マグネシウム386mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム386mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム386mgはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	3217g相当	402杯（大さじ）
米	1679g相当	11合
中力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
強力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1755g相当
食パン	2145g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5515g相当	45個
ごはん	5515g相当	36膳
そば	1430g相当	7.1人前
うどん	6434g相当	32玉

種実類でマグネシウム386mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	411g相当	205粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	242g相当	121粒
ピスタチオ	322g相当	322粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	228g相当	228粒
栗	858g相当	85個

野菜でマグネシウム386mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	242g相当
にんにく	1609g相当	229片
えだまめ	623g相当	207さや
かぼちゃ	1544g相当	1個
れんこん	2413g相当
ごぼう	715g相当	4.7本
ブロッコリー	1332g相当	5.3株
にんじん	3860g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2970g相当	14本
玉ねぎ	4289g相当	21個
しそ	552g相当	552枚
ミニトマト	2970g相当	148個
オクラ	757g相当	75本
キャベツ	2758g相当	2.2玉
アスパラガス	4289g相当	142本
トマト	4289g相当	21個
ピーマン	3510g相当	117個
なす	2271g相当	22本
ほうれんそう	560g相当	2.8束
パクチー	2413g相当
ズッキーニ	1544g相当	7.7本
大根	3860g相当	3.8本
きゅうり	2574g相当	25本
はくさい	3860g相当	2.5玉
セロリ	4289g相当	28本
もやし	2970g相当	14袋
レタス	4825g相当	9.6玉

果物でマグネシウム386mgはこのぐらい

アボカド	1136g相当	11個
バナナ	1207g相当	10本
マンゴー	3217g相当	16個
ぶどう	6434g相当	12房
りんご	7720g相当	25個
パイナップル	2758g相当	1.8個
キウイ（緑）	2758g相当	27個
みかん	3510g相当	23個
グレープフルーツ	4289g相当	14個
メロン	2970g相当	1.9玉
梨	7720g相当	25個
もも	5515g相当	22個
いちご	2970g相当	99個

いも・でんぷん類でマグネシウム386mgはこのぐらい

ふかしいも	1679g相当	8.3個
さつまいも（生）	1609g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2413g相当	16個
さといも（生）	2032g相当	40個
さといも（調理済）	2271g相当	45個
じゃがいも（生）	2032g相当	13個

乳製品でマグネシウム386mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2032g相当
モッツァレラチーズ	3510g相当
牛乳	3860g相当	19杯
低脂肪牛乳	2758g相当	13杯

豆類でマグネシウム386mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	386g相当	9.6パック
豆腐竹輪	594g相当	6.6本
木綿豆腐	678g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	772g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム386mgはこのぐらい

牛バラ肉	3217g相当
豚バラ肉	2574g相当
牛サーロイン	2413g相当
牛肩ロース肉	2413g相当
牛ひき肉	2271g相当
生ハム	1430g相当
ソーセージ	2970g相当
鶏むね肉	1930g相当
牛フィレ肉	1679g相当
チャーシュー	1930g相当
豚フィレ肉	1430g相当
鶏ささみ	1839g相当	36本
砂肝	2758g相当

卵類でマグネシウム386mgはこのぐらい

卵黄	3510g相当	175個
生たまご	3860g相当	64個
ゆでたまご	3510g相当	58個

魚介類でマグネシウム386mgはこのぐらい

かつお節	552g相当
するめ（あたりめ）	228g相当
さんま	1379g相当
うなぎのかば焼き	2574g相当
塩さば	1103g相当
イクラ	407g相当
うなぎ	1930g相当
ぶり	1485g相当
はまち	1332g相当
ぎんざけ	1544g相当
魚肉ソーセージ	3510g相当
いわし	1287g相当
魚肉ハム	2574g相当
ししゃも	805g相当
たい	1246g相当
べにざけ	1246g相当
辛子明太子	3510g相当
まぐろの赤身	858g相当
あじ	1136g相当
ほっけ	1170g相当
かまぼこ	2758g相当
はんぺん	2970g相当
かにかま	2032g相当
あまえび	920g相当
なると	3510g相当
ブラックタイガー	1073g相当
するめいか	840g相当
かき	594g相当
あさり	420g相当

一般的食品でマグネシウム386mgはこのぐらい

チャーハン	4825g相当
とりから揚げ	1839g相当
ハンバーグ	1679g相当
豆腐ハンバーグ	920g相当
お好み焼き	2970g相当

きのこ類でマグネシウム386mgはこのぐらい

えのきたけ	2574g相当
まつたけ	4825g相当
エリンギ	3217g相当
ぶなしめじ	3510g相当
しいたけ	2758g相当
まいたけ	3860g相当
なめこ	3860g相当
マッシュルーム	3860g相当

藻類でマグネシウム386mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	28g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	204g相当
こんぶ	73g相当
昆布の佃煮	394g相当
くきわかめ	552g相当
ひじき	1044g相当
わかめ	702g相当
うみぶどう	757g相当
もずく	3217g相当

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