マグネシウム67mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム67mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム67mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	559g相当	69杯（大さじ）
米	292g相当	1.9合
中力粉	373g相当	46杯（大さじ）
強力粉	292g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	305g相当
食パン	373g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	958g相当	7.9個
ごはん	958g相当	6.3膳
そば	249g相当	1.2人前
うどん	1117g相当	5.5玉

種実類でマグネシウム67mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	72g相当	36粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	149g相当	14個

野菜でマグネシウム67mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	280g相当	40片
えだまめ	109g相当	36さや
かぼちゃ	268g相当	0.17個
れんこん	419g相当
ごぼう	125g相当	0.83本
ブロッコリー	232g相当	0.92株
にんじん	670g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	516g相当	2.5本
玉ねぎ	745g相当	3.7個
しそ	96g相当	96枚
ミニトマト	516g相当	25個
オクラ	132g相当	13本
キャベツ	479g相当	0.39玉
アスパラガス	745g相当	24本
トマト	745g相当	3.7個
ピーマン	610g相当	20個
なす	395g相当	3.9本
ほうれんそう	98g相当	0.49束
パクチー	419g相当
ズッキーニ	268g相当	1.3本
大根	670g相当	0.67本
きゅうり	447g相当	4.4本
はくさい	670g相当	0.44玉
セロリ	745g相当	4.9本
もやし	516g相当	2.5袋
レタス	838g相当	1.6玉

果物でマグネシウム67mgはこのぐらい

アボカド	198g相当	1.9個
バナナ	210g相当	1.7本
マンゴー	559g相当	2.7個
ぶどう	1117g相当	2.2房
りんご	1340g相当	4.4個
パイナップル	479g相当	0.31個
キウイ（緑）	479g相当	4.7個
みかん	610g相当	4個
グレープフルーツ	745g相当	2.4個
メロン	516g相当	0.34玉
梨	1340g相当	4.4個
もも	958g相当	3.8個
いちご	516g相当	17個

いも・でんぷん類でマグネシウム67mgはこのぐらい

ふかしいも	292g相当	1.4個
さつまいも（生）	280g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	419g相当	2.7個
さといも（生）	353g相当	7個
さといも（調理済）	395g相当	7.9個
じゃがいも（生）	353g相当	2.3個

乳製品でマグネシウム67mgはこのぐらい

プロセスチーズ	353g相当
モッツァレラチーズ	610g相当
牛乳	670g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	479g相当	2.3杯

豆類でマグネシウム67mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	104g相当	1.1本
木綿豆腐	118g相当	0.39丁
絹ごし豆腐	134g相当	0.44丁

肉類でマグネシウム67mgはこのぐらい

牛バラ肉	559g相当
豚バラ肉	447g相当
牛サーロイン	419g相当
牛肩ロース肉	419g相当
牛ひき肉	395g相当
生ハム	249g相当
ソーセージ	516g相当
鶏むね肉	335g相当
牛フィレ肉	292g相当
チャーシュー	335g相当
豚フィレ肉	249g相当
鶏ささみ	320g相当	6.4本
砂肝	479g相当

卵類でマグネシウム67mgはこのぐらい

卵黄	610g相当	30個
生たまご	670g相当	11個
ゆでたまご	610g相当	10個

魚介類でマグネシウム67mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	240g相当
うなぎのかば焼き	447g相当
塩さば	192g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	335g相当
ぶり	258g相当
はまち	232g相当
ぎんざけ	268g相当
魚肉ソーセージ	610g相当
いわし	224g相当
魚肉ハム	447g相当
ししゃも	140g相当
たい	217g相当
べにざけ	217g相当
辛子明太子	610g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	198g相当
ほっけ	204g相当
かまぼこ	479g相当
はんぺん	516g相当
かにかま	353g相当
あまえび	160g相当
なると	610g相当
ブラックタイガー	187g相当
するめいか	146g相当
かき	104g相当
あさり	73g相当

一般的食品でマグネシウム67mgはこのぐらい

チャーハン	838g相当
とりから揚げ	320g相当
ハンバーグ	292g相当
豆腐ハンバーグ	160g相当
お好み焼き	516g相当

きのこ類でマグネシウム67mgはこのぐらい

えのきたけ	447g相当
まつたけ	838g相当
エリンギ	559g相当
ぶなしめじ	610g相当
しいたけ	479g相当
まいたけ	670g相当
なめこ	670g相当
マッシュルーム	670g相当

藻類でマグネシウム67mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	5g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	69g相当
くきわかめ	96g相当
ひじき	182g相当
わかめ	122g相当
うみぶどう	132g相当
もずく	559g相当

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