マグネシウム107mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム107mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム107mgはこのぐらい

オートミール	107g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	892g相当	111杯（大さじ）
米	466g相当	3.1合
中力粉	595g相当	74杯（大さじ）
強力粉	466g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	487g相当
食パン	595g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1529g相当	12個
ごはん	1529g相当	10膳
そば	397g相当	1.9人前
うどん	1784g相当	8.9玉

種実類でマグネシウム107mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	114g相当	57粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	90g相当	90粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	238g相当	23個

野菜でマグネシウム107mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	67g相当
にんにく	446g相当	63片
えだまめ	173g相当	57さや
かぼちゃ	428g相当	0.28個
れんこん	669g相当
ごぼう	199g相当	1.3本
ブロッコリー	369g相当	1.4株
にんじん	1070g相当	7.1本
長ねぎ（白ねぎ）	824g相当	4.1本
玉ねぎ	1189g相当	5.9個
しそ	153g相当	153枚
ミニトマト	824g相当	41個
オクラ	210g相当	21本
キャベツ	765g相当	0.63玉
アスパラガス	1189g相当	39本
トマト	1189g相当	5.9個
ピーマン	973g相当	32個
なす	630g相当	6.3本
ほうれんそう	156g相当	0.78束
パクチー	669g相当
ズッキーニ	428g相当	2.1本
大根	1070g相当	1本
きゅうり	714g相当	7.1本
はくさい	1070g相当	0.71玉
セロリ	1189g相当	7.9本
もやし	824g相当	4.1袋
レタス	1338g相当	2.6玉

果物でマグネシウム107mgはこのぐらい

アボカド	315g相当	3.1個
バナナ	335g相当	2.7本
マンゴー	892g相当	4.4個
ぶどう	1784g相当	3.5房
りんご	2140g相当	7.1個
パイナップル	765g相当	0.51個
キウイ（緑）	765g相当	7.6個
みかん	973g相当	6.4個
グレープフルーツ	1189g相当	3.9個
メロン	824g相当	0.54玉
梨	2140g相当	7.1個
もも	1529g相当	6.1個
いちご	824g相当	27個

いも・でんぷん類でマグネシウム107mgはこのぐらい

ふかしいも	466g相当	2.3個
さつまいも（生）	446g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	669g相当	4.4個
さといも（生）	564g相当	11個
さといも（調理済）	630g相当	12個
じゃがいも（生）	564g相当	3.7個

乳製品でマグネシウム107mgはこのぐらい

プロセスチーズ	564g相当
モッツァレラチーズ	973g相当
牛乳	1070g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	765g相当	3.8杯

豆類でマグネシウム107mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	107g相当	2.6パック
豆腐竹輪	165g相当	1.8本
木綿豆腐	188g相当	0.62丁
絹ごし豆腐	214g相当	0.71丁

肉類でマグネシウム107mgはこのぐらい

牛バラ肉	892g相当
豚バラ肉	714g相当
牛サーロイン	669g相当
牛肩ロース肉	669g相当
牛ひき肉	630g相当
生ハム	397g相当
ソーセージ	824g相当
鶏むね肉	535g相当
牛フィレ肉	466g相当
チャーシュー	535g相当
豚フィレ肉	397g相当
鶏ささみ	510g相当	10本
砂肝	765g相当

卵類でマグネシウム107mgはこのぐらい

卵黄	973g相当	48個
生たまご	1070g相当	17個
ゆでたまご	973g相当	16個

魚介類でマグネシウム107mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	383g相当
うなぎのかば焼き	714g相当
塩さば	306g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	535g相当
ぶり	412g相当
はまち	369g相当
ぎんざけ	428g相当
魚肉ソーセージ	973g相当
いわし	357g相当
魚肉ハム	714g相当
ししゃも	223g相当
たい	346g相当
べにざけ	346g相当
辛子明太子	973g相当
まぐろの赤身	238g相当
あじ	315g相当
ほっけ	325g相当
かまぼこ	765g相当
はんぺん	824g相当
かにかま	564g相当
あまえび	255g相当
なると	973g相当
ブラックタイガー	298g相当
するめいか	233g相当
かき	165g相当
あさり	117g相当

一般的食品でマグネシウム107mgはこのぐらい

チャーハン	1338g相当
とりから揚げ	510g相当
ハンバーグ	466g相当
豆腐ハンバーグ	255g相当
お好み焼き	824g相当

きのこ類でマグネシウム107mgはこのぐらい

えのきたけ	714g相当
まつたけ	1338g相当
エリンギ	892g相当
ぶなしめじ	973g相当
しいたけ	765g相当
まいたけ	1070g相当
なめこ	1070g相当
マッシュルーム	1070g相当

藻類でマグネシウム107mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	8g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	110g相当
くきわかめ	153g相当
ひじき	290g相当
わかめ	195g相当
うみぶどう	210g相当
もずく	892g相当

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