マグネシウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム60mgはこのぐらい

オートミール 60g相当 10杯(大さじ)
薄力粉 500g相当 62杯(大さじ)
261g相当 1.7合
中力粉 334g相当 41杯(大さじ)
強力粉 261g相当 32杯(大さじ)
フランスパン 273g相当
食パン 334g相当 5.5枚(6枚切り)
おにぎり 858g相当 7.1個
ごはん 858g相当 5.7膳
そば 223g相当 1.1人前
うどん 1000g相当 5玉

種実類でマグネシウム60mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 64g相当 32粒
ブラジルナッツ 17g相当 5.6粒
ヘーゼルナッツ 38g相当 19粒
ピスタチオ 50g相当 50粒
アーモンド 21g相当 21粒
らっかせい 36g相当 36粒
134g相当 13個

野菜でマグネシウム60mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 38g相当
にんにく 250g相当 35片
えだまめ 97g相当 32さや
かぼちゃ 240g相当 0.16個
れんこん 375g相当
ごぼう 112g相当 0.74本
ブロッコリー 207g相当 0.82株
にんじん 600g相当 4本
長ねぎ(白ねぎ) 462g相当 2.3本
玉ねぎ 667g相当 3.3個
しそ 86g相当 86枚
ミニトマト 462g相当 23個
オクラ 118g相当 11本
キャベツ 429g相当 0.35玉
アスパラガス 667g相当 22本
トマト 667g相当 3.3個
ピーマン 546g相当 18個
なす 353g相当 3.5本
ほうれんそう 87g相当 0.43束
パクチー 375g相当
ズッキーニ 240g相当 1.2本
大根 600g相当 0.6本
きゅうり 400g相当 4本
はくさい 600g相当 0.4玉
セロリ 667g相当 4.4本
もやし 462g相当 2.3袋
レタス 750g相当 1.5玉

果物でマグネシウム60mgはこのぐらい

アボカド 177g相当 1.7個
バナナ 188g相当 1.5本
マンゴー 500g相当 2.5個
ぶどう 1000g相当 2房
りんご 1200g相当 4個
パイナップル 429g相当 0.28個
キウイ(緑) 429g相当 4.2個
みかん 546g相当 3.6個
グレープフルーツ 667g相当 2.2個
メロン 462g相当 0.3玉
1200g相当 4個
もも 858g相当 3.4個
いちご 462g相当 15個

いも・でんぷん類でマグネシウム60mgはこのぐらい

ふかしいも 261g相当 1.3個
さつまいも(生) 250g相当 1.2個
じゃがいも(調理済) 375g相当 2.5個
さといも(生) 316g相当 6.3個
さといも(調理済) 353g相当 7個
じゃがいも(生) 316g相当 2.1個

乳製品でマグネシウム60mgはこのぐらい

プロセスチーズ 316g相当
モッツァレラチーズ 546g相当
牛乳 600g相当 3杯
低脂肪牛乳 429g相当 2.1杯

豆類でマグネシウム60mgはこのぐらい

きな粉 24g相当 3杯(大さじ)
大豆 28g相当
納豆 60g相当 1.5パック
豆腐竹輪 93g相当 1本
木綿豆腐 106g相当 0.35丁
絹ごし豆腐 120g相当 0.4丁

肉類でマグネシウム60mgはこのぐらい

牛バラ肉 500g相当
豚バラ肉 400g相当
牛サーロイン 375g相当
牛肩ロース肉 375g相当
牛ひき肉 353g相当
生ハム 223g相当
ソーセージ 462g相当
鶏むね肉 300g相当
牛フィレ肉 261g相当
チャーシュー 300g相当
豚フィレ肉 223g相当
鶏ささみ 286g相当 5.7本
砂肝 429g相当

卵類でマグネシウム60mgはこのぐらい

卵黄 546g相当 27個
生たまご 600g相当 10個
ゆでたまご 546g相当 9.1個

魚介類でマグネシウム60mgはこのぐらい

かつお節 86g相当
するめ(あたりめ) 36g相当
さんま 215g相当
うなぎのかば焼き 400g相当
塩さば 172g相当
イクラ 64g相当
うなぎ 300g相当
ぶり 231g相当
はまち 207g相当
ぎんざけ 240g相当
魚肉ソーセージ 546g相当
いわし 200g相当
魚肉ハム 400g相当
ししゃも 125g相当
たい 194g相当
べにざけ 194g相当
辛子明太子 546g相当
まぐろの赤身 134g相当
あじ 177g相当
ほっけ 182g相当
かまぼこ 429g相当
はんぺん 462g相当
かにかま 316g相当
あまえび 143g相当
なると 546g相当
ブラックタイガー 167g相当
するめいか 131g相当
かき 93g相当
あさり 66g相当

一般的食品でマグネシウム60mgはこのぐらい

チャーハン 750g相当
とりから揚げ 286g相当
ハンバーグ 261g相当
豆腐ハンバーグ 143g相当
お好み焼き 462g相当

きのこ類でマグネシウム60mgはこのぐらい

えのきたけ 400g相当
まつたけ 750g相当
エリンギ 500g相当
ぶなしめじ 546g相当
しいたけ 429g相当
まいたけ 600g相当
なめこ 600g相当
マッシュルーム 600g相当

藻類でマグネシウム60mgはこのぐらい

焼きのり 20g相当
あおのり 5g相当
いわのり 18g相当
塩昆布 32g相当
こんぶ 12g相当
昆布の佃煮 62g相当
くきわかめ 86g相当
ひじき 163g相当
わかめ 110g相当
うみぶどう 118g相当
もずく 500g相当

ほかのマグネシウム量について調べる

mg