マグネシウム297mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム297mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム297mgはこのぐらい

オートミール	297g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	2475g相当	309杯（大さじ）
米	1292g相当	8.6合
中力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1292g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1350g相当
食パン	1650g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4243g相当	35個
ごはん	4243g相当	28膳
そば	1100g相当	5.5人前
うどん	4950g相当	24玉

種実類でマグネシウム297mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	316g相当	158粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	186g相当	93粒
ピスタチオ	248g相当	248粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	660g相当	66個

野菜でマグネシウム297mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	186g相当
にんにく	1238g相当	176片
えだまめ	480g相当	160さや
かぼちゃ	1188g相当	0.79個
れんこん	1857g相当
ごぼう	550g相当	3.6本
ブロッコリー	1025g相当	4.1株
にんじん	2970g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2285g相当	11本
玉ねぎ	3300g相当	16個
しそ	425g相当	425枚
ミニトマト	2285g相当	114個
オクラ	583g相当	58本
キャベツ	2122g相当	1.7玉
アスパラガス	3300g相当	110本
トマト	3300g相当	16個
ピーマン	2700g相当	90個
なす	1748g相当	17本
ほうれんそう	431g相当	2.1束
パクチー	1857g相当
ズッキーニ	1188g相当	5.9本
大根	2970g相当	2.9本
きゅうり	1980g相当	19本
はくさい	2970g相当	1.9玉
セロリ	3300g相当	22本
もやし	2285g相当	11袋
レタス	3713g相当	7.4玉

果物でマグネシウム297mgはこのぐらい

アボカド	874g相当	8.7個
バナナ	929g相当	7.7本
マンゴー	2475g相当	12個
ぶどう	4950g相当	9.9房
りんご	5940g相当	19個
パイナップル	2122g相当	1.4個
キウイ（緑）	2122g相当	21個
みかん	2700g相当	18個
グレープフルーツ	3300g相当	11個
メロン	2285g相当	1.5玉
梨	5940g相当	19個
もも	4243g相当	16個
いちご	2285g相当	76個

いも・でんぷん類でマグネシウム297mgはこのぐらい

ふかしいも	1292g相当	6.4個
さつまいも（生）	1238g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1857g相当	12個
さといも（生）	1564g相当	31個
さといも（調理済）	1748g相当	34個
じゃがいも（生）	1564g相当	10個

乳製品でマグネシウム297mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1564g相当
モッツァレラチーズ	2700g相当
牛乳	2970g相当	14杯
低脂肪牛乳	2122g相当	10杯

豆類でマグネシウム297mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	135g相当
納豆	297g相当	7.4パック
豆腐竹輪	457g相当	5本
木綿豆腐	522g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	594g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム297mgはこのぐらい

牛バラ肉	2475g相当
豚バラ肉	1980g相当
牛サーロイン	1857g相当
牛肩ロース肉	1857g相当
牛ひき肉	1748g相当
生ハム	1100g相当
ソーセージ	2285g相当
鶏むね肉	1485g相当
牛フィレ肉	1292g相当
チャーシュー	1485g相当
豚フィレ肉	1100g相当
鶏ささみ	1415g相当	28本
砂肝	2122g相当

卵類でマグネシウム297mgはこのぐらい

卵黄	2700g相当	135個
生たまご	2970g相当	49個
ゆでたまご	2700g相当	45個

魚介類でマグネシウム297mgはこのぐらい

かつお節	425g相当
するめ（あたりめ）	175g相当
さんま	1061g相当
うなぎのかば焼き	1980g相当
塩さば	849g相当
イクラ	313g相当
うなぎ	1485g相当
ぶり	1143g相当
はまち	1025g相当
ぎんざけ	1188g相当
魚肉ソーセージ	2700g相当
いわし	990g相当
魚肉ハム	1980g相当
ししゃも	619g相当
たい	959g相当
べにざけ	959g相当
辛子明太子	2700g相当
まぐろの赤身	660g相当
あじ	874g相当
ほっけ	900g相当
かまぼこ	2122g相当
はんぺん	2285g相当
かにかま	1564g相当
あまえび	708g相当
なると	2700g相当
ブラックタイガー	825g相当
するめいか	646g相当
かき	457g相当
あさり	323g相当

一般的食品でマグネシウム297mgはこのぐらい

チャーハン	3713g相当
とりから揚げ	1415g相当
ハンバーグ	1292g相当
豆腐ハンバーグ	708g相当
お好み焼き	2285g相当

きのこ類でマグネシウム297mgはこのぐらい

えのきたけ	1980g相当
まつたけ	3713g相当
エリンギ	2475g相当
ぶなしめじ	2700g相当
しいたけ	2122g相当
まいたけ	2970g相当
なめこ	2970g相当
マッシュルーム	2970g相当

藻類でマグネシウム297mgはこのぐらい

焼きのり	99g相当
あおのり	22g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	157g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	304g相当
くきわかめ	425g相当
ひじき	803g相当
わかめ	540g相当
うみぶどう	583g相当
もずく	2475g相当

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