マグネシウム59mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム59mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム59mgはこのぐらい

オートミール	59g相当	9.8杯（大さじ）
薄力粉	492g相当	61杯（大さじ）
米	257g相当	1.7合
中力粉	328g相当	41杯（大さじ）
強力粉	257g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	269g相当
食パン	328g相当	5.4枚（6枚切り）
おにぎり	843g相当	7個
ごはん	843g相当	5.6膳
そば	219g相当	1人前
うどん	984g相当	4.9玉

種実類でマグネシウム59mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	63g相当	31粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	132g相当	13個

野菜でマグネシウム59mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	246g相当	35片
えだまめ	96g相当	32さや
かぼちゃ	236g相当	0.15個
れんこん	369g相当
ごぼう	110g相当	0.73本
ブロッコリー	204g相当	0.81株
にんじん	590g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	454g相当	2.2本
玉ねぎ	656g相当	3.2個
しそ	85g相当	85枚
ミニトマト	454g相当	22個
オクラ	116g相当	11本
キャベツ	422g相当	0.35玉
アスパラガス	656g相当	21本
トマト	656g相当	3.2個
ピーマン	537g相当	17個
なす	348g相当	3.4本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	369g相当
ズッキーニ	236g相当	1.1本
大根	590g相当	0.59本
きゅうり	394g相当	3.9本
はくさい	590g相当	0.39玉
セロリ	656g相当	4.3本
もやし	454g相当	2.2袋
レタス	738g相当	1.4玉

果物でマグネシウム59mgはこのぐらい

アボカド	174g相当	1.7個
バナナ	185g相当	1.5本
マンゴー	492g相当	2.4個
ぶどう	984g相当	1.9房
りんご	1180g相当	3.9個
パイナップル	422g相当	0.28個
キウイ（緑）	422g相当	4.2個
みかん	537g相当	3.5個
グレープフルーツ	656g相当	2.1個
メロン	454g相当	0.3玉
梨	1180g相当	3.9個
もも	843g相当	3.3個
いちご	454g相当	15個

いも・でんぷん類でマグネシウム59mgはこのぐらい

ふかしいも	257g相当	1.2個
さつまいも（生）	246g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	369g相当	2.4個
さといも（生）	311g相当	6.2個
さといも（調理済）	348g相当	6.9個
じゃがいも（生）	311g相当	2個

乳製品でマグネシウム59mgはこのぐらい

プロセスチーズ	311g相当
モッツァレラチーズ	537g相当
牛乳	590g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	422g相当	2.1杯

豆類でマグネシウム59mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	59g相当	1.4パック
豆腐竹輪	91g相当	1本
木綿豆腐	104g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	118g相当	0.39丁

肉類でマグネシウム59mgはこのぐらい

牛バラ肉	492g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	369g相当
牛肩ロース肉	369g相当
牛ひき肉	348g相当
生ハム	219g相当
ソーセージ	454g相当
鶏むね肉	295g相当
牛フィレ肉	257g相当
チャーシュー	295g相当
豚フィレ肉	219g相当
鶏ささみ	281g相当	5.6本
砂肝	422g相当

卵類でマグネシウム59mgはこのぐらい

卵黄	537g相当	26個
生たまご	590g相当	9.8個
ゆでたまご	537g相当	8.9個

魚介類でマグネシウム59mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	211g相当
うなぎのかば焼き	394g相当
塩さば	169g相当
イクラ	63g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	227g相当
はまち	204g相当
ぎんざけ	236g相当
魚肉ソーセージ	537g相当
いわし	197g相当
魚肉ハム	394g相当
ししゃも	123g相当
たい	191g相当
べにざけ	191g相当
辛子明太子	537g相当
まぐろの赤身	132g相当
あじ	174g相当
ほっけ	179g相当
かまぼこ	422g相当
はんぺん	454g相当
かにかま	311g相当
あまえび	141g相当
なると	537g相当
ブラックタイガー	164g相当
するめいか	129g相当
かき	91g相当
あさり	65g相当

一般的食品でマグネシウム59mgはこのぐらい

チャーハン	738g相当
とりから揚げ	281g相当
ハンバーグ	257g相当
豆腐ハンバーグ	141g相当
お好み焼き	454g相当

きのこ類でマグネシウム59mgはこのぐらい

えのきたけ	394g相当
まつたけ	738g相当
エリンギ	492g相当
ぶなしめじ	537g相当
しいたけ	422g相当
まいたけ	590g相当
なめこ	590g相当
マッシュルーム	590g相当

藻類でマグネシウム59mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	5g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	61g相当
くきわかめ	85g相当
ひじき	160g相当
わかめ	108g相当
うみぶどう	116g相当
もずく	492g相当

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