マグネシウム78mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム78mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム78mgはこのぐらい

オートミール	78g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	650g相当	81杯（大さじ）
米	340g相当	2.2合
中力粉	434g相当	54杯（大さじ）
強力粉	340g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	355g相当
食パン	434g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	1115g相当	9.2個
ごはん	1115g相当	7.4膳
そば	289g相当	1.4人前
うどん	1300g相当	6.5玉

種実類でマグネシウム78mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	83g相当	41粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	174g相当	17個

野菜でマグネシウム78mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	49g相当
にんにく	325g相当	46片
えだまめ	126g相当	42さや
かぼちゃ	312g相当	0.2個
れんこん	488g相当
ごぼう	145g相当	0.96本
ブロッコリー	269g相当	1株
にんじん	780g相当	5.2本
長ねぎ（白ねぎ）	600g相当	3本
玉ねぎ	867g相当	4.3個
しそ	112g相当	112枚
ミニトマト	600g相当	30個
オクラ	153g相当	15本
キャベツ	558g相当	0.46玉
アスパラガス	867g相当	28本
トマト	867g相当	4.3個
ピーマン	710g相当	23個
なす	459g相当	4.5本
ほうれんそう	114g相当	0.56束
パクチー	488g相当
ズッキーニ	312g相当	1.5本
大根	780g相当	0.78本
きゅうり	520g相当	5.2本
はくさい	780g相当	0.52玉
セロリ	867g相当	5.7本
もやし	600g相当	3袋
レタス	975g相当	1.9玉

果物でマグネシウム78mgはこのぐらい

アボカド	230g相当	2.3個
バナナ	244g相当	2本
マンゴー	650g相当	3.2個
ぶどう	1300g相当	2.6房
りんご	1560g相当	5.2個
パイナップル	558g相当	0.37個
キウイ（緑）	558g相当	5.5個
みかん	710g相当	4.7個
グレープフルーツ	867g相当	2.8個
メロン	600g相当	0.4玉
梨	1560g相当	5.2個
もも	1115g相当	4.4個
いちご	600g相当	20個

いも・でんぷん類でマグネシウム78mgはこのぐらい

ふかしいも	340g相当	1.7個
さつまいも（生）	325g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	488g相当	3.2個
さといも（生）	411g相当	8.2個
さといも（調理済）	459g相当	9.1個
じゃがいも（生）	411g相当	2.7個

乳製品でマグネシウム78mgはこのぐらい

プロセスチーズ	411g相当
モッツァレラチーズ	710g相当
牛乳	780g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	558g相当	2.7杯

豆類でマグネシウム78mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	78g相当	1.9パック
豆腐竹輪	120g相当	1.3本
木綿豆腐	137g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	156g相当	0.52丁

肉類でマグネシウム78mgはこのぐらい

牛バラ肉	650g相当
豚バラ肉	520g相当
牛サーロイン	488g相当
牛肩ロース肉	488g相当
牛ひき肉	459g相当
生ハム	289g相当
ソーセージ	600g相当
鶏むね肉	390g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	390g相当
豚フィレ肉	289g相当
鶏ささみ	372g相当	7.4本
砂肝	558g相当

卵類でマグネシウム78mgはこのぐらい

卵黄	710g相当	35個
生たまご	780g相当	13個
ゆでたまご	710g相当	11個

魚介類でマグネシウム78mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	279g相当
うなぎのかば焼き	520g相当
塩さば	223g相当
イクラ	83g相当
うなぎ	390g相当
ぶり	300g相当
はまち	269g相当
ぎんざけ	312g相当
魚肉ソーセージ	710g相当
いわし	260g相当
魚肉ハム	520g相当
ししゃも	163g相当
たい	252g相当
べにざけ	252g相当
辛子明太子	710g相当
まぐろの赤身	174g相当
あじ	230g相当
ほっけ	237g相当
かまぼこ	558g相当
はんぺん	600g相当
かにかま	411g相当
あまえび	186g相当
なると	710g相当
ブラックタイガー	217g相当
するめいか	170g相当
かき	120g相当
あさり	85g相当

一般的食品でマグネシウム78mgはこのぐらい

チャーハン	975g相当
とりから揚げ	372g相当
ハンバーグ	340g相当
豆腐ハンバーグ	186g相当
お好み焼き	600g相当

きのこ類でマグネシウム78mgはこのぐらい

えのきたけ	520g相当
まつたけ	975g相当
エリンギ	650g相当
ぶなしめじ	710g相当
しいたけ	558g相当
まいたけ	780g相当
なめこ	780g相当
マッシュルーム	780g相当

藻類でマグネシウム78mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	6g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	112g相当
ひじき	211g相当
わかめ	142g相当
うみぶどう	153g相当
もずく	650g相当

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