マグネシウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム60mgはこのぐらい
オートミール | 60g相当 | 10杯(大さじ) |
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薄力粉 | 500g相当 | 62杯(大さじ) |
米 | 261g相当 | 1.7合 |
中力粉 | 334g相当 | 41杯(大さじ) |
強力粉 | 261g相当 | 32杯(大さじ) |
フランスパン | 273g相当 | |
食パン | 334g相当 | 5.5枚(6枚切り) |
おにぎり | 858g相当 | 7.1個 |
ごはん | 858g相当 | 5.7膳 |
そば | 223g相当 | 1.1人前 |
うどん | 1000g相当 | 5玉 |
種実類でマグネシウム60mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 64g相当 | 32粒 |
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ブラジルナッツ | 17g相当 | 5.6粒 |
ヘーゼルナッツ | 38g相当 | 19粒 |
ピスタチオ | 50g相当 | 50粒 |
アーモンド | 21g相当 | 21粒 |
らっかせい | 36g相当 | 36粒 |
栗 | 134g相当 | 13個 |
野菜でマグネシウム60mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 38g相当 | |
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にんにく | 250g相当 | 35片 |
えだまめ | 97g相当 | 32さや |
かぼちゃ | 240g相当 | 0.16個 |
れんこん | 375g相当 | |
ごぼう | 112g相当 | 0.74本 |
ブロッコリー | 207g相当 | 0.82株 |
にんじん | 600g相当 | 4本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 462g相当 | 2.3本 |
玉ねぎ | 667g相当 | 3.3個 |
しそ | 86g相当 | 86枚 |
ミニトマト | 462g相当 | 23個 |
オクラ | 118g相当 | 11本 |
キャベツ | 429g相当 | 0.35玉 |
アスパラガス | 667g相当 | 22本 |
トマト | 667g相当 | 3.3個 |
ピーマン | 546g相当 | 18個 |
なす | 353g相当 | 3.5本 |
ほうれんそう | 87g相当 | 0.43束 |
パクチー | 375g相当 | |
ズッキーニ | 240g相当 | 1.2本 |
大根 | 600g相当 | 0.6本 |
きゅうり | 400g相当 | 4本 |
はくさい | 600g相当 | 0.4玉 |
セロリ | 667g相当 | 4.4本 |
もやし | 462g相当 | 2.3袋 |
レタス | 750g相当 | 1.5玉 |
果物でマグネシウム60mgはこのぐらい
アボカド | 177g相当 | 1.7個 |
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バナナ | 188g相当 | 1.5本 |
マンゴー | 500g相当 | 2.5個 |
ぶどう | 1000g相当 | 2房 |
りんご | 1200g相当 | 4個 |
パイナップル | 429g相当 | 0.28個 |
キウイ(緑) | 429g相当 | 4.2個 |
みかん | 546g相当 | 3.6個 |
グレープフルーツ | 667g相当 | 2.2個 |
メロン | 462g相当 | 0.3玉 |
梨 | 1200g相当 | 4個 |
もも | 858g相当 | 3.4個 |
いちご | 462g相当 | 15個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム60mgはこのぐらい
ふかしいも | 261g相当 | 1.3個 |
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さつまいも(生) | 250g相当 | 1.2個 |
じゃがいも(調理済) | 375g相当 | 2.5個 |
さといも(生) | 316g相当 | 6.3個 |
さといも(調理済) | 353g相当 | 7個 |
じゃがいも(生) | 316g相当 | 2.1個 |
乳製品でマグネシウム60mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 316g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 546g相当 | |
牛乳 | 600g相当 | 3杯 |
低脂肪牛乳 | 429g相当 | 2.1杯 |
豆類でマグネシウム60mgはこのぐらい
きな粉 | 24g相当 | 3杯(大さじ) |
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大豆 | 28g相当 | |
納豆 | 60g相当 | 1.5パック |
豆腐竹輪 | 93g相当 | 1本 |
木綿豆腐 | 106g相当 | 0.35丁 |
絹ごし豆腐 | 120g相当 | 0.4丁 |
肉類でマグネシウム60mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 500g相当 | |
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豚バラ肉 | 400g相当 | |
牛サーロイン | 375g相当 | |
牛肩ロース肉 | 375g相当 | |
牛ひき肉 | 353g相当 | |
生ハム | 223g相当 | |
ソーセージ | 462g相当 | |
鶏むね肉 | 300g相当 | |
牛フィレ肉 | 261g相当 | |
チャーシュー | 300g相当 | |
豚フィレ肉 | 223g相当 | |
鶏ささみ | 286g相当 | 5.7本 |
砂肝 | 429g相当 |
卵類でマグネシウム60mgはこのぐらい
卵黄 | 546g相当 | 27個 |
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生たまご | 600g相当 | 10個 |
ゆでたまご | 546g相当 | 9.1個 |
魚介類でマグネシウム60mgはこのぐらい
かつお節 | 86g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 36g相当 | |
さんま | 215g相当 | |
うなぎのかば焼き | 400g相当 | |
塩さば | 172g相当 | |
イクラ | 64g相当 | |
うなぎ | 300g相当 | |
ぶり | 231g相当 | |
はまち | 207g相当 | |
ぎんざけ | 240g相当 | |
魚肉ソーセージ | 546g相当 | |
いわし | 200g相当 | |
魚肉ハム | 400g相当 | |
ししゃも | 125g相当 | |
たい | 194g相当 | |
べにざけ | 194g相当 | |
辛子明太子 | 546g相当 | |
まぐろの赤身 | 134g相当 | |
あじ | 177g相当 | |
ほっけ | 182g相当 | |
かまぼこ | 429g相当 | |
はんぺん | 462g相当 | |
かにかま | 316g相当 | |
あまえび | 143g相当 | |
なると | 546g相当 | |
ブラックタイガー | 167g相当 | |
するめいか | 131g相当 | |
かき | 93g相当 | |
あさり | 66g相当 |
一般的食品でマグネシウム60mgはこのぐらい
チャーハン | 750g相当 | |
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とりから揚げ | 286g相当 | |
ハンバーグ | 261g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 143g相当 | |
お好み焼き | 462g相当 |
きのこ類でマグネシウム60mgはこのぐらい
えのきたけ | 400g相当 | |
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まつたけ | 750g相当 | |
エリンギ | 500g相当 | |
ぶなしめじ | 546g相当 | |
しいたけ | 429g相当 | |
まいたけ | 600g相当 | |
なめこ | 600g相当 | |
マッシュルーム | 600g相当 |
藻類でマグネシウム60mgはこのぐらい
焼きのり | 20g相当 | |
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あおのり | 5g相当 | |
いわのり | 18g相当 | |
塩昆布 | 32g相当 | |
こんぶ | 12g相当 | |
昆布の佃煮 | 62g相当 | |
くきわかめ | 86g相当 | |
ひじき | 163g相当 | |
わかめ | 110g相当 | |
うみぶどう | 118g相当 | |
もずく | 500g相当 |
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