マグネシウム307mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム307mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム307mgはこのぐらい

オートミール	307g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	2559g相当	319杯（大さじ）
米	1335g相当	8.9合
中力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1335g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1396g相当
食パン	1706g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4386g相当	36個
ごはん	4386g相当	29膳
そば	1138g相当	5.6人前
うどん	5117g相当	25玉

種実類でマグネシウム307mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	192g相当	96粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	181g相当	181粒
栗	683g相当	68個

野菜でマグネシウム307mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	192g相当
にんにく	1280g相当	182片
えだまめ	496g相当	165さや
かぼちゃ	1228g相当	0.81個
れんこん	1919g相当
ごぼう	569g相当	3.7本
ブロッコリー	1059g相当	4.2株
にんじん	3070g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2362g相当	11本
玉ねぎ	3412g相当	17個
しそ	439g相当	439枚
ミニトマト	2362g相当	118個
オクラ	602g相当	60本
キャベツ	2193g相当	1.8玉
アスパラガス	3412g相当	113本
トマト	3412g相当	17個
ピーマン	2791g相当	93個
なす	1806g相当	18本
ほうれんそう	445g相当	2.2束
パクチー	1919g相当
ズッキーニ	1228g相当	6.1本
大根	3070g相当	3本
きゅうり	2047g相当	20本
はくさい	3070g相当	2玉
セロリ	3412g相当	22本
もやし	2362g相当	11袋
レタス	3838g相当	7.6玉

果物でマグネシウム307mgはこのぐらい

アボカド	903g相当	9個
バナナ	960g相当	8本
マンゴー	2559g相当	12個
ぶどう	5117g相当	10房
りんご	6140g相当	20個
パイナップル	2193g相当	1.4個
キウイ（緑）	2193g相当	21個
みかん	2791g相当	18個
グレープフルーツ	3412g相当	11個
メロン	2362g相当	1.5玉
梨	6140g相当	20個
もも	4386g相当	17個
いちご	2362g相当	78個

いも・でんぷん類でマグネシウム307mgはこのぐらい

ふかしいも	1335g相当	6.6個
さつまいも（生）	1280g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1919g相当	12個
さといも（生）	1616g相当	32個
さといも（調理済）	1806g相当	36個
じゃがいも（生）	1616g相当	10個

乳製品でマグネシウム307mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1616g相当
モッツァレラチーズ	2791g相当
牛乳	3070g相当	15杯
低脂肪牛乳	2193g相当	10杯

豆類でマグネシウム307mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	140g相当
納豆	307g相当	7.6パック
豆腐竹輪	473g相当	5.2本
木綿豆腐	539g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	614g相当	2丁

肉類でマグネシウム307mgはこのぐらい

牛バラ肉	2559g相当
豚バラ肉	2047g相当
牛サーロイン	1919g相当
牛肩ロース肉	1919g相当
牛ひき肉	1806g相当
生ハム	1138g相当
ソーセージ	2362g相当
鶏むね肉	1535g相当
牛フィレ肉	1335g相当
チャーシュー	1535g相当
豚フィレ肉	1138g相当
鶏ささみ	1462g相当	29本
砂肝	2193g相当

卵類でマグネシウム307mgはこのぐらい

卵黄	2791g相当	139個
生たまご	3070g相当	51個
ゆでたまご	2791g相当	46個

魚介類でマグネシウム307mgはこのぐらい

かつお節	439g相当
するめ（あたりめ）	181g相当
さんま	1097g相当
うなぎのかば焼き	2047g相当
塩さば	878g相当
イクラ	324g相当
うなぎ	1535g相当
ぶり	1181g相当
はまち	1059g相当
ぎんざけ	1228g相当
魚肉ソーセージ	2791g相当
いわし	1024g相当
魚肉ハム	2047g相当
ししゃも	640g相当
たい	991g相当
べにざけ	991g相当
辛子明太子	2791g相当
まぐろの赤身	683g相当
あじ	903g相当
ほっけ	931g相当
かまぼこ	2193g相当
はんぺん	2362g相当
かにかま	1616g相当
あまえび	731g相当
なると	2791g相当
ブラックタイガー	853g相当
するめいか	668g相当
かき	473g相当
あさり	334g相当

一般的食品でマグネシウム307mgはこのぐらい

チャーハン	3838g相当
とりから揚げ	1462g相当
ハンバーグ	1335g相当
豆腐ハンバーグ	731g相当
お好み焼き	2362g相当

きのこ類でマグネシウム307mgはこのぐらい

えのきたけ	2047g相当
まつたけ	3838g相当
エリンギ	2559g相当
ぶなしめじ	2791g相当
しいたけ	2193g相当
まいたけ	3070g相当
なめこ	3070g相当
マッシュルーム	3070g相当

藻類でマグネシウム307mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	22g相当
いわのり	91g相当
塩昆布	162g相当
こんぶ	58g相当
昆布の佃煮	314g相当
くきわかめ	439g相当
ひじき	830g相当
わかめ	559g相当
うみぶどう	602g相当
もずく	2559g相当

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