マグネシウム17mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム17mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム17mgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	142g相当	17杯（大さじ）
米	74g相当	0.49合
中力粉	95g相当	11杯（大さじ）
強力粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
フランスパン	78g相当
食パン	95g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	243g相当	2個
ごはん	243g相当	1.6膳
そば	63g相当	0.31人前
うどん	284g相当	1.4玉

種実類でマグネシウム17mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	38g相当	3.8個

野菜でマグネシウム17mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	71g相当	10片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	68g相当	0.045個
れんこん	107g相当
ごぼう	32g相当	0.21本
ブロッコリー	59g相当	0.23株
にんじん	170g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	131g相当	0.65本
玉ねぎ	189g相当	0.94個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	131g相当	6.5個
オクラ	34g相当	3.4本
キャベツ	122g相当	0.1玉
アスパラガス	189g相当	6.3本
トマト	189g相当	0.94個
ピーマン	155g相当	5.1個
なす	100g相当	1本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	107g相当
ズッキーニ	68g相当	0.34本
大根	170g相当	0.17本
きゅうり	114g相当	1.1本
はくさい	170g相当	0.11玉
セロリ	189g相当	1.2本
もやし	131g相当	0.65袋
レタス	213g相当	0.42玉

果物でマグネシウム17mgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	54g相当	0.45本
マンゴー	142g相当	0.71個
ぶどう	284g相当	0.56房
りんご	340g相当	1.1個
パイナップル	122g相当	0.081個
キウイ（緑）	122g相当	1.2個
みかん	155g相当	1個
グレープフルーツ	189g相当	0.63個
メロン	131g相当	0.087玉
梨	340g相当	1.1個
もも	243g相当	0.97個
いちご	131g相当	4.3個

いも・でんぷん類でマグネシウム17mgはこのぐらい

ふかしいも	74g相当	0.37個
さつまいも（生）	71g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	107g相当	0.71個
さといも（生）	90g相当	1.8個
さといも（調理済）	100g相当	2個
じゃがいも（生）	90g相当	0.6個

乳製品でマグネシウム17mgはこのぐらい

プロセスチーズ	90g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	170g相当	0.85杯
低脂肪牛乳	122g相当	0.61杯

豆類でマグネシウム17mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	27g相当	0.3本
木綿豆腐	30g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	34g相当	0.11丁

肉類でマグネシウム17mgはこのぐらい

牛バラ肉	142g相当
豚バラ肉	114g相当
牛サーロイン	107g相当
牛肩ロース肉	107g相当
牛ひき肉	100g相当
生ハム	63g相当
ソーセージ	131g相当
鶏むね肉	85g相当
牛フィレ肉	74g相当
チャーシュー	85g相当
豚フィレ肉	63g相当
鶏ささみ	81g相当	1.6本
砂肝	122g相当

卵類でマグネシウム17mgはこのぐらい

卵黄	155g相当	7.7個
生たまご	170g相当	2.8個
ゆでたまご	155g相当	2.5個

魚介類でマグネシウム17mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	61g相当
うなぎのかば焼き	114g相当
塩さば	49g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	85g相当
ぶり	66g相当
はまち	59g相当
ぎんざけ	68g相当
魚肉ソーセージ	155g相当
いわし	57g相当
魚肉ハム	114g相当
ししゃも	36g相当
たい	55g相当
べにざけ	55g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	38g相当
あじ	50g相当
ほっけ	52g相当
かまぼこ	122g相当
はんぺん	131g相当
かにかま	90g相当
あまえび	41g相当
なると	155g相当
ブラックタイガー	48g相当
するめいか	37g相当
かき	27g相当
あさり	19g相当

一般的食品でマグネシウム17mgはこのぐらい

チャーハン	213g相当
とりから揚げ	81g相当
ハンバーグ	74g相当
豆腐ハンバーグ	41g相当
お好み焼き	131g相当

きのこ類でマグネシウム17mgはこのぐらい

えのきたけ	114g相当
まつたけ	213g相当
エリンギ	142g相当
ぶなしめじ	155g相当
しいたけ	122g相当
まいたけ	170g相当
なめこ	170g相当
マッシュルーム	170g相当

藻類でマグネシウム17mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	2g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	25g相当
ひじき	46g相当
わかめ	31g相当
うみぶどう	34g相当
もずく	142g相当

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