マグネシウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム196mgはこのぐらい

オートミール	196g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
米	853g相当	5.6合
中力粉	1089g相当	136杯（大さじ）
強力粉	853g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	891g相当
食パン	1089g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2800g相当	23個
ごはん	2800g相当	18膳
そば	726g相当	3.6人前
うどん	3267g相当	16玉

種実類でマグネシウム196mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	116g相当	116粒
栗	436g相当	43個

野菜でマグネシウム196mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	123g相当
にんにく	817g相当	116片
えだまめ	317g相当	105さや
かぼちゃ	784g相当	0.52個
れんこん	1225g相当
ごぼう	363g相当	2.4本
ブロッコリー	676g相当	2.7株
にんじん	1961g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1508g相当	7.5本
玉ねぎ	2178g相当	10個
しそ	280g相当	280枚
ミニトマト	1508g相当	75個
オクラ	385g相当	38本
キャベツ	1400g相当	1.1玉
アスパラガス	2178g相当	72本
トマト	2178g相当	10個
ピーマン	1782g相当	59個
なす	1153g相当	11本
ほうれんそう	285g相当	1.4束
パクチー	1225g相当
ズッキーニ	784g相当	3.9本
大根	1961g相当	1.9本
きゅうり	1307g相当	13本
はくさい	1961g相当	1.3玉
セロリ	2178g相当	14本
もやし	1508g相当	7.5袋
レタス	2450g相当	4.9玉

果物でマグネシウム196mgはこのぐらい

アボカド	577g相当	5.7個
バナナ	613g相当	5.1本
マンゴー	1634g相当	8.1個
ぶどう	3267g相当	6.5房
りんご	3921g相当	13個
パイナップル	1400g相当	0.93個
キウイ（緑）	1400g相当	14個
みかん	1782g相当	11個
グレープフルーツ	2178g相当	7.2個
メロン	1508g相当	1玉
梨	3921g相当	13個
もも	2800g相当	11個
いちご	1508g相当	50個

いも・でんぷん類でマグネシウム196mgはこのぐらい

ふかしいも	853g相当	4.2個
さつまいも（生）	817g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1225g相当	8.1個
さといも（生）	1032g相当	20個
さといも（調理済）	1153g相当	23個
じゃがいも（生）	1032g相当	6.8個

乳製品でマグネシウム196mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1032g相当
モッツァレラチーズ	1782g相当
牛乳	1961g相当	9.8杯
低脂肪牛乳	1400g相当	7杯

豆類でマグネシウム196mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	196g相当	4.9パック
豆腐竹輪	302g相当	3.3本
木綿豆腐	344g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	392g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム196mgはこのぐらい

牛バラ肉	1634g相当
豚バラ肉	1307g相当
牛サーロイン	1225g相当
牛肩ロース肉	1225g相当
牛ひき肉	1153g相当
生ハム	726g相当
ソーセージ	1508g相当
鶏むね肉	981g相当
牛フィレ肉	853g相当
チャーシュー	981g相当
豚フィレ肉	726g相当
鶏ささみ	934g相当	18本
砂肝	1400g相当

卵類でマグネシウム196mgはこのぐらい

卵黄	1782g相当	89個
生たまご	1961g相当	32個
ゆでたまご	1782g相当	29個

魚介類でマグネシウム196mgはこのぐらい

かつお節	280g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	700g相当
うなぎのかば焼き	1307g相当
塩さば	560g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	981g相当
ぶり	754g相当
はまち	676g相当
ぎんざけ	784g相当
魚肉ソーセージ	1782g相当
いわし	654g相当
魚肉ハム	1307g相当
ししゃも	409g相当
たい	633g相当
べにざけ	633g相当
辛子明太子	1782g相当
まぐろの赤身	436g相当
あじ	577g相当
ほっけ	594g相当
かまぼこ	1400g相当
はんぺん	1508g相当
かにかま	1032g相当
あまえび	467g相当
なると	1782g相当
ブラックタイガー	545g相当
するめいか	427g相当
かき	302g相当
あさり	214g相当

一般的食品でマグネシウム196mgはこのぐらい

チャーハン	2450g相当
とりから揚げ	934g相当
ハンバーグ	853g相当
豆腐ハンバーグ	467g相当
お好み焼き	1508g相当

きのこ類でマグネシウム196mgはこのぐらい

えのきたけ	1307g相当
まつたけ	2450g相当
エリンギ	1634g相当
ぶなしめじ	1782g相当
しいたけ	1400g相当
まいたけ	1961g相当
なめこ	1961g相当
マッシュルーム	1961g相当

藻類でマグネシウム196mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	15g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	104g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	280g相当
ひじき	530g相当
わかめ	357g相当
うみぶどう	385g相当
もずく	1634g相当

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