マグネシウム178mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム178mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム178mgはこのぐらい

オートミール	178g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1484g相当	185杯（大さじ）
米	774g相当	5.1合
中力粉	989g相当	123杯（大さじ）
強力粉	774g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	810g相当
食パン	989g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2543g相当	21個
ごはん	2543g相当	16膳
そば	660g相当	3.3人前
うどん	2967g相当	14玉

種実類でマグネシウム178mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	149g相当	149粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	396g相当	39個

野菜でマグネシウム178mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	112g相当
にんにく	742g相当	106片
えだまめ	288g相当	96さや
かぼちゃ	712g相当	0.47個
れんこん	1113g相当
ごぼう	330g相当	2.2本
ブロッコリー	614g相当	2.4株
にんじん	1780g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1370g相当	6.8本
玉ねぎ	1978g相当	9.8個
しそ	255g相当	255枚
ミニトマト	1370g相当	68個
オクラ	350g相当	35本
キャベツ	1272g相当	1玉
アスパラガス	1978g相当	65本
トマト	1978g相当	9.8個
ピーマン	1619g相当	53個
なす	1048g相当	10本
ほうれんそう	258g相当	1.2束
パクチー	1113g相当
ズッキーニ	712g相当	3.5本
大根	1780g相当	1.7本
きゅうり	1187g相当	11本
はくさい	1780g相当	1.1玉
セロリ	1978g相当	13本
もやし	1370g相当	6.8袋
レタス	2225g相当	4.4玉

果物でマグネシウム178mgはこのぐらい

アボカド	524g相当	5.2個
バナナ	557g相当	4.6本
マンゴー	1484g相当	7.4個
ぶどう	2967g相当	5.9房
りんご	3560g相当	11個
パイナップル	1272g相当	0.84個
キウイ（緑）	1272g相当	12個
みかん	1619g相当	10個
グレープフルーツ	1978g相当	6.5個
メロン	1370g相当	0.91玉
梨	3560g相当	11個
もも	2543g相当	10個
いちご	1370g相当	45個

いも・でんぷん類でマグネシウム178mgはこのぐらい

ふかしいも	774g相当	3.8個
さつまいも（生）	742g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1113g相当	7.4個
さといも（生）	937g相当	18個
さといも（調理済）	1048g相当	20個
じゃがいも（生）	937g相当	6.2個

乳製品でマグネシウム178mgはこのぐらい

プロセスチーズ	937g相当
モッツァレラチーズ	1619g相当
牛乳	1780g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	1272g相当	6.3杯

豆類でマグネシウム178mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	178g相当	4.4パック
豆腐竹輪	274g相当	3本
木綿豆腐	313g相当	1丁
絹ごし豆腐	356g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム178mgはこのぐらい

牛バラ肉	1484g相当
豚バラ肉	1187g相当
牛サーロイン	1113g相当
牛肩ロース肉	1113g相当
牛ひき肉	1048g相当
生ハム	660g相当
ソーセージ	1370g相当
鶏むね肉	890g相当
牛フィレ肉	774g相当
チャーシュー	890g相当
豚フィレ肉	660g相当
鶏ささみ	848g相当	16本
砂肝	1272g相当

卵類でマグネシウム178mgはこのぐらい

卵黄	1619g相当	80個
生たまご	1780g相当	29個
ゆでたまご	1619g相当	26個

魚介類でマグネシウム178mgはこのぐらい

かつお節	255g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	636g相当
うなぎのかば焼き	1187g相当
塩さば	509g相当
イクラ	188g相当
うなぎ	890g相当
ぶり	685g相当
はまち	614g相当
ぎんざけ	712g相当
魚肉ソーセージ	1619g相当
いわし	594g相当
魚肉ハム	1187g相当
ししゃも	371g相当
たい	575g相当
べにざけ	575g相当
辛子明太子	1619g相当
まぐろの赤身	396g相当
あじ	524g相当
ほっけ	540g相当
かまぼこ	1272g相当
はんぺん	1370g相当
かにかま	937g相当
あまえび	424g相当
なると	1619g相当
ブラックタイガー	495g相当
するめいか	387g相当
かき	274g相当
あさり	194g相当

一般的食品でマグネシウム178mgはこのぐらい

チャーハン	2225g相当
とりから揚げ	848g相当
ハンバーグ	774g相当
豆腐ハンバーグ	424g相当
お好み焼き	1370g相当

きのこ類でマグネシウム178mgはこのぐらい

えのきたけ	1187g相当
まつたけ	2225g相当
エリンギ	1484g相当
ぶなしめじ	1619g相当
しいたけ	1272g相当
まいたけ	1780g相当
なめこ	1780g相当
マッシュルーム	1780g相当

藻類でマグネシウム178mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	13g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	94g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	182g相当
くきわかめ	255g相当
ひじき	482g相当
わかめ	324g相当
うみぶどう	350g相当
もずく	1484g相当

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