マグネシウム208mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム208mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム208mgはこのぐらい

オートミール	208g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
米	905g相当	6合
中力粉	1156g相当	144杯（大さじ）
強力粉	905g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	946g相当
食パン	1156g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2972g相当	24個
ごはん	2972g相当	19膳
そば	771g相当	3.8人前
うどん	3467g相当	17玉

種実類でマグネシウム208mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	222g相当	111粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	130g相当	65粒
ピスタチオ	174g相当	174粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	463g相当	46個

野菜でマグネシウム208mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	130g相当
にんにく	867g相当	123片
えだまめ	336g相当	112さや
かぼちゃ	832g相当	0.55個
れんこん	1300g相当
ごぼう	386g相当	2.5本
ブロッコリー	718g相当	2.8株
にんじん	2080g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1600g相当	8本
玉ねぎ	2312g相当	11個
しそ	298g相当	298枚
ミニトマト	1600g相当	80個
オクラ	408g相当	40本
キャベツ	1486g相当	1.2玉
アスパラガス	2312g相当	77本
トマト	2312g相当	11個
ピーマン	1891g相当	63個
なす	1224g相当	12本
ほうれんそう	302g相当	1.5束
パクチー	1300g相当
ズッキーニ	832g相当	4.1本
大根	2080g相当	2本
きゅうり	1387g相当	13本
はくさい	2080g相当	1.3玉
セロリ	2312g相当	15本
もやし	1600g相当	8袋
レタス	2600g相当	5.2玉

果物でマグネシウム208mgはこのぐらい

アボカド	612g相当	6.1個
バナナ	650g相当	5.4本
マンゴー	1734g相当	8.6個
ぶどう	3467g相当	6.9房
りんご	4160g相当	13個
パイナップル	1486g相当	0.99個
キウイ（緑）	1486g相当	14個
みかん	1891g相当	12個
グレープフルーツ	2312g相当	7.7個
メロン	1600g相当	1玉
梨	4160g相当	13個
もも	2972g相当	11個
いちご	1600g相当	53個

いも・でんぷん類でマグネシウム208mgはこのぐらい

ふかしいも	905g相当	4.5個
さつまいも（生）	867g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1300g相当	8.6個
さといも（生）	1095g相当	21個
さといも（調理済）	1224g相当	24個
じゃがいも（生）	1095g相当	7.3個

乳製品でマグネシウム208mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1095g相当
モッツァレラチーズ	1891g相当
牛乳	2080g相当	10杯
低脂肪牛乳	1486g相当	7.4杯

豆類でマグネシウム208mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	95g相当
納豆	208g相当	5.2パック
豆腐竹輪	320g相当	3.5本
木綿豆腐	365g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	416g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム208mgはこのぐらい

牛バラ肉	1734g相当
豚バラ肉	1387g相当
牛サーロイン	1300g相当
牛肩ロース肉	1300g相当
牛ひき肉	1224g相当
生ハム	771g相当
ソーセージ	1600g相当
鶏むね肉	1040g相当
牛フィレ肉	905g相当
チャーシュー	1040g相当
豚フィレ肉	771g相当
鶏ささみ	991g相当	19本
砂肝	1486g相当

卵類でマグネシウム208mgはこのぐらい

卵黄	1891g相当	94個
生たまご	2080g相当	34個
ゆでたまご	1891g相当	31個

魚介類でマグネシウム208mgはこのぐらい

かつお節	298g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	743g相当
うなぎのかば焼き	1387g相当
塩さば	595g相当
イクラ	219g相当
うなぎ	1040g相当
ぶり	800g相当
はまち	718g相当
ぎんざけ	832g相当
魚肉ソーセージ	1891g相当
いわし	694g相当
魚肉ハム	1387g相当
ししゃも	434g相当
たい	671g相当
べにざけ	671g相当
辛子明太子	1891g相当
まぐろの赤身	463g相当
あじ	612g相当
ほっけ	631g相当
かまぼこ	1486g相当
はんぺん	1600g相当
かにかま	1095g相当
あまえび	496g相当
なると	1891g相当
ブラックタイガー	578g相当
するめいか	453g相当
かき	320g相当
あさり	227g相当

一般的食品でマグネシウム208mgはこのぐらい

チャーハン	2600g相当
とりから揚げ	991g相当
ハンバーグ	905g相当
豆腐ハンバーグ	496g相当
お好み焼き	1600g相当

きのこ類でマグネシウム208mgはこのぐらい

えのきたけ	1387g相当
まつたけ	2600g相当
エリンギ	1734g相当
ぶなしめじ	1891g相当
しいたけ	1486g相当
まいたけ	2080g相当
なめこ	2080g相当
マッシュルーム	2080g相当

藻類でマグネシウム208mgはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	15g相当
いわのり	62g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	213g相当
くきわかめ	298g相当
ひじき	563g相当
わかめ	379g相当
うみぶどう	408g相当
もずく	1734g相当

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