3個

乳製品でマグネシウム267mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1406g相当
モッツァレラチーズ	2428g相当
牛乳	2670g相当	13杯
低脂肪牛乳	1908g相当	9.5杯

豆類でマグネシウム267mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	267g相当	6.6パック
豆腐竹輪	411g相当	4.5本
木綿豆腐	469g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	534g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム267mgはこのぐらい

牛バラ肉	2225g相当
豚バラ肉	1780g相当
牛サーロイン	1669g相当
牛肩ロース肉	1669g相当
牛ひき肉	1571g相当
生ハム	989g相当
ソーセージ	2054g相当
鶏むね肉	1335g相当
牛フィレ肉	1161g相当
チャーシュー	1335g相当
豚フィレ肉	989g相当
鶏ささみ	1272g相当	25本
砂肝	1908g相当

卵類でマグネシウム267mgはこのぐらい

卵黄	2428g相当	121個
生たまご	2670g相当	44個
ゆでたまご	2428g相当	40個

魚介類でマグネシウム267mgはこのぐらい

かつお節	382g相当
するめ（あたりめ）	158g相当
さんま	954g相当
うなぎのかば焼き	1780g相当
塩さば	763g相当
イクラ	282g相当
うなぎ	1335g相当
ぶり	1027g相当
はまち	921g相当
ぎんざけ	1068g相当
魚肉ソーセージ	2428g相当
いわし	890g相当
魚肉ハム	1780g相当
ししゃも	557g相当
たい	862g相当
べにざけ	862g相当
辛子明太子	2428g相当
まぐろの赤身	594g相当
あじ	786g相当
ほっけ	810g相当
かまぼこ	1908g相当
はんぺん	2054g相当
かにかま	1406g相当
あまえび	636g相当
なると	2428g相当
ブラックタイガー	742g相当
するめいか	581g相当
かき	411g相当
あさり	291g相当

一般的食品でマグネシウム267mgはこのぐらい

チャーハン	3338g相当
とりから揚げ	1272g相当
ハンバーグ	1161g相当
豆腐ハンバーグ	636g相当
お好み焼き	2054g相当

きのこ類でマグネシウム267mgはこのぐらい

えのきたけ	1780g相当
まつたけ	3338g相当
エリンギ	2225g相当
ぶなしめじ	2428g相当
しいたけ	1908g相当
まいたけ	2670g相当
なめこ	2670g相当
マッシュルーム	2670g相当

藻類でマグネシウム267mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	20g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	51g相当
昆布の佃煮	273g相当
くきわかめ	382g相当
ひじき	722g相当
わかめ	486g相当
うみぶどう	524g相当
もずく	2225g相当

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