マグネシウム159mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム159mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム159mgはこのぐらい

オートミール	159g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	1325g相当	165杯（大さじ）
米	692g相当	4.6合
中力粉	884g相当	110杯（大さじ）
強力粉	692g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	723g相当
食パン	884g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2272g相当	18個
ごはん	2272g相当	15膳
そば	589g相当	2.9人前
うどん	2650g相当	13玉

種実類でマグネシウム159mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	354g相当	35個

野菜でマグネシウム159mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	100g相当
にんにく	663g相当	94片
えだまめ	257g相当	85さや
かぼちゃ	636g相当	0.42個
れんこん	994g相当
ごぼう	295g相当	1.9本
ブロッコリー	549g相当	2.1株
にんじん	1590g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1224g相当	6.1本
玉ねぎ	1767g相当	8.8個
しそ	228g相当	228枚
ミニトマト	1224g相当	61個
オクラ	312g相当	31本
キャベツ	1136g相当	0.94玉
アスパラガス	1767g相当	58本
トマト	1767g相当	8.8個
ピーマン	1446g相当	48個
なす	936g相当	9.3本
ほうれんそう	231g相当	1.1束
パクチー	994g相当
ズッキーニ	636g相当	3.1本
大根	1590g相当	1.5本
きゅうり	1060g相当	10本
はくさい	1590g相当	1玉
セロリ	1767g相当	11本
もやし	1224g相当	6.1袋
レタス	1988g相当	3.9玉

果物でマグネシウム159mgはこのぐらい

アボカド	468g相当	4.6個
バナナ	497g相当	4.1本
マンゴー	1325g相当	6.6個
ぶどう	2650g相当	5.3房
りんご	3180g相当	10個
パイナップル	1136g相当	0.75個
キウイ（緑）	1136g相当	11個
みかん	1446g相当	9.6個
グレープフルーツ	1767g相当	5.8個
メロン	1224g相当	0.81玉
梨	3180g相当	10個
もも	2272g相当	9個
いちご	1224g相当	40個

いも・でんぷん類でマグネシウム159mgはこのぐらい

ふかしいも	692g相当	3.4個
さつまいも（生）	663g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	994g相当	6.6個
さといも（生）	837g相当	16個
さといも（調理済）	936g相当	18個
じゃがいも（生）	837g相当	5.5個

乳製品でマグネシウム159mgはこのぐらい

プロセスチーズ	837g相当
モッツァレラチーズ	1446g相当
牛乳	1590g相当	7.9杯
低脂肪牛乳	1136g相当	5.6杯

豆類でマグネシウム159mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	159g相当	3.9パック
豆腐竹輪	245g相当	2.7本
木綿豆腐	279g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	318g相当	1丁

肉類でマグネシウム159mgはこのぐらい

牛バラ肉	1325g相当
豚バラ肉	1060g相当
牛サーロイン	994g相当
牛肩ロース肉	994g相当
牛ひき肉	936g相当
生ハム	589g相当
ソーセージ	1224g相当
鶏むね肉	795g相当
牛フィレ肉	692g相当
チャーシュー	795g相当
豚フィレ肉	589g相当
鶏ささみ	758g相当	15本
砂肝	1136g相当

卵類でマグネシウム159mgはこのぐらい

卵黄	1446g相当	72個
生たまご	1590g相当	26個
ゆでたまご	1446g相当	24個

魚介類でマグネシウム159mgはこのぐらい

かつお節	228g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	568g相当
うなぎのかば焼き	1060g相当
塩さば	455g相当
イクラ	168g相当
うなぎ	795g相当
ぶり	612g相当
はまち	549g相当
ぎんざけ	636g相当
魚肉ソーセージ	1446g相当
いわし	530g相当
魚肉ハム	1060g相当
ししゃも	332g相当
たい	513g相当
べにざけ	513g相当
辛子明太子	1446g相当
まぐろの赤身	354g相当
あじ	468g相当
ほっけ	482g相当
かまぼこ	1136g相当
はんぺん	1224g相当
かにかま	837g相当
あまえび	379g相当
なると	1446g相当
ブラックタイガー	442g相当
するめいか	346g相当
かき	245g相当
あさり	173g相当

一般的食品でマグネシウム159mgはこのぐらい

チャーハン	1988g相当
とりから揚げ	758g相当
ハンバーグ	692g相当
豆腐ハンバーグ	379g相当
お好み焼き	1224g相当

きのこ類でマグネシウム159mgはこのぐらい

えのきたけ	1060g相当
まつたけ	1988g相当
エリンギ	1325g相当
ぶなしめじ	1446g相当
しいたけ	1136g相当
まいたけ	1590g相当
なめこ	1590g相当
マッシュルーム	1590g相当

藻類でマグネシウム159mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	12g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	84g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	163g相当
くきわかめ	228g相当
ひじき	430g相当
わかめ	290g相当
うみぶどう	312g相当
もずく	1325g相当

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