マグネシウム58mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム58mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム58mgはこのぐらい

オートミール	58g相当	9.6杯（大さじ）
薄力粉	484g相当	60杯（大さじ）
米	253g相当	1.6合
中力粉	323g相当	40杯（大さじ）
強力粉	253g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	264g相当
食パン	323g相当	5.3枚（6枚切り）
おにぎり	829g相当	6.9個
ごはん	829g相当	5.5膳
そば	215g相当	1人前
うどん	967g相当	4.8玉

種実類でマグネシウム58mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	62g相当	31粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	129g相当	12個

野菜でマグネシウム58mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	242g相当	34片
えだまめ	94g相当	31さや
かぼちゃ	232g相当	0.15個
れんこん	363g相当
ごぼう	108g相当	0.72本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	580g相当	3.8本
長ねぎ（白ねぎ）	447g相当	2.2本
玉ねぎ	645g相当	3.2個
しそ	83g相当	83枚
ミニトマト	447g相当	22個
オクラ	114g相当	11本
キャベツ	415g相当	0.34玉
アスパラガス	645g相当	21本
トマト	645g相当	3.2個
ピーマン	528g相当	17個
なす	342g相当	3.4本
ほうれんそう	85g相当	0.42束
パクチー	363g相当
ズッキーニ	232g相当	1.1本
大根	580g相当	0.57本
きゅうり	387g相当	3.8本
はくさい	580g相当	0.38玉
セロリ	645g相当	4.3本
もやし	447g相当	2.2袋
レタス	725g相当	1.4玉

果物でマグネシウム58mgはこのぐらい

アボカド	171g相当	1.7個
バナナ	182g相当	1.5本
マンゴー	484g相当	2.4個
ぶどう	967g相当	1.9房
りんご	1160g相当	3.8個
パイナップル	415g相当	0.27個
キウイ（緑）	415g相当	4.1個
みかん	528g相当	3.5個
グレープフルーツ	645g相当	2.1個
メロン	447g相当	0.29玉
梨	1160g相当	3.8個
もも	829g相当	3.3個
いちご	447g相当	14個

いも・でんぷん類でマグネシウム58mgはこのぐらい

ふかしいも	253g相当	1.2個
さつまいも（生）	242g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	363g相当	2.4個
さといも（生）	306g相当	6.1個
さといも（調理済）	342g相当	6.8個
じゃがいも（生）	306g相当	2個

乳製品でマグネシウム58mgはこのぐらい

プロセスチーズ	306g相当
モッツァレラチーズ	528g相当
牛乳	580g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	415g相当	2杯

豆類でマグネシウム58mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	90g相当	1本
木綿豆腐	102g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	116g相当	0.38丁

肉類でマグネシウム58mgはこのぐらい

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	387g相当
牛サーロイン	363g相当
牛肩ロース肉	363g相当
牛ひき肉	342g相当
生ハム	215g相当
ソーセージ	447g相当
鶏むね肉	290g相当
牛フィレ肉	253g相当
チャーシュー	290g相当
豚フィレ肉	215g相当
鶏ささみ	277g相当	5.5本
砂肝	415g相当

卵類でマグネシウム58mgはこのぐらい

卵黄	528g相当	26個
生たまご	580g相当	9.6個
ゆでたまご	528g相当	8.8個

魚介類でマグネシウム58mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	208g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	166g相当
イクラ	62g相当
うなぎ	290g相当
ぶり	224g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	232g相当
魚肉ソーセージ	528g相当
いわし	194g相当
魚肉ハム	387g相当
ししゃも	121g相当
たい	188g相当
べにざけ	188g相当
辛子明太子	528g相当
まぐろの赤身	129g相当
あじ	171g相当
ほっけ	176g相当
かまぼこ	415g相当
はんぺん	447g相当
かにかま	306g相当
あまえび	139g相当
なると	528g相当
ブラックタイガー	162g相当
するめいか	127g相当
かき	90g相当
あさり	64g相当

一般的食品でマグネシウム58mgはこのぐらい

チャーハン	725g相当
とりから揚げ	277g相当
ハンバーグ	253g相当
豆腐ハンバーグ	139g相当
お好み焼き	447g相当

きのこ類でマグネシウム58mgはこのぐらい

えのきたけ	387g相当
まつたけ	725g相当
エリンギ	484g相当
ぶなしめじ	528g相当
しいたけ	415g相当
まいたけ	580g相当
なめこ	580g相当
マッシュルーム	580g相当

藻類でマグネシウム58mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	5g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	83g相当
ひじき	157g相当
わかめ	106g相当
うみぶどう	114g相当
もずく	484g相当

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