マグネシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム27mgはこのぐらい

オートミール 27g相当 4.5杯(大さじ)
薄力粉 225g相当 28杯(大さじ)
118g相当 0.78合
中力粉 150g相当 18杯(大さじ)
強力粉 118g相当 14杯(大さじ)
フランスパン 123g相当
食パン 150g相当 2.5枚(6枚切り)
おにぎり 386g相当 3.2個
ごはん 386g相当 2.5膳
そば 100g相当 0.5人前
うどん 450g相当 2.2玉

種実類でマグネシウム27mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 29g相当 14粒
ブラジルナッツ 8g相当 2.6粒
ヘーゼルナッツ 17g相当 8.5粒
ピスタチオ 23g相当 23粒
アーモンド 10g相当 10粒
らっかせい 16g相当 16粒
60g相当 6個

野菜でマグネシウム27mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 17g相当
にんにく 113g相当 16片
えだまめ 44g相当 14さや
かぼちゃ 108g相当 0.072個
れんこん 169g相当
ごぼう 50g相当 0.33本
ブロッコリー 94g相当 0.37株
にんじん 270g相当 1.8本
長ねぎ(白ねぎ) 208g相当 1本
玉ねぎ 300g相当 1.5個
しそ 39g相当 39枚
ミニトマト 208g相当 10個
オクラ 53g相当 5.3本
キャベツ 193g相当 0.16玉
アスパラガス 300g相当 10本
トマト 300g相当 1.5個
ピーマン 246g相当 8.2個
なす 159g相当 1.5本
ほうれんそう 40g相当 0.2束
パクチー 169g相当
ズッキーニ 108g相当 0.54本
大根 270g相当 0.27本
きゅうり 180g相当 1.8本
はくさい 270g相当 0.18玉
セロリ 300g相当 2本
もやし 208g相当 1袋
レタス 338g相当 0.67玉

果物でマグネシウム27mgはこのぐらい

アボカド 80g相当 0.8個
バナナ 85g相当 0.7本
マンゴー 225g相当 1.1個
ぶどう 450g相当 0.9房
りんご 540g相当 1.8個
パイナップル 193g相当 0.12個
キウイ(緑) 193g相当 1.9個
みかん 246g相当 1.6個
グレープフルーツ 300g相当 1個
メロン 208g相当 0.13玉
540g相当 1.8個
もも 386g相当 1.5個
いちご 208g相当 6.9個

いも・でんぷん類でマグネシウム27mgはこのぐらい

ふかしいも 118g相当 0.59個
さつまいも(生) 113g相当 0.56個
じゃがいも(調理済) 169g相当 1.1個
さといも(生) 143g相当 2.8個
さといも(調理済) 159g相当 3.1個
じゃがいも(生) 143g相当 0.95個

乳製品でマグネシウム27mgはこのぐらい

プロセスチーズ 143g相当
モッツァレラチーズ 246g相当
牛乳 270g相当 1.3杯
低脂肪牛乳 193g相当 0.96杯

豆類でマグネシウム27mgはこのぐらい

きな粉 11g相当 1.3杯(大さじ)
大豆 13g相当
納豆 27g相当 0.67パック
豆腐竹輪 42g相当 0.46本
木綿豆腐 48g相当 0.16丁
絹ごし豆腐 54g相当 0.18丁

肉類でマグネシウム27mgはこのぐらい

牛バラ肉 225g相当
豚バラ肉 180g相当
牛サーロイン 169g相当
牛肩ロース肉 169g相当
牛ひき肉 159g相当
生ハム 100g相当
ソーセージ 208g相当
鶏むね肉 135g相当
牛フィレ肉 118g相当
チャーシュー 135g相当
豚フィレ肉 100g相当
鶏ささみ 129g相当 2.5本
砂肝 193g相当

卵類でマグネシウム27mgはこのぐらい

卵黄 246g相当 12個
生たまご 270g相当 4.5個
ゆでたまご 246g相当 4.1個

魚介類でマグネシウム27mgはこのぐらい

かつお節 39g相当
するめ(あたりめ) 16g相当
さんま 97g相当
うなぎのかば焼き 180g相当
塩さば 78g相当
イクラ 29g相当
うなぎ 135g相当
ぶり 104g相当
はまち 94g相当
ぎんざけ 108g相当
魚肉ソーセージ 246g相当
いわし 90g相当
魚肉ハム 180g相当
ししゃも 57g相当
たい 88g相当
べにざけ 88g相当
辛子明太子 246g相当
まぐろの赤身 60g相当
あじ 80g相当
ほっけ 82g相当
かまぼこ 193g相当
はんぺん 208g相当
かにかま 143g相当
あまえび 65g相当
なると 246g相当
ブラックタイガー 75g相当
するめいか 59g相当
かき 42g相当
あさり 30g相当

一般的食品でマグネシウム27mgはこのぐらい

チャーハン 338g相当
とりから揚げ 129g相当
ハンバーグ 118g相当
豆腐ハンバーグ 65g相当
お好み焼き 208g相当

きのこ類でマグネシウム27mgはこのぐらい

えのきたけ 180g相当
まつたけ 338g相当
エリンギ 225g相当
ぶなしめじ 246g相当
しいたけ 193g相当
まいたけ 270g相当
なめこ 270g相当
マッシュルーム 270g相当

藻類でマグネシウム27mgはこのぐらい

焼きのり 9g相当
あおのり 2g相当
いわのり 8g相当
塩昆布 15g相当
こんぶ 6g相当
昆布の佃煮 28g相当
くきわかめ 39g相当
ひじき 73g相当
わかめ 50g相当
うみぶどう 53g相当
もずく 225g相当

ほかのマグネシウム量について調べる

mg