マグネシウム158mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム158mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム158mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	1317g相当	164杯（大さじ）
米	687g相当	4.5合
中力粉	878g相当	109杯（大さじ）
強力粉	687g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	719g相当
食パン	878g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2258g相当	18個
ごはん	2258g相当	15膳
そば	586g相当	2.9人前
うどん	2634g相当	13玉

種実類でマグネシウム158mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	169g相当	84粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	99g相当	49粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	352g相当	35個

野菜でマグネシウム158mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	99g相当
にんにく	659g相当	94片
えだまめ	255g相当	85さや
かぼちゃ	632g相当	0.42個
れんこん	988g相当
ごぼう	293g相当	1.9本
ブロッコリー	545g相当	2.1株
にんじん	1580g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1216g相当	6本
玉ねぎ	1756g相当	8.7個
しそ	226g相当	226枚
ミニトマト	1216g相当	60個
オクラ	310g相当	31本
キャベツ	1129g相当	0.94玉
アスパラガス	1756g相当	58本
トマト	1756g相当	8.7個
ピーマン	1437g相当	47個
なす	930g相当	9.3本
ほうれんそう	229g相当	1.1束
パクチー	988g相当
ズッキーニ	632g相当	3.1本
大根	1580g相当	1.5本
きゅうり	1054g相当	10本
はくさい	1580g相当	1玉
セロリ	1756g相当	11本
もやし	1216g相当	6袋
レタス	1975g相当	3.9玉

果物でマグネシウム158mgはこのぐらい

アボカド	465g相当	4.6個
バナナ	494g相当	4.1本
マンゴー	1317g相当	6.5個
ぶどう	2634g相当	5.2房
りんご	3160g相当	10個
パイナップル	1129g相当	0.75個
キウイ（緑）	1129g相当	11個
みかん	1437g相当	9.5個
グレープフルーツ	1756g相当	5.8個
メロン	1216g相当	0.81玉
梨	3160g相当	10個
もも	2258g相当	9個
いちご	1216g相当	40個

いも・でんぷん類でマグネシウム158mgはこのぐらい

ふかしいも	687g相当	3.4個
さつまいも（生）	659g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	988g相当	6.5個
さといも（生）	832g相当	16個
さといも（調理済）	930g相当	18個
じゃがいも（生）	832g相当	5.5個

乳製品でマグネシウム158mgはこのぐらい

プロセスチーズ	832g相当
モッツァレラチーズ	1437g相当
牛乳	1580g相当	7.9杯
低脂肪牛乳	1129g相当	5.6杯

豆類でマグネシウム158mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	158g相当	3.9パック
豆腐竹輪	244g相当	2.7本
木綿豆腐	278g相当	0.92丁
絹ごし豆腐	316g相当	1丁

肉類でマグネシウム158mgはこのぐらい

牛バラ肉	1317g相当
豚バラ肉	1054g相当
牛サーロイン	988g相当
牛肩ロース肉	988g相当
牛ひき肉	930g相当
生ハム	586g相当
ソーセージ	1216g相当
鶏むね肉	790g相当
牛フィレ肉	687g相当
チャーシュー	790g相当
豚フィレ肉	586g相当
鶏ささみ	753g相当	15本
砂肝	1129g相当

卵類でマグネシウム158mgはこのぐらい

卵黄	1437g相当	71個
生たまご	1580g相当	26個
ゆでたまご	1437g相当	23個

魚介類でマグネシウム158mgはこのぐらい

かつお節	226g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	565g相当
うなぎのかば焼き	1054g相当
塩さば	452g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	790g相当
ぶり	608g相当
はまち	545g相当
ぎんざけ	632g相当
魚肉ソーセージ	1437g相当
いわし	527g相当
魚肉ハム	1054g相当
ししゃも	330g相当
たい	510g相当
べにざけ	510g相当
辛子明太子	1437g相当
まぐろの赤身	352g相当
あじ	465g相当
ほっけ	479g相当
かまぼこ	1129g相当
はんぺん	1216g相当
かにかま	832g相当
あまえび	377g相当
なると	1437g相当
ブラックタイガー	439g相当
するめいか	344g相当
かき	244g相当
あさり	172g相当

一般的食品でマグネシウム158mgはこのぐらい

チャーハン	1975g相当
とりから揚げ	753g相当
ハンバーグ	687g相当
豆腐ハンバーグ	377g相当
お好み焼き	1216g相当

きのこ類でマグネシウム158mgはこのぐらい

えのきたけ	1054g相当
まつたけ	1975g相当
エリンギ	1317g相当
ぶなしめじ	1437g相当
しいたけ	1129g相当
まいたけ	1580g相当
なめこ	1580g相当
マッシュルーム	1580g相当

藻類でマグネシウム158mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	12g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	84g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	162g相当
くきわかめ	226g相当
ひじき	428g相当
わかめ	288g相当
うみぶどう	310g相当
もずく	1317g相当

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