マグネシウム177mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム177mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム177mgはこのぐらい

オートミール	177g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1475g相当	184杯（大さじ）
米	770g相当	5.1合
中力粉	984g相当	123杯（大さじ）
強力粉	770g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	805g相当
食パン	984g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2529g相当	21個
ごはん	2529g相当	16膳
そば	656g相当	3.2人前
うどん	2950g相当	14玉

種実類でマグネシウム177mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	189g相当	94粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	148g相当	148粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	394g相当	39個

野菜でマグネシウム177mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	111g相当
にんにく	738g相当	105片
えだまめ	286g相当	95さや
かぼちゃ	708g相当	0.47個
れんこん	1107g相当
ごぼう	328g相当	2.1本
ブロッコリー	611g相当	2.4株
にんじん	1770g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1362g相当	6.8本
玉ねぎ	1967g相当	9.8個
しそ	253g相当	253枚
ミニトマト	1362g相当	68個
オクラ	348g相当	34本
キャベツ	1265g相当	1玉
アスパラガス	1967g相当	65本
トマト	1967g相当	9.8個
ピーマン	1610g相当	53個
なす	1042g相当	10本
ほうれんそう	257g相当	1.2束
パクチー	1107g相当
ズッキーニ	708g相当	3.5本
大根	1770g相当	1.7本
きゅうり	1180g相当	11本
はくさい	1770g相当	1.1玉
セロリ	1967g相当	13本
もやし	1362g相当	6.8袋
レタス	2213g相当	4.4玉

果物でマグネシウム177mgはこのぐらい

アボカド	521g相当	5.2個
バナナ	554g相当	4.6本
マンゴー	1475g相当	7.3個
ぶどう	2950g相当	5.9房
りんご	3540g相当	11個
パイナップル	1265g相当	0.84個
キウイ（緑）	1265g相当	12個
みかん	1610g相当	10個
グレープフルーツ	1967g相当	6.5個
メロン	1362g相当	0.9玉
梨	3540g相当	11個
もも	2529g相当	10個
いちご	1362g相当	45個

いも・でんぷん類でマグネシウム177mgはこのぐらい

ふかしいも	770g相当	3.8個
さつまいも（生）	738g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1107g相当	7.3個
さといも（生）	932g相当	18個
さといも（調理済）	1042g相当	20個
じゃがいも（生）	932g相当	6.2個

乳製品でマグネシウム177mgはこのぐらい

プロセスチーズ	932g相当
モッツァレラチーズ	1610g相当
牛乳	1770g相当	8.8杯
低脂肪牛乳	1265g相当	6.3杯

豆類でマグネシウム177mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	273g相当	3本
木綿豆腐	311g相当	1丁
絹ごし豆腐	354g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム177mgはこのぐらい

牛バラ肉	1475g相当
豚バラ肉	1180g相当
牛サーロイン	1107g相当
牛肩ロース肉	1107g相当
牛ひき肉	1042g相当
生ハム	656g相当
ソーセージ	1362g相当
鶏むね肉	885g相当
牛フィレ肉	770g相当
チャーシュー	885g相当
豚フィレ肉	656g相当
鶏ささみ	843g相当	16本
砂肝	1265g相当

卵類でマグネシウム177mgはこのぐらい

卵黄	1610g相当	80個
生たまご	1770g相当	29個
ゆでたまご	1610g相当	26個

魚介類でマグネシウム177mgはこのぐらい

かつお節	253g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	633g相当
うなぎのかば焼き	1180g相当
塩さば	506g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	885g相当
ぶり	681g相当
はまち	611g相当
ぎんざけ	708g相当
魚肉ソーセージ	1610g相当
いわし	590g相当
魚肉ハム	1180g相当
ししゃも	369g相当
たい	571g相当
べにざけ	571g相当
辛子明太子	1610g相当
まぐろの赤身	394g相当
あじ	521g相当
ほっけ	537g相当
かまぼこ	1265g相当
はんぺん	1362g相当
かにかま	932g相当
あまえび	422g相当
なると	1610g相当
ブラックタイガー	492g相当
するめいか	385g相当
かき	273g相当
あさり	193g相当

一般的食品でマグネシウム177mgはこのぐらい

チャーハン	2213g相当
とりから揚げ	843g相当
ハンバーグ	770g相当
豆腐ハンバーグ	422g相当
お好み焼き	1362g相当

きのこ類でマグネシウム177mgはこのぐらい

えのきたけ	1180g相当
まつたけ	2213g相当
エリンギ	1475g相当
ぶなしめじ	1610g相当
しいたけ	1265g相当
まいたけ	1770g相当
なめこ	1770g相当
マッシュルーム	1770g相当

藻類でマグネシウム177mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	13g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	94g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	181g相当
くきわかめ	253g相当
ひじき	479g相当
わかめ	322g相当
うみぶどう	348g相当
もずく	1475g相当

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