マグネシウム277mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム277mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム277mgはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
米	1205g相当	8合
中力粉	1539g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1205g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1260g相当
食パン	1539g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3958g相当	32個
ごはん	3958g相当	26膳
そば	1026g相当	5.1人前
うどん	4617g相当	23玉

種実類でマグネシウム277mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	295g相当	147粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	616g相当	61個

野菜でマグネシウム277mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	174g相当
にんにく	1155g相当	165片
えだまめ	447g相当	149さや
かぼちゃ	1108g相当	0.73個
れんこん	1732g相当
ごぼう	513g相当	3.4本
ブロッコリー	956g相当	3.8株
にんじん	2770g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2131g相当	10本
玉ねぎ	3078g相当	15個
しそ	396g相当	396枚
ミニトマト	2131g相当	106個
オクラ	544g相当	54本
キャベツ	1979g相当	1.6玉
アスパラガス	3078g相当	102本
トマト	3078g相当	15個
ピーマン	2519g相当	83個
なす	1630g相当	16本
ほうれんそう	402g相当	2束
パクチー	1732g相当
ズッキーニ	1108g相当	5.5本
大根	2770g相当	2.7本
きゅうり	1847g相当	18本
はくさい	2770g相当	1.8玉
セロリ	3078g相当	20本
もやし	2131g相当	10袋
レタス	3463g相当	6.9玉

果物でマグネシウム277mgはこのぐらい

アボカド	815g相当	8.1個
バナナ	866g相当	7.2本
マンゴー	2309g相当	11個
ぶどう	4617g相当	9.2房
りんご	5540g相当	18個
パイナップル	1979g相当	1.3個
キウイ（緑）	1979g相当	19個
みかん	2519g相当	16個
グレープフルーツ	3078g相当	10個
メロン	2131g相当	1.4玉
梨	5540g相当	18個
もも	3958g相当	15個
いちご	2131g相当	71個

いも・でんぷん類でマグネシウム277mgはこのぐらい

ふかしいも	1205g相当	6個
さつまいも（生）	1155g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1732g相当	11個
さといも（生）	1458g相当	29個
さといも（調理済）	1630g相当	32個
じゃがいも（生）	1458g相当	9.7個

乳製品でマグネシウム277mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1458g相当
モッツァレラチーズ	2519g相当
牛乳	2770g相当	13杯
低脂肪牛乳	1979g相当	9.8杯

豆類でマグネシウム277mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	126g相当
納豆	277g相当	6.9パック
豆腐竹輪	427g相当	4.7本
木綿豆腐	486g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	554g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム277mgはこのぐらい

牛バラ肉	2309g相当
豚バラ肉	1847g相当
牛サーロイン	1732g相当
牛肩ロース肉	1732g相当
牛ひき肉	1630g相当
生ハム	1026g相当
ソーセージ	2131g相当
鶏むね肉	1385g相当
牛フィレ肉	1205g相当
チャーシュー	1385g相当
豚フィレ肉	1026g相当
鶏ささみ	1320g相当	26本
砂肝	1979g相当

卵類でマグネシウム277mgはこのぐらい

卵黄	2519g相当	125個
生たまご	2770g相当	46個
ゆでたまご	2519g相当	41個

魚介類でマグネシウム277mgはこのぐらい

かつお節	396g相当
するめ（あたりめ）	163g相当
さんま	990g相当
うなぎのかば焼き	1847g相当
塩さば	792g相当
イクラ	292g相当
うなぎ	1385g相当
ぶり	1066g相当
はまち	956g相当
ぎんざけ	1108g相当
魚肉ソーセージ	2519g相当
いわし	924g相当
魚肉ハム	1847g相当
ししゃも	578g相当
たい	894g相当
べにざけ	894g相当
辛子明太子	2519g相当
まぐろの赤身	616g相当
あじ	815g相当
ほっけ	840g相当
かまぼこ	1979g相当
はんぺん	2131g相当
かにかま	1458g相当
あまえび	660g相当
なると	2519g相当
ブラックタイガー	770g相当
するめいか	603g相当
かき	427g相当
あさり	302g相当

一般的食品でマグネシウム277mgはこのぐらい

チャーハン	3463g相当
とりから揚げ	1320g相当
ハンバーグ	1205g相当
豆腐ハンバーグ	660g相当
お好み焼き	2131g相当

きのこ類でマグネシウム277mgはこのぐらい

えのきたけ	1847g相当
まつたけ	3463g相当
エリンギ	2309g相当
ぶなしめじ	2519g相当
しいたけ	1979g相当
まいたけ	2770g相当
なめこ	2770g相当
マッシュルーム	2770g相当

藻類でマグネシウム277mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	20g相当
いわのり	82g相当
塩昆布	146g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	283g相当
くきわかめ	396g相当
ひじき	749g相当
わかめ	504g相当
うみぶどう	544g相当
もずく	2309g相当

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