マグネシウム397mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム397mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム397mgはこのぐらい

オートミール	397g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	3309g相当	413杯（大さじ）
米	1727g相当	11合
中力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
強力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1805g相当
食パン	2206g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5672g相当	47個
ごはん	5672g相当	37膳
そば	1471g相当	7.3人前
うどん	6617g相当	33玉

種実類でマグネシウム397mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	423g相当	211粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	331g相当	331粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	234g相当	234粒
栗	883g相当	88個

野菜でマグネシウム397mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	249g相当
にんにく	1655g相当	236片
えだまめ	641g相当	213さや
かぼちゃ	1588g相当	1個
れんこん	2482g相当
ごぼう	736g相当	4.9本
ブロッコリー	1369g相当	5.4株
にんじん	3971g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3054g相当	15本
玉ねぎ	4412g相当	22個
しそ	568g相当	568枚
ミニトマト	3054g相当	152個
オクラ	779g相当	77本
キャベツ	2836g相当	2.3玉
アスパラガス	4412g相当	147本
トマト	4412g相当	22個
ピーマン	3610g相当	120個
なす	2336g相当	23本
ほうれんそう	576g相当	2.8束
パクチー	2482g相当
ズッキーニ	1588g相当	7.9本
大根	3971g相当	3.9本
きゅうり	2647g相当	26本
はくさい	3971g相当	2.6玉
セロリ	4412g相当	29本
もやし	3054g相当	15袋
レタス	4963g相当	9.9玉

果物でマグネシウム397mgはこのぐらい

アボカド	1168g相当	11個
バナナ	1241g相当	10本
マンゴー	3309g相当	16個
ぶどう	6617g相当	13房
りんご	7941g相当	26個
パイナップル	2836g相当	1.8個
キウイ（緑）	2836g相当	28個
みかん	3610g相当	24個
グレープフルーツ	4412g相当	14個
メロン	3054g相当	2玉
梨	7941g相当	26個
もも	5672g相当	22個
いちご	3054g相当	101個

いも・でんぷん類でマグネシウム397mgはこのぐらい

ふかしいも	1727g相当	8.6個
さつまいも（生）	1655g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2482g相当	16個
さといも（生）	2090g相当	41個
さといも（調理済）	2336g相当	46個
じゃがいも（生）	2090g相当	13個

乳製品でマグネシウム397mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2090g相当
モッツァレラチーズ	3610g相当
牛乳	3971g相当	19杯
低脂肪牛乳	2836g相当	14杯

豆類でマグネシウム397mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	181g相当
納豆	397g相当	9.9パック
豆腐竹輪	611g相当	6.7本
木綿豆腐	697g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	794g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム397mgはこのぐらい

牛バラ肉	3309g相当
豚バラ肉	2647g相当
牛サーロイン	2482g相当
牛肩ロース肉	2482g相当
牛ひき肉	2336g相当
生ハム	1471g相当
ソーセージ	3054g相当
鶏むね肉	1986g相当
牛フィレ肉	1727g相当
チャーシュー	1986g相当
豚フィレ肉	1471g相当
鶏ささみ	1891g相当	37本
砂肝	2836g相当

卵類でマグネシウム397mgはこのぐらい

卵黄	3610g相当	180個
生たまご	3971g相当	66個
ゆでたまご	3610g相当	60個

魚介類でマグネシウム397mgはこのぐらい

かつお節	568g相当
するめ（あたりめ）	234g相当
さんま	1418g相当
うなぎのかば焼き	2647g相当
塩さば	1135g相当
イクラ	418g相当
うなぎ	1986g相当
ぶり	1527g相当
はまち	1369g相当
ぎんざけ	1588g相当
魚肉ソーセージ	3610g相当
いわし	1324g相当
魚肉ハム	2647g相当
ししゃも	828g相当
たい	1281g相当
べにざけ	1281g相当
辛子明太子	3610g相当
まぐろの赤身	883g相当
あじ	1168g相当
ほっけ	1204g相当
かまぼこ	2836g相当
はんぺん	3054g相当
かにかま	2090g相当
あまえび	946g相当
なると	3610g相当
ブラックタイガー	1103g相当
するめいか	864g相当
かき	611g相当
あさり	432g相当

一般的食品でマグネシウム397mgはこのぐらい

チャーハン	4963g相当
とりから揚げ	1891g相当
ハンバーグ	1727g相当
豆腐ハンバーグ	946g相当
お好み焼き	3054g相当

きのこ類でマグネシウム397mgはこのぐらい

えのきたけ	2647g相当
まつたけ	4963g相当
エリンギ	3309g相当
ぶなしめじ	3610g相当
しいたけ	2836g相当
まいたけ	3971g相当
なめこ	3971g相当
マッシュルーム	3971g相当

藻類でマグネシウム397mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	29g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	209g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	406g相当
くきわかめ	568g相当
ひじき	1073g相当
わかめ	722g相当
うみぶどう	779g相当
もずく	3309g相当

ほかのマグネシウム量について調べる