マグネシウム296mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム296mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム296mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	2467g相当	308杯（大さじ）
米	1287g相当	8.5合
中力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1287g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1346g相当
食パン	1645g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4229g相当	35個
ごはん	4229g相当	28膳
そば	1097g相当	5.4人前
うどん	4934g相当	24玉

種実類でマグネシウム296mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	247g相当	247粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	175g相当	175粒
栗	658g相当	65個

野菜でマグネシウム296mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	185g相当
にんにく	1234g相当	176片
えだまめ	478g相当	159さや
かぼちゃ	1184g相当	0.78個
れんこん	1850g相当
ごぼう	549g相当	3.6本
ブロッコリー	1021g相当	4株
にんじん	2960g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2277g相当	11本
玉ねぎ	3289g相当	16個
しそ	423g相当	423枚
ミニトマト	2277g相当	113個
オクラ	581g相当	58本
キャベツ	2115g相当	1.7玉
アスパラガス	3289g相当	109本
トマト	3289g相当	16個
ピーマン	2691g相当	89個
なす	1742g相当	17本
ほうれんそう	429g相当	2.1束
パクチー	1850g相当
ズッキーニ	1184g相当	5.9本
大根	2960g相当	2.9本
きゅうり	1974g相当	19本
はくさい	2960g相当	1.9玉
セロリ	3289g相当	21本
もやし	2277g相当	11袋
レタス	3700g相当	7.4玉

果物でマグネシウム296mgはこのぐらい

アボカド	871g相当	8.7個
バナナ	925g相当	7.7本
マンゴー	2467g相当	12個
ぶどう	4934g相当	9.8房
りんご	5920g相当	19個
パイナップル	2115g相当	1.4個
キウイ（緑）	2115g相当	21個
みかん	2691g相当	17個
グレープフルーツ	3289g相当	10個
メロン	2277g相当	1.5玉
梨	5920g相当	19個
もも	4229g相当	16個
いちご	2277g相当	75個

いも・でんぷん類でマグネシウム296mgはこのぐらい

ふかしいも	1287g相当	6.4個
さつまいも（生）	1234g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1850g相当	12個
さといも（生）	1558g相当	31個
さといも（調理済）	1742g相当	34個
じゃがいも（生）	1558g相当	10個

乳製品でマグネシウム296mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1558g相当
モッツァレラチーズ	2691g相当
牛乳	2960g相当	14杯
低脂肪牛乳	2115g相当	10杯

豆類でマグネシウム296mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	135g相当
納豆	296g相当	7.4パック
豆腐竹輪	456g相当	5本
木綿豆腐	520g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	592g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム296mgはこのぐらい

牛バラ肉	2467g相当
豚バラ肉	1974g相当
牛サーロイン	1850g相当
牛肩ロース肉	1850g相当
牛ひき肉	1742g相当
生ハム	1097g相当
ソーセージ	2277g相当
鶏むね肉	1480g相当
牛フィレ肉	1287g相当
チャーシュー	1480g相当
豚フィレ肉	1097g相当
鶏ささみ	1410g相当	28本
砂肝	2115g相当

卵類でマグネシウム296mgはこのぐらい

卵黄	2691g相当	134個
生たまご	2960g相当	49個
ゆでたまご	2691g相当	44個

魚介類でマグネシウム296mgはこのぐらい

かつお節	423g相当
するめ（あたりめ）	175g相当
さんま	1058g相当
うなぎのかば焼き	1974g相当
塩さば	846g相当
イクラ	312g相当
うなぎ	1480g相当
ぶり	1139g相当
はまち	1021g相当
ぎんざけ	1184g相当
魚肉ソーセージ	2691g相当
いわし	987g相当
魚肉ハム	1974g相当
ししゃも	617g相当
たい	955g相当
べにざけ	955g相当
辛子明太子	2691g相当
まぐろの赤身	658g相当
あじ	871g相当
ほっけ	897g相当
かまぼこ	2115g相当
はんぺん	2277g相当
かにかま	1558g相当
あまえび	705g相当
なると	2691g相当
ブラックタイガー	823g相当
するめいか	644g相当
かき	456g相当
あさり	322g相当

一般的食品でマグネシウム296mgはこのぐらい

チャーハン	3700g相当
とりから揚げ	1410g相当
ハンバーグ	1287g相当
豆腐ハンバーグ	705g相当
お好み焼き	2277g相当

きのこ類でマグネシウム296mgはこのぐらい

えのきたけ	1974g相当
まつたけ	3700g相当
エリンギ	2467g相当
ぶなしめじ	2691g相当
しいたけ	2115g相当
まいたけ	2960g相当
なめこ	2960g相当
マッシュルーム	2960g相当

藻類でマグネシウム296mgはこのぐらい

焼きのり	99g相当
あおのり	22g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	156g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	303g相当
くきわかめ	423g相当
ひじき	800g相当
わかめ	539g相当
うみぶどう	581g相当
もずく	2467g相当

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