マグネシウム387mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム387mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム387mgはこのぐらい

オートミール	387g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	3225g相当	403杯（大さじ）
米	1683g相当	11合
中力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
強力粉	1683g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1760g相当
食パン	2150g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5529g相当	46個
ごはん	5529g相当	36膳
そば	1434g相当	7.1人前
うどん	6450g相当	32玉

種実類でマグネシウム387mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	412g相当	206粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	242g相当	121粒
ピスタチオ	323g相当	323粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	228g相当	228粒
栗	860g相当	86個

野菜でマグネシウム387mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	242g相当
にんにく	1613g相当	230片
えだまめ	625g相当	208さや
かぼちゃ	1548g相当	1個
れんこん	2419g相当
ごぼう	717g相当	4.7本
ブロッコリー	1335g相当	5.3株
にんじん	3871g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2977g相当	14本
玉ねぎ	4300g相当	21個
しそ	553g相当	553枚
ミニトマト	2977g相当	148個
オクラ	759g相当	75本
キャベツ	2765g相当	2.3玉
アスパラガス	4300g相当	143本
トマト	4300g相当	21個
ピーマン	3519g相当	117個
なす	2277g相当	22本
ほうれんそう	561g相当	2.8束
パクチー	2419g相当
ズッキーニ	1548g相当	7.7本
大根	3871g相当	3.8本
きゅうり	2580g相当	25本
はくさい	3871g相当	2.5玉
セロリ	4300g相当	28本
もやし	2977g相当	14袋
レタス	4838g相当	9.6玉

果物でマグネシウム387mgはこのぐらい

アボカド	1139g相当	11個
バナナ	1210g相当	10本
マンゴー	3225g相当	16個
ぶどう	6450g相当	12房
りんご	7741g相当	25個
パイナップル	2765g相当	1.8個
キウイ（緑）	2765g相当	27個
みかん	3519g相当	23個
グレープフルーツ	4300g相当	14個
メロン	2977g相当	1.9玉
梨	7741g相当	25個
もも	5529g相当	22個
いちご	2977g相当	99個

いも・でんぷん類でマグネシウム387mgはこのぐらい

ふかしいも	1683g相当	8.4個
さつまいも（生）	1613g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2419g相当	16個
さといも（生）	2037g相当	40個
さといも（調理済）	2277g相当	45個
じゃがいも（生）	2037g相当	13個

乳製品でマグネシウム387mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2037g相当
モッツァレラチーズ	3519g相当
牛乳	3871g相当	19杯
低脂肪牛乳	2765g相当	13杯

豆類でマグネシウム387mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	387g相当	9.6パック
豆腐竹輪	596g相当	6.6本
木綿豆腐	679g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	774g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム387mgはこのぐらい

牛バラ肉	3225g相当
豚バラ肉	2580g相当
牛サーロイン	2419g相当
牛肩ロース肉	2419g相当
牛ひき肉	2277g相当
生ハム	1434g相当
ソーセージ	2977g相当
鶏むね肉	1936g相当
牛フィレ肉	1683g相当
チャーシュー	1936g相当
豚フィレ肉	1434g相当
鶏ささみ	1843g相当	36本
砂肝	2765g相当

卵類でマグネシウム387mgはこのぐらい

卵黄	3519g相当	175個
生たまご	3871g相当	64個
ゆでたまご	3519g相当	58個

魚介類でマグネシウム387mgはこのぐらい

かつお節	553g相当
するめ（あたりめ）	228g相当
さんま	1383g相当
うなぎのかば焼き	2580g相当
塩さば	1106g相当
イクラ	408g相当
うなぎ	1936g相当
ぶり	1489g相当
はまち	1335g相当
ぎんざけ	1548g相当
魚肉ソーセージ	3519g相当
いわし	1290g相当
魚肉ハム	2580g相当
ししゃも	807g相当
たい	1249g相当
べにざけ	1249g相当
辛子明太子	3519g相当
まぐろの赤身	860g相当
あじ	1139g相当
ほっけ	1173g相当
かまぼこ	2765g相当
はんぺん	2977g相当
かにかま	2037g相当
あまえび	922g相当
なると	3519g相当
ブラックタイガー	1075g相当
するめいか	842g相当
かき	596g相当
あさり	421g相当

一般的食品でマグネシウム387mgはこのぐらい

チャーハン	4838g相当
とりから揚げ	1843g相当
ハンバーグ	1683g相当
豆腐ハンバーグ	922g相当
お好み焼き	2977g相当

きのこ類でマグネシウム387mgはこのぐらい

えのきたけ	2580g相当
まつたけ	4838g相当
エリンギ	3225g相当
ぶなしめじ	3519g相当
しいたけ	2765g相当
まいたけ	3871g相当
なめこ	3871g相当
マッシュルーム	3871g相当

藻類でマグネシウム387mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	28g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	204g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	395g相当
くきわかめ	553g相当
ひじき	1046g相当
わかめ	704g相当
うみぶどう	759g相当
もずく	3225g相当

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