マグネシウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム18mgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	150g相当	18杯（大さじ）
米	79g相当	0.52合
中力粉	100g相当	12杯（大さじ）
強力粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
フランスパン	82g相当
食パン	100g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	258g相当	2.1個
ごはん	258g相当	1.7膳
そば	67g相当	0.33人前
うどん	300g相当	1.5玉

種実類でマグネシウム18mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	40g相当	4個

野菜でマグネシウム18mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	30g相当	10さや
かぼちゃ	72g相当	0.048個
れんこん	113g相当
ごぼう	34g相当	0.22本
ブロッコリー	63g相当	0.25株
にんじん	180g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	139g相当	0.69本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	139g相当	6.9個
オクラ	36g相当	3.6本
キャベツ	129g相当	0.1玉
アスパラガス	200g相当	6.6本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	164g相当	5.4個
なす	106g相当	1本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	113g相当
ズッキーニ	72g相当	0.36本
大根	180g相当	0.18本
きゅうり	120g相当	1.2本
はくさい	180g相当	0.12玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	139g相当	0.69袋
レタス	225g相当	0.45玉

果物でマグネシウム18mgはこのぐらい

アボカド	53g相当	0.53個
バナナ	57g相当	0.47本
マンゴー	150g相当	0.75個
ぶどう	300g相当	0.6房
りんご	360g相当	1.2個
パイナップル	129g相当	0.086個
キウイ（緑）	129g相当	1.2個
みかん	164g相当	1個
グレープフルーツ	200g相当	0.66個
メロン	139g相当	0.092玉
梨	360g相当	1.2個
もも	258g相当	1個
いちご	139g相当	4.6個

いも・でんぷん類でマグネシウム18mgはこのぐらい

ふかしいも	79g相当	0.39個
さつまいも（生）	75g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	113g相当	0.75個
さといも（生）	95g相当	1.9個
さといも（調理済）	106g相当	2.1個
じゃがいも（生）	95g相当	0.63個

乳製品でマグネシウム18mgはこのぐらい

プロセスチーズ	95g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	180g相当	0.9杯
低脂肪牛乳	129g相当	0.64杯

豆類でマグネシウム18mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	28g相当	0.31本
木綿豆腐	32g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	36g相当	0.12丁

肉類でマグネシウム18mgはこのぐらい

牛バラ肉	150g相当
豚バラ肉	120g相当
牛サーロイン	113g相当
牛肩ロース肉	113g相当
牛ひき肉	106g相当
生ハム	67g相当
ソーセージ	139g相当
鶏むね肉	90g相当
牛フィレ肉	79g相当
チャーシュー	90g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	86g相当	1.7本
砂肝	129g相当

卵類でマグネシウム18mgはこのぐらい

卵黄	164g相当	8.2個
生たまご	180g相当	3個
ゆでたまご	164g相当	2.7個

魚介類でマグネシウム18mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	65g相当
うなぎのかば焼き	120g相当
塩さば	52g相当
イクラ	19g相当
うなぎ	90g相当
ぶり	70g相当
はまち	63g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	164g相当
いわし	60g相当
魚肉ハム	120g相当
ししゃも	38g相当
たい	59g相当
べにざけ	59g相当
辛子明太子	164g相当
まぐろの赤身	40g相当
あじ	53g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	129g相当
はんぺん	139g相当
かにかま	95g相当
あまえび	43g相当
なると	164g相当
ブラックタイガー	50g相当
するめいか	40g相当
かき	28g相当
あさり	20g相当

一般的食品でマグネシウム18mgはこのぐらい

チャーハン	225g相当
とりから揚げ	86g相当
ハンバーグ	79g相当
豆腐ハンバーグ	43g相当
お好み焼き	139g相当

きのこ類でマグネシウム18mgはこのぐらい

えのきたけ	120g相当
まつたけ	225g相当
エリンギ	150g相当
ぶなしめじ	164g相当
しいたけ	129g相当
まいたけ	180g相当
なめこ	180g相当
マッシュルーム	180g相当

藻類でマグネシウム18mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	2g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	19g相当
くきわかめ	26g相当
ひじき	49g相当
わかめ	33g相当
うみぶどう	36g相当
もずく	150g相当

ほかのマグネシウム量について調べる