マグネシウム186mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム186mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム186mgはこのぐらい

オートミール	186g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1550g相当	193杯（大さじ）
米	809g相当	5.3合
中力粉	1034g相当	129杯（大さじ）
強力粉	809g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	846g相当
食パン	1034g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2658g相当	22個
ごはん	2658g相当	17膳
そば	689g相当	3.4人前
うどん	3100g相当	15玉

種実類でマグネシウム186mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	198g相当	99粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	110g相当	110粒
栗	414g相当	41個

野菜でマグネシウム186mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	117g相当
にんにく	775g相当	110片
えだまめ	300g相当	100さや
かぼちゃ	744g相当	0.49個
れんこん	1163g相当
ごぼう	345g相当	2.3本
ブロッコリー	642g相当	2.5株
にんじん	1861g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1431g相当	7.1本
玉ねぎ	2067g相当	10個
しそ	266g相当	266枚
ミニトマト	1431g相当	71個
オクラ	365g相当	36本
キャベツ	1329g相当	1.1玉
アスパラガス	2067g相当	68本
トマト	2067g相当	10個
ピーマン	1691g相当	56個
なす	1095g相当	10本
ほうれんそう	270g相当	1.3束
パクチー	1163g相当
ズッキーニ	744g相当	3.7本
大根	1861g相当	1.8本
きゅうり	1240g相当	12本
はくさい	1861g相当	1.2玉
セロリ	2067g相当	13本
もやし	1431g相当	7.1袋
レタス	2325g相当	4.6玉

果物でマグネシウム186mgはこのぐらい

アボカド	548g相当	5.4個
バナナ	582g相当	4.8本
マンゴー	1550g相当	7.7個
ぶどう	3100g相当	6.2房
りんご	3721g相当	12個
パイナップル	1329g相当	0.88個
キウイ（緑）	1329g相当	13個
みかん	1691g相当	11個
グレープフルーツ	2067g相当	6.8個
メロン	1431g相当	0.95玉
梨	3721g相当	12個
もも	2658g相当	10個
いちご	1431g相当	47個

いも・でんぷん類でマグネシウム186mgはこのぐらい

ふかしいも	809g相当	4個
さつまいも（生）	775g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1163g相当	7.7個
さといも（生）	979g相当	19個
さといも（調理済）	1095g相当	21個
じゃがいも（生）	979g相当	6.5個

乳製品でマグネシウム186mgはこのぐらい

プロセスチーズ	979g相当
モッツァレラチーズ	1691g相当
牛乳	1861g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	1329g相当	6.6杯

豆類でマグネシウム186mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	186g相当	4.6パック
豆腐竹輪	287g相当	3.1本
木綿豆腐	327g相当	1丁
絹ごし豆腐	372g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム186mgはこのぐらい

牛バラ肉	1550g相当
豚バラ肉	1240g相当
牛サーロイン	1163g相当
牛肩ロース肉	1163g相当
牛ひき肉	1095g相当
生ハム	689g相当
ソーセージ	1431g相当
鶏むね肉	931g相当
牛フィレ肉	809g相当
チャーシュー	931g相当
豚フィレ肉	689g相当
鶏ささみ	886g相当	17本
砂肝	1329g相当

卵類でマグネシウム186mgはこのぐらい

卵黄	1691g相当	84個
生たまご	1861g相当	31個
ゆでたまご	1691g相当	28個

魚介類でマグネシウム186mgはこのぐらい

かつお節	266g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	665g相当
うなぎのかば焼き	1240g相当
塩さば	532g相当
イクラ	196g相当
うなぎ	931g相当
ぶり	716g相当
はまち	642g相当
ぎんざけ	744g相当
魚肉ソーセージ	1691g相当
いわし	620g相当
魚肉ハム	1240g相当
ししゃも	388g相当
たい	600g相当
べにざけ	600g相当
辛子明太子	1691g相当
まぐろの赤身	414g相当
あじ	548g相当
ほっけ	564g相当
かまぼこ	1329g相当
はんぺん	1431g相当
かにかま	979g相当
あまえび	443g相当
なると	1691g相当
ブラックタイガー	517g相当
するめいか	405g相当
かき	287g相当
あさり	203g相当

一般的食品でマグネシウム186mgはこのぐらい

チャーハン	2325g相当
とりから揚げ	886g相当
ハンバーグ	809g相当
豆腐ハンバーグ	443g相当
お好み焼き	1431g相当

きのこ類でマグネシウム186mgはこのぐらい

えのきたけ	1240g相当
まつたけ	2325g相当
エリンギ	1550g相当
ぶなしめじ	1691g相当
しいたけ	1329g相当
まいたけ	1861g相当
なめこ	1861g相当
マッシュルーム	1861g相当

藻類でマグネシウム186mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	14g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	98g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	190g相当
くきわかめ	266g相当
ひじき	503g相当
わかめ	339g相当
うみぶどう	365g相当
もずく	1550g相当

ほかのマグネシウム量について調べる