マグネシウム206mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム206mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム206mgはこのぐらい

オートミール	206g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
米	896g相当	5.9合
中力粉	1145g相当	143杯（大さじ）
強力粉	896g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	937g相当
食パン	1145g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2943g相当	24個
ごはん	2943g相当	19膳
そば	763g相当	3.8人前
うどん	3434g相当	17玉

種実類でマグネシウム206mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	220g相当	110粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	172g相当	172粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	458g相当	45個

野菜でマグネシウム206mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	129g相当
にんにく	859g相当	122片
えだまめ	333g相当	111さや
かぼちゃ	824g相当	0.54個
れんこん	1288g相当
ごぼう	382g相当	2.5本
ブロッコリー	711g相当	2.8株
にんじん	2060g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1585g相当	7.9本
玉ねぎ	2289g相当	11個
しそ	295g相当	295枚
ミニトマト	1585g相当	79個
オクラ	404g相当	40本
キャベツ	1472g相当	1.2玉
アスパラガス	2289g相当	76本
トマト	2289g相当	11個
ピーマン	1873g相当	62個
なす	1212g相当	12本
ほうれんそう	299g相当	1.4束
パクチー	1288g相当
ズッキーニ	824g相当	4.1本
大根	2060g相当	2本
きゅうり	1374g相当	13本
はくさい	2060g相当	1.3玉
セロリ	2289g相当	15本
もやし	1585g相当	7.9袋
レタス	2575g相当	5.1玉

果物でマグネシウム206mgはこのぐらい

アボカド	606g相当	6個
バナナ	644g相当	5.3本
マンゴー	1717g相当	8.5個
ぶどう	3434g相当	6.8房
りんご	4120g相当	13個
パイナップル	1472g相当	0.98個
キウイ（緑）	1472g相当	14個
みかん	1873g相当	12個
グレープフルーツ	2289g相当	7.6個
メロン	1585g相当	1玉
梨	4120g相当	13個
もも	2943g相当	11個
いちご	1585g相当	52個

いも・でんぷん類でマグネシウム206mgはこのぐらい

ふかしいも	896g相当	4.4個
さつまいも（生）	859g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1288g相当	8.5個
さといも（生）	1085g相当	21個
さといも（調理済）	1212g相当	24個
じゃがいも（生）	1085g相当	7.2個

乳製品でマグネシウム206mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1085g相当
モッツァレラチーズ	1873g相当
牛乳	2060g相当	10杯
低脂肪牛乳	1472g相当	7.3杯

豆類でマグネシウム206mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	206g相当	5.1パック
豆腐竹輪	317g相当	3.5本
木綿豆腐	362g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	412g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム206mgはこのぐらい

牛バラ肉	1717g相当
豚バラ肉	1374g相当
牛サーロイン	1288g相当
牛肩ロース肉	1288g相当
牛ひき肉	1212g相当
生ハム	763g相当
ソーセージ	1585g相当
鶏むね肉	1030g相当
牛フィレ肉	896g相当
チャーシュー	1030g相当
豚フィレ肉	763g相当
鶏ささみ	981g相当	19本
砂肝	1472g相当

卵類でマグネシウム206mgはこのぐらい

卵黄	1873g相当	93個
生たまご	2060g相当	34個
ゆでたまご	1873g相当	31個

魚介類でマグネシウム206mgはこのぐらい

かつお節	295g相当
するめ（あたりめ）	122g相当
さんま	736g相当
うなぎのかば焼き	1374g相当
塩さば	589g相当
イクラ	217g相当
うなぎ	1030g相当
ぶり	793g相当
はまち	711g相当
ぎんざけ	824g相当
魚肉ソーセージ	1873g相当
いわし	687g相当
魚肉ハム	1374g相当
ししゃも	430g相当
たい	665g相当
べにざけ	665g相当
辛子明太子	1873g相当
まぐろの赤身	458g相当
あじ	606g相当
ほっけ	625g相当
かまぼこ	1472g相当
はんぺん	1585g相当
かにかま	1085g相当
あまえび	491g相当
なると	1873g相当
ブラックタイガー	573g相当
するめいか	448g相当
かき	317g相当
あさり	224g相当

一般的食品でマグネシウム206mgはこのぐらい

チャーハン	2575g相当
とりから揚げ	981g相当
ハンバーグ	896g相当
豆腐ハンバーグ	491g相当
お好み焼き	1585g相当

きのこ類でマグネシウム206mgはこのぐらい

えのきたけ	1374g相当
まつたけ	2575g相当
エリンギ	1717g相当
ぶなしめじ	1873g相当
しいたけ	1472g相当
まいたけ	2060g相当
なめこ	2060g相当
マッシュルーム	2060g相当

藻類でマグネシウム206mgはこのぐらい

焼きのり	69g相当
あおのり	15g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	109g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	211g相当
くきわかめ	295g相当
ひじき	557g相当
わかめ	375g相当
うみぶどう	404g相当
もずく	1717g相当

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