マグネシウム67mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム67mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム67mgはこのぐらい
オートミール | 67g相当 | 11杯(大さじ) |
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薄力粉 | 559g相当 | 69杯(大さじ) |
米 | 292g相当 | 1.9合 |
中力粉 | 373g相当 | 46杯(大さじ) |
強力粉 | 292g相当 | 36杯(大さじ) |
フランスパン | 305g相当 | |
食パン | 373g相当 | 6.2枚(6枚切り) |
おにぎり | 958g相当 | 7.9個 |
ごはん | 958g相当 | 6.3膳 |
そば | 249g相当 | 1.2人前 |
うどん | 1117g相当 | 5.5玉 |
種実類でマグネシウム67mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 72g相当 | 36粒 |
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ブラジルナッツ | 19g相当 | 6.3粒 |
ヘーゼルナッツ | 42g相当 | 21粒 |
ピスタチオ | 56g相当 | 56粒 |
アーモンド | 24g相当 | 24粒 |
らっかせい | 40g相当 | 40粒 |
栗 | 149g相当 | 14個 |
野菜でマグネシウム67mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 42g相当 | |
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にんにく | 280g相当 | 40片 |
えだまめ | 109g相当 | 36さや |
かぼちゃ | 268g相当 | 0.17個 |
れんこん | 419g相当 | |
ごぼう | 125g相当 | 0.83本 |
ブロッコリー | 232g相当 | 0.92株 |
にんじん | 670g相当 | 4.4本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 516g相当 | 2.5本 |
玉ねぎ | 745g相当 | 3.7個 |
しそ | 96g相当 | 96枚 |
ミニトマト | 516g相当 | 25個 |
オクラ | 132g相当 | 13本 |
キャベツ | 479g相当 | 0.39玉 |
アスパラガス | 745g相当 | 24本 |
トマト | 745g相当 | 3.7個 |
ピーマン | 610g相当 | 20個 |
なす | 395g相当 | 3.9本 |
ほうれんそう | 98g相当 | 0.49束 |
パクチー | 419g相当 | |
ズッキーニ | 268g相当 | 1.3本 |
大根 | 670g相当 | 0.67本 |
きゅうり | 447g相当 | 4.4本 |
はくさい | 670g相当 | 0.44玉 |
セロリ | 745g相当 | 4.9本 |
もやし | 516g相当 | 2.5袋 |
レタス | 838g相当 | 1.6玉 |
果物でマグネシウム67mgはこのぐらい
アボカド | 198g相当 | 1.9個 |
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バナナ | 210g相当 | 1.7本 |
マンゴー | 559g相当 | 2.7個 |
ぶどう | 1117g相当 | 2.2房 |
りんご | 1340g相当 | 4.4個 |
パイナップル | 479g相当 | 0.31個 |
キウイ(緑) | 479g相当 | 4.7個 |
みかん | 610g相当 | 4個 |
グレープフルーツ | 745g相当 | 2.4個 |
メロン | 516g相当 | 0.34玉 |
梨 | 1340g相当 | 4.4個 |
もも | 958g相当 | 3.8個 |
いちご | 516g相当 | 17個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム67mgはこのぐらい
ふかしいも | 292g相当 | 1.4個 |
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さつまいも(生) | 280g相当 | 1.4個 |
じゃがいも(調理済) | 419g相当 | 2.7個 |
さといも(生) | 353g相当 | 7個 |
さといも(調理済) | 395g相当 | 7.9個 |
じゃがいも(生) | 353g相当 | 2.3個 |
乳製品でマグネシウム67mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 353g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 610g相当 | |
牛乳 | 670g相当 | 3.3杯 |
低脂肪牛乳 | 479g相当 | 2.3杯 |
豆類でマグネシウム67mgはこのぐらい
きな粉 | 26g相当 | 3.2杯(大さじ) |
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大豆 | 31g相当 | |
納豆 | 67g相当 | 1.6パック |
豆腐竹輪 | 104g相当 | 1.1本 |
木綿豆腐 | 118g相当 | 0.39丁 |
絹ごし豆腐 | 134g相当 | 0.44丁 |
肉類でマグネシウム67mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 559g相当 | |
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豚バラ肉 | 447g相当 | |
牛サーロイン | 419g相当 | |
牛肩ロース肉 | 419g相当 | |
牛ひき肉 | 395g相当 | |
生ハム | 249g相当 | |
ソーセージ | 516g相当 | |
鶏むね肉 | 335g相当 | |
牛フィレ肉 | 292g相当 | |
チャーシュー | 335g相当 | |
豚フィレ肉 | 249g相当 | |
鶏ささみ | 320g相当 | 6.4本 |
砂肝 | 479g相当 |
卵類でマグネシウム67mgはこのぐらい
卵黄 | 610g相当 | 30個 |
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生たまご | 670g相当 | 11個 |
ゆでたまご | 610g相当 | 10個 |
魚介類でマグネシウム67mgはこのぐらい
かつお節 | 96g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 40g相当 | |
さんま | 240g相当 | |
うなぎのかば焼き | 447g相当 | |
塩さば | 192g相当 | |
イクラ | 71g相当 | |
うなぎ | 335g相当 | |
ぶり | 258g相当 | |
はまち | 232g相当 | |
ぎんざけ | 268g相当 | |
魚肉ソーセージ | 610g相当 | |
いわし | 224g相当 | |
魚肉ハム | 447g相当 | |
ししゃも | 140g相当 | |
たい | 217g相当 | |
べにざけ | 217g相当 | |
辛子明太子 | 610g相当 | |
まぐろの赤身 | 149g相当 | |
あじ | 198g相当 | |
ほっけ | 204g相当 | |
かまぼこ | 479g相当 | |
はんぺん | 516g相当 | |
かにかま | 353g相当 | |
あまえび | 160g相当 | |
なると | 610g相当 | |
ブラックタイガー | 187g相当 | |
するめいか | 146g相当 | |
かき | 104g相当 | |
あさり | 73g相当 |
一般的食品でマグネシウム67mgはこのぐらい
チャーハン | 838g相当 | |
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とりから揚げ | 320g相当 | |
ハンバーグ | 292g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 160g相当 | |
お好み焼き | 516g相当 |
きのこ類でマグネシウム67mgはこのぐらい
えのきたけ | 447g相当 | |
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まつたけ | 838g相当 | |
エリンギ | 559g相当 | |
ぶなしめじ | 610g相当 | |
しいたけ | 479g相当 | |
まいたけ | 670g相当 | |
なめこ | 670g相当 | |
マッシュルーム | 670g相当 |
藻類でマグネシウム67mgはこのぐらい
焼きのり | 23g相当 | |
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あおのり | 5g相当 | |
いわのり | 20g相当 | |
塩昆布 | 36g相当 | |
こんぶ | 13g相当 | |
昆布の佃煮 | 69g相当 | |
くきわかめ | 96g相当 | |
ひじき | 182g相当 | |
わかめ | 122g相当 | |
うみぶどう | 132g相当 | |
もずく | 559g相当 |
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