マグネシウム57mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム57mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム57mgはこのぐらい

オートミール	57g相当	9.5杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	248g相当	1.6合
中力粉	317g相当	39杯（大さじ）
強力粉	248g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	260g相当
食パン	317g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	815g相当	6.7個
ごはん	815g相当	5.4膳
そば	212g相当	1人前
うどん	950g相当	4.7玉

種実類でマグネシウム57mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	61g相当	30粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	36g相当	18粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	34g相当	34粒
栗	127g相当	12個

野菜でマグネシウム57mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	238g相当	34片
えだまめ	92g相当	30さや
かぼちゃ	228g相当	0.15個
れんこん	357g相当
ごぼう	106g相当	0.7本
ブロッコリー	197g相当	0.78株
にんじん	570g相当	3.8本
長ねぎ（白ねぎ）	439g相当	2.1本
玉ねぎ	634g相当	3.1個
しそ	82g相当	82枚
ミニトマト	439g相当	21個
オクラ	112g相当	11本
キャベツ	408g相当	0.34玉
アスパラガス	634g相当	21本
トマト	634g相当	3.1個
ピーマン	519g相当	17個
なす	336g相当	3.3本
ほうれんそう	83g相当	0.41束
パクチー	357g相当
ズッキーニ	228g相当	1.1本
大根	570g相当	0.56本
きゅうり	380g相当	3.8本
はくさい	570g相当	0.38玉
セロリ	634g相当	4.2本
もやし	439g相当	2.1袋
レタス	713g相当	1.4玉

果物でマグネシウム57mgはこのぐらい

アボカド	168g相当	1.6個
バナナ	179g相当	1.4本
マンゴー	475g相当	2.3個
ぶどう	950g相当	1.9房
りんご	1140g相当	3.8個
パイナップル	408g相当	0.27個
キウイ（緑）	408g相当	4個
みかん	519g相当	3.4個
グレープフルーツ	634g相当	2.1個
メロン	439g相当	0.29玉
梨	1140g相当	3.8個
もも	815g相当	3.2個
いちご	439g相当	14個

いも・でんぷん類でマグネシウム57mgはこのぐらい

ふかしいも	248g相当	1.2個
さつまいも（生）	238g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	357g相当	2.3個
さといも（生）	300g相当	6個
さといも（調理済）	336g相当	6.7個
じゃがいも（生）	300g相当	2個

乳製品でマグネシウム57mgはこのぐらい

プロセスチーズ	300g相当
モッツァレラチーズ	519g相当
牛乳	570g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	408g相当	2杯

豆類でマグネシウム57mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	88g相当	0.97本
木綿豆腐	100g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	114g相当	0.38丁

肉類でマグネシウム57mgはこのぐらい

牛バラ肉	475g相当
豚バラ肉	380g相当
牛サーロイン	357g相当
牛肩ロース肉	357g相当
牛ひき肉	336g相当
生ハム	212g相当
ソーセージ	439g相当
鶏むね肉	285g相当
牛フィレ肉	248g相当
チャーシュー	285g相当
豚フィレ肉	212g相当
鶏ささみ	272g相当	5.4本
砂肝	408g相当

卵類でマグネシウム57mgはこのぐらい

卵黄	519g相当	25個
生たまご	570g相当	9.5個
ゆでたまご	519g相当	8.6個

魚介類でマグネシウム57mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	204g相当
うなぎのかば焼き	380g相当
塩さば	163g相当
イクラ	60g相当
うなぎ	285g相当
ぶり	220g相当
はまち	197g相当
ぎんざけ	228g相当
魚肉ソーセージ	519g相当
いわし	190g相当
魚肉ハム	380g相当
ししゃも	119g相当
たい	184g相当
べにざけ	184g相当
辛子明太子	519g相当
まぐろの赤身	127g相当
あじ	168g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	408g相当
はんぺん	439g相当
かにかま	300g相当
あまえび	136g相当
なると	519g相当
ブラックタイガー	159g相当
するめいか	124g相当
かき	88g相当
あさり	62g相当

一般的食品でマグネシウム57mgはこのぐらい

チャーハン	713g相当
とりから揚げ	272g相当
ハンバーグ	248g相当
豆腐ハンバーグ	136g相当
お好み焼き	439g相当

きのこ類でマグネシウム57mgはこのぐらい

えのきたけ	380g相当
まつたけ	713g相当
エリンギ	475g相当
ぶなしめじ	519g相当
しいたけ	408g相当
まいたけ	570g相当
なめこ	570g相当
マッシュルーム	570g相当

藻類でマグネシウム57mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	5g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	59g相当
くきわかめ	82g相当
ひじき	155g相当
わかめ	104g相当
うみぶどう	112g相当
もずく	475g相当

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