マグネシウム77mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム77mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム77mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	642g相当	80杯（大さじ）
米	335g相当	2.2合
中力粉	428g相当	53杯（大さじ）
強力粉	335g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	350g相当
食パン	428g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	1100g相当	9.1個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	286g相当	1.4人前
うどん	1284g相当	6.4玉

種実類でマグネシウム77mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	82g相当	41粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	172g相当	17個

野菜でマグネシウム77mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	49g相当
にんにく	321g相当	45片
えだまめ	125g相当	41さや
かぼちゃ	308g相当	0.2個
れんこん	482g相当
ごぼう	143g相当	0.95本
ブロッコリー	266g相当	1株
にんじん	770g相当	5.1本
長ねぎ（白ねぎ）	593g相当	2.9本
玉ねぎ	856g相当	4.2個
しそ	111g相当	111枚
ミニトマト	593g相当	29個
オクラ	151g相当	15本
キャベツ	550g相当	0.45玉
アスパラガス	856g相当	28本
トマト	856g相当	4.2個
ピーマン	700g相当	23個
なす	453g相当	4.5本
ほうれんそう	112g相当	0.56束
パクチー	482g相当
ズッキーニ	308g相当	1.5本
大根	770g相当	0.77本
きゅうり	514g相当	5.1本
はくさい	770g相当	0.51玉
セロリ	856g相当	5.7本
もやし	593g相当	2.9袋
レタス	963g相当	1.9玉

果物でマグネシウム77mgはこのぐらい

アボカド	227g相当	2.2個
バナナ	241g相当	2本
マンゴー	642g相当	3.2個
ぶどう	1284g相当	2.5房
りんご	1540g相当	5.1個
パイナップル	550g相当	0.36個
キウイ（緑）	550g相当	5.5個
みかん	700g相当	4.6個
グレープフルーツ	856g相当	2.8個
メロン	593g相当	0.39玉
梨	1540g相当	5.1個
もも	1100g相当	4.4個
いちご	593g相当	19個

いも・でんぷん類でマグネシウム77mgはこのぐらい

ふかしいも	335g相当	1.6個
さつまいも（生）	321g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	482g相当	3.2個
さといも（生）	406g相当	8.1個
さといも（調理済）	453g相当	9個
じゃがいも（生）	406g相当	2.7個

乳製品でマグネシウム77mgはこのぐらい

プロセスチーズ	406g相当
モッツァレラチーズ	700g相当
牛乳	770g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	550g相当	2.7杯

豆類でマグネシウム77mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	119g相当	1.3本
木綿豆腐	136g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	154g相当	0.51丁

肉類でマグネシウム77mgはこのぐらい

牛バラ肉	642g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	482g相当
牛ひき肉	453g相当
生ハム	286g相当
ソーセージ	593g相当
鶏むね肉	385g相当
牛フィレ肉	335g相当
チャーシュー	385g相当
豚フィレ肉	286g相当
鶏ささみ	367g相当	7.3本
砂肝	550g相当

卵類でマグネシウム77mgはこのぐらい

卵黄	700g相当	35個
生たまご	770g相当	12個
ゆでたまご	700g相当	11個

魚介類でマグネシウム77mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	275g相当
うなぎのかば焼き	514g相当
塩さば	221g相当
イクラ	82g相当
うなぎ	385g相当
ぶり	297g相当
はまち	266g相当
ぎんざけ	308g相当
魚肉ソーセージ	700g相当
いわし	257g相当
魚肉ハム	514g相当
ししゃも	161g相当
たい	249g相当
べにざけ	249g相当
辛子明太子	700g相当
まぐろの赤身	172g相当
あじ	227g相当
ほっけ	234g相当
かまぼこ	550g相当
はんぺん	593g相当
かにかま	406g相当
あまえび	184g相当
なると	700g相当
ブラックタイガー	214g相当
するめいか	168g相当
かき	119g相当
あさり	84g相当

一般的食品でマグネシウム77mgはこのぐらい

チャーハン	963g相当
とりから揚げ	367g相当
ハンバーグ	335g相当
豆腐ハンバーグ	184g相当
お好み焼き	593g相当

きのこ類でマグネシウム77mgはこのぐらい

えのきたけ	514g相当
まつたけ	963g相当
エリンギ	642g相当
ぶなしめじ	700g相当
しいたけ	550g相当
まいたけ	770g相当
なめこ	770g相当
マッシュルーム	770g相当

藻類でマグネシウム77mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	6g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	79g相当
くきわかめ	111g相当
ひじき	209g相当
わかめ	140g相当
うみぶどう	151g相当
もずく	642g相当

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