マグネシウム166mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム166mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム166mgはこのぐらい

オートミール	166g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1384g相当	173杯（大さじ）
米	722g相当	4.8合
中力粉	923g相当	115杯（大さじ）
強力粉	722g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	755g相当
食パン	923g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2372g相当	19個
ごはん	2372g相当	15膳
そば	615g相当	3人前
うどん	2767g相当	13玉

種実類でマグネシウム166mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	177g相当	88粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	369g相当	36個

野菜でマグネシウム166mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	104g相当
にんにく	692g相当	98片
えだまめ	268g相当	89さや
かぼちゃ	664g相当	0.44個
れんこん	1038g相当
ごぼう	308g相当	2本
ブロッコリー	573g相当	2.2株
にんじん	1661g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1277g相当	6.3本
玉ねぎ	1845g相当	9.2個
しそ	238g相当	238枚
ミニトマト	1277g相当	63個
オクラ	326g相当	32本
キャベツ	1186g相当	0.98玉
アスパラガス	1845g相当	61本
トマト	1845g相当	9.2個
ピーマン	1510g相当	50個
なす	977g相当	9.7本
ほうれんそう	241g相当	1.2束
パクチー	1038g相当
ズッキーニ	664g相当	3.3本
大根	1661g相当	1.6本
きゅうり	1107g相当	11本
はくさい	1661g相当	1.1玉
セロリ	1845g相当	12本
もやし	1277g相当	6.3袋
レタス	2075g相当	4.1玉

果物でマグネシウム166mgはこのぐらい

アボカド	489g相当	4.8個
バナナ	519g相当	4.3本
マンゴー	1384g相当	6.9個
ぶどう	2767g相当	5.5房
りんご	3321g相当	11個
パイナップル	1186g相当	0.79個
キウイ（緑）	1186g相当	11個
みかん	1510g相当	10個
グレープフルーツ	1845g相当	6.1個
メロン	1277g相当	0.85玉
梨	3321g相当	11個
もも	2372g相当	9.4個
いちご	1277g相当	42個

いも・でんぷん類でマグネシウム166mgはこのぐらい

ふかしいも	722g相当	3.6個
さつまいも（生）	692g相当	3.4個
じゃがいも（調理済）	1038g相当	6.9個
さといも（生）	874g相当	17個
さといも（調理済）	977g相当	19個
じゃがいも（生）	874g相当	5.8個

乳製品でマグネシウム166mgはこのぐらい

プロセスチーズ	874g相当
モッツァレラチーズ	1510g相当
牛乳	1661g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	1186g相当	5.9杯

豆類でマグネシウム166mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	256g相当	2.8本
木綿豆腐	292g相当	0.97丁
絹ごし豆腐	332g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム166mgはこのぐらい

牛バラ肉	1384g相当
豚バラ肉	1107g相当
牛サーロイン	1038g相当
牛肩ロース肉	1038g相当
牛ひき肉	977g相当
生ハム	615g相当
ソーセージ	1277g相当
鶏むね肉	831g相当
牛フィレ肉	722g相当
チャーシュー	831g相当
豚フィレ肉	615g相当
鶏ささみ	791g相当	15本
砂肝	1186g相当

卵類でマグネシウム166mgはこのぐらい

卵黄	1510g相当	75個
生たまご	1661g相当	27個
ゆでたまご	1510g相当	25個

魚介類でマグネシウム166mgはこのぐらい

かつお節	238g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	593g相当
うなぎのかば焼き	1107g相当
塩さば	475g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	831g相当
ぶり	639g相当
はまち	573g相当
ぎんざけ	664g相当
魚肉ソーセージ	1510g相当
いわし	554g相当
魚肉ハム	1107g相当
ししゃも	346g相当
たい	536g相当
べにざけ	536g相当
辛子明太子	1510g相当
まぐろの赤身	369g相当
あじ	489g相当
ほっけ	504g相当
かまぼこ	1186g相当
はんぺん	1277g相当
かにかま	874g相当
あまえび	396g相当
なると	1510g相当
ブラックタイガー	462g相当
するめいか	361g相当
かき	256g相当
あさり	181g相当

一般的食品でマグネシウム166mgはこのぐらい

チャーハン	2075g相当
とりから揚げ	791g相当
ハンバーグ	722g相当
豆腐ハンバーグ	396g相当
お好み焼き	1277g相当

きのこ類でマグネシウム166mgはこのぐらい

えのきたけ	1107g相当
まつたけ	2075g相当
エリンギ	1384g相当
ぶなしめじ	1510g相当
しいたけ	1186g相当
まいたけ	1661g相当
なめこ	1661g相当
マッシュルーム	1661g相当

藻類でマグネシウム166mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	12g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	88g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	170g相当
くきわかめ	238g相当
ひじき	449g相当
わかめ	302g相当
うみぶどう	326g相当
もずく	1384g相当

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