マグネシウム287mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム287mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム287mgはこのぐらい

オートミール	287g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	2392g相当	299杯（大さじ）
米	1248g相当	8.3合
中力粉	1595g相当	199杯（大さじ）
強力粉	1248g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1305g相当
食パン	1595g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4100g相当	34個
ごはん	4100g相当	27膳
そば	1063g相当	5.3人前
うどん	4784g相当	23玉

種実類でマグネシウム287mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	306g相当	153粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	240g相当	240粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	169g相当	169粒
栗	638g相当	63個

野菜でマグネシウム287mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	180g相当
にんにく	1196g相当	170片
えだまめ	463g相当	154さや
かぼちゃ	1148g相当	0.76個
れんこん	1794g相当
ごぼう	532g相当	3.5本
ブロッコリー	990g相当	3.9株
にんじん	2870g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2208g相当	11本
玉ねぎ	3189g相当	15個
しそ	410g相当	410枚
ミニトマト	2208g相当	110個
オクラ	563g相当	56本
キャベツ	2050g相当	1.7玉
アスパラガス	3189g相当	106本
トマト	3189g相当	15個
ピーマン	2610g相当	87個
なす	1689g相当	16本
ほうれんそう	416g相当	2束
パクチー	1794g相当
ズッキーニ	1148g相当	5.7本
大根	2870g相当	2.8本
きゅうり	1914g相当	19本
はくさい	2870g相当	1.9玉
セロリ	3189g相当	21本
もやし	2208g相当	11袋
レタス	3588g相当	7.1玉

果物でマグネシウム287mgはこのぐらい

アボカド	845g相当	8.4個
バナナ	897g相当	7.4本
マンゴー	2392g相当	11個
ぶどう	4784g相当	9.5房
りんご	5740g相当	19個
パイナップル	2050g相当	1.3個
キウイ（緑）	2050g相当	20個
みかん	2610g相当	17個
グレープフルーツ	3189g相当	10個
メロン	2208g相当	1.4玉
梨	5740g相当	19個
もも	4100g相当	16個
いちご	2208g相当	73個

いも・でんぷん類でマグネシウム287mgはこのぐらい

ふかしいも	1248g相当	6.2個
さつまいも（生）	1196g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1794g相当	11個
さといも（生）	1511g相当	30個
さといも（調理済）	1689g相当	33個
じゃがいも（生）	1511g相当	10個

乳製品でマグネシウム287mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1511g相当
モッツァレラチーズ	2610g相当
牛乳	2870g相当	14杯
低脂肪牛乳	2050g相当	10杯

豆類でマグネシウム287mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	442g相当	4.9本
木綿豆腐	504g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	574g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム287mgはこのぐらい

牛バラ肉	2392g相当
豚バラ肉	1914g相当
牛サーロイン	1794g相当
牛肩ロース肉	1794g相当
牛ひき肉	1689g相当
生ハム	1063g相当
ソーセージ	2208g相当
鶏むね肉	1435g相当
牛フィレ肉	1248g相当
チャーシュー	1435g相当
豚フィレ肉	1063g相当
鶏ささみ	1367g相当	27本
砂肝	2050g相当

卵類でマグネシウム287mgはこのぐらい

卵黄	2610g相当	130個
生たまご	2870g相当	47個
ゆでたまご	2610g相当	43個

魚介類でマグネシウム287mgはこのぐらい

かつお節	410g相当
するめ（あたりめ）	169g相当
さんま	1025g相当
うなぎのかば焼き	1914g相当
塩さば	820g相当
イクラ	303g相当
うなぎ	1435g相当
ぶり	1104g相当
はまち	990g相当
ぎんざけ	1148g相当
魚肉ソーセージ	2610g相当
いわし	957g相当
魚肉ハム	1914g相当
ししゃも	598g相当
たい	926g相当
べにざけ	926g相当
辛子明太子	2610g相当
まぐろの赤身	638g相当
あじ	845g相当
ほっけ	870g相当
かまぼこ	2050g相当
はんぺん	2208g相当
かにかま	1511g相当
あまえび	684g相当
なると	2610g相当
ブラックタイガー	798g相当
するめいか	624g相当
かき	442g相当
あさり	312g相当

一般的食品でマグネシウム287mgはこのぐらい

チャーハン	3588g相当
とりから揚げ	1367g相当
ハンバーグ	1248g相当
豆腐ハンバーグ	684g相当
お好み焼き	2208g相当

きのこ類でマグネシウム287mgはこのぐらい

えのきたけ	1914g相当
まつたけ	3588g相当
エリンギ	2392g相当
ぶなしめじ	2610g相当
しいたけ	2050g相当
まいたけ	2870g相当
なめこ	2870g相当
マッシュルーム	2870g相当

藻類でマグネシウム287mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	21g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	152g相当
こんぶ	55g相当
昆布の佃煮	293g相当
くきわかめ	410g相当
ひじき	776g相当
わかめ	522g相当
うみぶどう	563g相当
もずく	2392g相当

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