マグネシウム298mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム298mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム298mgはこのぐらい

オートミール	298g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
米	1296g相当	8.6合
中力粉	1656g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1296g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1355g相当
食パン	1656g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4258g相当	35個
ごはん	4258g相当	28膳
そば	1104g相当	5.5人前
うどん	4967g相当	24玉

種実類でマグネシウム298mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	249g相当	249粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	663g相当	66個

野菜でマグネシウム298mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	187g相当
にんにく	1242g相当	177片
えだまめ	481g相当	160さや
かぼちゃ	1192g相当	0.79個
れんこん	1863g相当
ごぼう	552g相当	3.6本
ブロッコリー	1028g相当	4.1株
にんじん	2980g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2293g相当	11本
玉ねぎ	3312g相当	16個
しそ	426g相当	426枚
ミニトマト	2293g相当	114個
オクラ	585g相当	58本
キャベツ	2129g相当	1.7玉
アスパラガス	3312g相当	110本
トマト	3312g相当	16個
ピーマン	2710g相当	90個
なす	1753g相当	17本
ほうれんそう	432g相当	2.1束
パクチー	1863g相当
ズッキーニ	1192g相当	5.9本
大根	2980g相当	2.9本
きゅうり	1987g相当	19本
はくさい	2980g相当	1.9玉
セロリ	3312g相当	22本
もやし	2293g相当	11袋
レタス	3725g相当	7.4玉

果物でマグネシウム298mgはこのぐらい

アボカド	877g相当	8.7個
バナナ	932g相当	7.7本
マンゴー	2484g相当	12個
ぶどう	4967g相当	9.9房
りんご	5960g相当	19個
パイナップル	2129g相当	1.4個
キウイ（緑）	2129g相当	21個
みかん	2710g相当	18個
グレープフルーツ	3312g相当	11個
メロン	2293g相当	1.5玉
梨	5960g相当	19個
もも	4258g相当	17個
いちご	2293g相当	76個

いも・でんぷん類でマグネシウム298mgはこのぐらい

ふかしいも	1296g相当	6.4個
さつまいも（生）	1242g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1863g相当	12個
さといも（生）	1569g相当	31個
さといも（調理済）	1753g相当	35個
じゃがいも（生）	1569g相当	10個

乳製品でマグネシウム298mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1569g相当
モッツァレラチーズ	2710g相当
牛乳	2980g相当	14杯
低脂肪牛乳	2129g相当	10杯

豆類でマグネシウム298mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	298g相当	7.4パック
豆腐竹輪	459g相当	5.1本
木綿豆腐	523g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	596g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム298mgはこのぐらい

牛バラ肉	2484g相当
豚バラ肉	1987g相当
牛サーロイン	1863g相当
牛肩ロース肉	1863g相当
牛ひき肉	1753g相当
生ハム	1104g相当
ソーセージ	2293g相当
鶏むね肉	1490g相当
牛フィレ肉	1296g相当
チャーシュー	1490g相当
豚フィレ肉	1104g相当
鶏ささみ	1420g相当	28本
砂肝	2129g相当

卵類でマグネシウム298mgはこのぐらい

卵黄	2710g相当	135個
生たまご	2980g相当	49個
ゆでたまご	2710g相当	45個

魚介類でマグネシウム298mgはこのぐらい

かつお節	426g相当
するめ（あたりめ）	176g相当
さんま	1065g相当
うなぎのかば焼き	1987g相当
塩さば	852g相当
イクラ	314g相当
うなぎ	1490g相当
ぶり	1147g相当
はまち	1028g相当
ぎんざけ	1192g相当
魚肉ソーセージ	2710g相当
いわし	994g相当
魚肉ハム	1987g相当
ししゃも	621g相当
たい	962g相当
べにざけ	962g相当
辛子明太子	2710g相当
まぐろの赤身	663g相当
あじ	877g相当
ほっけ	904g相当
かまぼこ	2129g相当
はんぺん	2293g相当
かにかま	1569g相当
あまえび	710g相当
なると	2710g相当
ブラックタイガー	828g相当
するめいか	648g相当
かき	459g相当
あさり	324g相当

一般的食品でマグネシウム298mgはこのぐらい

チャーハン	3725g相当
とりから揚げ	1420g相当
ハンバーグ	1296g相当
豆腐ハンバーグ	710g相当
お好み焼き	2293g相当

きのこ類でマグネシウム298mgはこのぐらい

えのきたけ	1987g相当
まつたけ	3725g相当
エリンギ	2484g相当
ぶなしめじ	2710g相当
しいたけ	2129g相当
まいたけ	2980g相当
なめこ	2980g相当
マッシュルーム	2980g相当

藻類でマグネシウム298mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	22g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	157g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	305g相当
くきわかめ	426g相当
ひじき	806g相当
わかめ	542g相当
うみぶどう	585g相当
もずく	2484g相当

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