マグネシウム286mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム286mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム286mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
米	1244g相当	8.2合
中力粉	1589g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1244g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1300g相当
食パン	1589g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4086g相当	34個
ごはん	4086g相当	27膳
そば	1060g相当	5.3人前
うどん	4767g相当	23玉

種実類でマグネシウム286mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	305g相当	152粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	239g相当	239粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	169g相当	169粒
栗	636g相当	63個

野菜でマグネシウム286mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	179g相当
にんにく	1192g相当	170片
えだまめ	462g相当	154さや
かぼちゃ	1144g相当	0.76個
れんこん	1788g相当
ごぼう	530g相当	3.5本
ブロッコリー	987g相当	3.9株
にんじん	2860g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2200g相当	11本
玉ねぎ	3178g相当	15個
しそ	409g相当	409枚
ミニトマト	2200g相当	110個
オクラ	561g相当	56本
キャベツ	2043g相当	1.7玉
アスパラガス	3178g相当	105本
トマト	3178g相当	15個
ピーマン	2600g相当	86個
なす	1683g相当	16本
ほうれんそう	415g相当	2束
パクチー	1788g相当
ズッキーニ	1144g相当	5.7本
大根	2860g相当	2.8本
きゅうり	1907g相当	19本
はくさい	2860g相当	1.9玉
セロリ	3178g相当	21本
もやし	2200g相当	11袋
レタス	3575g相当	7.1玉

果物でマグネシウム286mgはこのぐらい

アボカド	842g相当	8.4個
バナナ	894g相当	7.4本
マンゴー	2384g相当	11個
ぶどう	4767g相当	9.5房
りんご	5720g相当	19個
パイナップル	2043g相当	1.3個
キウイ（緑）	2043g相当	20個
みかん	2600g相当	17個
グレープフルーツ	3178g相当	10個
メロン	2200g相当	1.4玉
梨	5720g相当	19個
もも	4086g相当	16個
いちご	2200g相当	73個

いも・でんぷん類でマグネシウム286mgはこのぐらい

ふかしいも	1244g相当	6.2個
さつまいも（生）	1192g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1788g相当	11個
さといも（生）	1506g相当	30個
さといも（調理済）	1683g相当	33個
じゃがいも（生）	1506g相当	10個

乳製品でマグネシウム286mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1506g相当
モッツァレラチーズ	2600g相当
牛乳	2860g相当	14杯
低脂肪牛乳	2043g相当	10杯

豆類でマグネシウム286mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	286g相当	7.1パック
豆腐竹輪	441g相当	4.9本
木綿豆腐	502g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	572g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム286mgはこのぐらい

牛バラ肉	2384g相当
豚バラ肉	1907g相当
牛サーロイン	1788g相当
牛肩ロース肉	1788g相当
牛ひき肉	1683g相当
生ハム	1060g相当
ソーセージ	2200g相当
鶏むね肉	1430g相当
牛フィレ肉	1244g相当
チャーシュー	1430g相当
豚フィレ肉	1060g相当
鶏ささみ	1362g相当	27本
砂肝	2043g相当

卵類でマグネシウム286mgはこのぐらい

卵黄	2600g相当	130個
生たまご	2860g相当	47個
ゆでたまご	2600g相当	43個

魚介類でマグネシウム286mgはこのぐらい

かつお節	409g相当
するめ（あたりめ）	169g相当
さんま	1022g相当
うなぎのかば焼き	1907g相当
塩さば	818g相当
イクラ	302g相当
うなぎ	1430g相当
ぶり	1100g相当
はまち	987g相当
ぎんざけ	1144g相当
魚肉ソーセージ	2600g相当
いわし	954g相当
魚肉ハム	1907g相当
ししゃも	596g相当
たい	923g相当
べにざけ	923g相当
辛子明太子	2600g相当
まぐろの赤身	636g相当
あじ	842g相当
ほっけ	867g相当
かまぼこ	2043g相当
はんぺん	2200g相当
かにかま	1506g相当
あまえび	681g相当
なると	2600g相当
ブラックタイガー	795g相当
するめいか	622g相当
かき	441g相当
あさり	311g相当

一般的食品でマグネシウム286mgはこのぐらい

チャーハン	3575g相当
とりから揚げ	1362g相当
ハンバーグ	1244g相当
豆腐ハンバーグ	681g相当
お好み焼き	2200g相当

きのこ類でマグネシウム286mgはこのぐらい

えのきたけ	1907g相当
まつたけ	3575g相当
エリンギ	2384g相当
ぶなしめじ	2600g相当
しいたけ	2043g相当
まいたけ	2860g相当
なめこ	2860g相当
マッシュルーム	2860g相当

藻類でマグネシウム286mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	21g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	151g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	292g相当
くきわかめ	409g相当
ひじき	773g相当
わかめ	520g相当
うみぶどう	561g相当
もずく	2384g相当

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