マグネシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム27mgはこのぐらい

オートミール	27g相当	4.5杯（大さじ）
薄力粉	225g相当	28杯（大さじ）
米	118g相当	0.78合
中力粉	150g相当	18杯（大さじ）
強力粉	118g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	123g相当
食パン	150g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	386g相当	3.2個
ごはん	386g相当	2.5膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	450g相当	2.2玉

種実類でマグネシウム27mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	29g相当	14粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	60g相当	6個

野菜でマグネシウム27mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	113g相当	16片
えだまめ	44g相当	14さや
かぼちゃ	108g相当	0.072個
れんこん	169g相当
ごぼう	50g相当	0.33本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	270g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	208g相当	1本
玉ねぎ	300g相当	1.5個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	208g相当	10個
オクラ	53g相当	5.3本
キャベツ	193g相当	0.16玉
アスパラガス	300g相当	10本
トマト	300g相当	1.5個
ピーマン	246g相当	8.2個
なす	159g相当	1.5本
ほうれんそう	40g相当	0.2束
パクチー	169g相当
ズッキーニ	108g相当	0.54本
大根	270g相当	0.27本
きゅうり	180g相当	1.8本
はくさい	270g相当	0.18玉
セロリ	300g相当	2本
もやし	208g相当	1袋
レタス	338g相当	0.67玉

果物でマグネシウム27mgはこのぐらい

アボカド	80g相当	0.8個
バナナ	85g相当	0.7本
マンゴー	225g相当	1.1個
ぶどう	450g相当	0.9房
りんご	540g相当	1.8個
パイナップル	193g相当	0.12個
キウイ（緑）	193g相当	1.9個
みかん	246g相当	1.6個
グレープフルーツ	300g相当	1個
メロン	208g相当	0.13玉
梨	540g相当	1.8個
もも	386g相当	1.5個
いちご	208g相当	6.9個

いも・でんぷん類でマグネシウム27mgはこのぐらい

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	113g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	169g相当	1.1個
さといも（生）	143g相当	2.8個
さといも（調理済）	159g相当	3.1個
じゃがいも（生）	143g相当	0.95個

乳製品でマグネシウム27mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	246g相当
牛乳	270g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	193g相当	0.96杯

豆類でマグネシウム27mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	42g相当	0.46本
木綿豆腐	48g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	54g相当	0.18丁

肉類でマグネシウム27mgはこのぐらい

牛バラ肉	225g相当
豚バラ肉	180g相当
牛サーロイン	169g相当
牛肩ロース肉	169g相当
牛ひき肉	159g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	208g相当
鶏むね肉	135g相当
牛フィレ肉	118g相当
チャーシュー	135g相当
豚フィレ肉	100g相当
鶏ささみ	129g相当	2.5本
砂肝	193g相当

卵類でマグネシウム27mgはこのぐらい

卵黄	246g相当	12個
生たまご	270g相当	4.5個
ゆでたまご	246g相当	4.1個

魚介類でマグネシウム27mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	97g相当
うなぎのかば焼き	180g相当
塩さば	78g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	135g相当
ぶり	104g相当
はまち	94g相当
ぎんざけ	108g相当
魚肉ソーセージ	246g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	180g相当
ししゃも	57g相当
たい	88g相当
べにざけ	88g相当
辛子明太子	246g相当
まぐろの赤身	60g相当
あじ	80g相当
ほっけ	82g相当
かまぼこ	193g相当
はんぺん	208g相当
かにかま	143g相当
あまえび	65g相当
なると	246g相当
ブラックタイガー	75g相当
するめいか	59g相当
かき	42g相当
あさり	30g相当

一般的食品でマグネシウム27mgはこのぐらい

チャーハン	338g相当
とりから揚げ	129g相当
ハンバーグ	118g相当
豆腐ハンバーグ	65g相当
お好み焼き	208g相当

きのこ類でマグネシウム27mgはこのぐらい

えのきたけ	180g相当
まつたけ	338g相当
エリンギ	225g相当
ぶなしめじ	246g相当
しいたけ	193g相当
まいたけ	270g相当
なめこ	270g相当
マッシュルーム	270g相当

藻類でマグネシウム27mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	2g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	39g相当
ひじき	73g相当
わかめ	50g相当
うみぶどう	53g相当
もずく	225g相当

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