マグネシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム27mgはこのぐらい
オートミール | 27g相当 | 4.5杯(大さじ) |
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薄力粉 | 225g相当 | 28杯(大さじ) |
米 | 118g相当 | 0.78合 |
中力粉 | 150g相当 | 18杯(大さじ) |
強力粉 | 118g相当 | 14杯(大さじ) |
フランスパン | 123g相当 | |
食パン | 150g相当 | 2.5枚(6枚切り) |
おにぎり | 386g相当 | 3.2個 |
ごはん | 386g相当 | 2.5膳 |
そば | 100g相当 | 0.5人前 |
うどん | 450g相当 | 2.2玉 |
種実類でマグネシウム27mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 29g相当 | 14粒 |
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ブラジルナッツ | 8g相当 | 2.6粒 |
ヘーゼルナッツ | 17g相当 | 8.5粒 |
ピスタチオ | 23g相当 | 23粒 |
アーモンド | 10g相当 | 10粒 |
らっかせい | 16g相当 | 16粒 |
栗 | 60g相当 | 6個 |
野菜でマグネシウム27mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 17g相当 | |
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にんにく | 113g相当 | 16片 |
えだまめ | 44g相当 | 14さや |
かぼちゃ | 108g相当 | 0.072個 |
れんこん | 169g相当 | |
ごぼう | 50g相当 | 0.33本 |
ブロッコリー | 94g相当 | 0.37株 |
にんじん | 270g相当 | 1.8本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 208g相当 | 1本 |
玉ねぎ | 300g相当 | 1.5個 |
しそ | 39g相当 | 39枚 |
ミニトマト | 208g相当 | 10個 |
オクラ | 53g相当 | 5.3本 |
キャベツ | 193g相当 | 0.16玉 |
アスパラガス | 300g相当 | 10本 |
トマト | 300g相当 | 1.5個 |
ピーマン | 246g相当 | 8.2個 |
なす | 159g相当 | 1.5本 |
ほうれんそう | 40g相当 | 0.2束 |
パクチー | 169g相当 | |
ズッキーニ | 108g相当 | 0.54本 |
大根 | 270g相当 | 0.27本 |
きゅうり | 180g相当 | 1.8本 |
はくさい | 270g相当 | 0.18玉 |
セロリ | 300g相当 | 2本 |
もやし | 208g相当 | 1袋 |
レタス | 338g相当 | 0.67玉 |
果物でマグネシウム27mgはこのぐらい
アボカド | 80g相当 | 0.8個 |
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バナナ | 85g相当 | 0.7本 |
マンゴー | 225g相当 | 1.1個 |
ぶどう | 450g相当 | 0.9房 |
りんご | 540g相当 | 1.8個 |
パイナップル | 193g相当 | 0.12個 |
キウイ(緑) | 193g相当 | 1.9個 |
みかん | 246g相当 | 1.6個 |
グレープフルーツ | 300g相当 | 1個 |
メロン | 208g相当 | 0.13玉 |
梨 | 540g相当 | 1.8個 |
もも | 386g相当 | 1.5個 |
いちご | 208g相当 | 6.9個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム27mgはこのぐらい
ふかしいも | 118g相当 | 0.59個 |
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さつまいも(生) | 113g相当 | 0.56個 |
じゃがいも(調理済) | 169g相当 | 1.1個 |
さといも(生) | 143g相当 | 2.8個 |
さといも(調理済) | 159g相当 | 3.1個 |
じゃがいも(生) | 143g相当 | 0.95個 |
乳製品でマグネシウム27mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 143g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 246g相当 | |
牛乳 | 270g相当 | 1.3杯 |
低脂肪牛乳 | 193g相当 | 0.96杯 |
豆類でマグネシウム27mgはこのぐらい
きな粉 | 11g相当 | 1.3杯(大さじ) |
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大豆 | 13g相当 | |
納豆 | 27g相当 | 0.67パック |
豆腐竹輪 | 42g相当 | 0.46本 |
木綿豆腐 | 48g相当 | 0.16丁 |
絹ごし豆腐 | 54g相当 | 0.18丁 |
肉類でマグネシウム27mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 225g相当 | |
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豚バラ肉 | 180g相当 | |
牛サーロイン | 169g相当 | |
牛肩ロース肉 | 169g相当 | |
牛ひき肉 | 159g相当 | |
生ハム | 100g相当 | |
ソーセージ | 208g相当 | |
鶏むね肉 | 135g相当 | |
牛フィレ肉 | 118g相当 | |
チャーシュー | 135g相当 | |
豚フィレ肉 | 100g相当 | |
鶏ささみ | 129g相当 | 2.5本 |
砂肝 | 193g相当 |
卵類でマグネシウム27mgはこのぐらい
卵黄 | 246g相当 | 12個 |
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生たまご | 270g相当 | 4.5個 |
ゆでたまご | 246g相当 | 4.1個 |
魚介類でマグネシウム27mgはこのぐらい
かつお節 | 39g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 16g相当 | |
さんま | 97g相当 | |
うなぎのかば焼き | 180g相当 | |
塩さば | 78g相当 | |
イクラ | 29g相当 | |
うなぎ | 135g相当 | |
ぶり | 104g相当 | |
はまち | 94g相当 | |
ぎんざけ | 108g相当 | |
魚肉ソーセージ | 246g相当 | |
いわし | 90g相当 | |
魚肉ハム | 180g相当 | |
ししゃも | 57g相当 | |
たい | 88g相当 | |
べにざけ | 88g相当 | |
辛子明太子 | 246g相当 | |
まぐろの赤身 | 60g相当 | |
あじ | 80g相当 | |
ほっけ | 82g相当 | |
かまぼこ | 193g相当 | |
はんぺん | 208g相当 | |
かにかま | 143g相当 | |
あまえび | 65g相当 | |
なると | 246g相当 | |
ブラックタイガー | 75g相当 | |
するめいか | 59g相当 | |
かき | 42g相当 | |
あさり | 30g相当 |
一般的食品でマグネシウム27mgはこのぐらい
チャーハン | 338g相当 | |
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とりから揚げ | 129g相当 | |
ハンバーグ | 118g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 65g相当 | |
お好み焼き | 208g相当 |
きのこ類でマグネシウム27mgはこのぐらい
えのきたけ | 180g相当 | |
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まつたけ | 338g相当 | |
エリンギ | 225g相当 | |
ぶなしめじ | 246g相当 | |
しいたけ | 193g相当 | |
まいたけ | 270g相当 | |
なめこ | 270g相当 | |
マッシュルーム | 270g相当 |
藻類でマグネシウム27mgはこのぐらい
焼きのり | 9g相当 | |
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あおのり | 2g相当 | |
いわのり | 8g相当 | |
塩昆布 | 15g相当 | |
こんぶ | 6g相当 | |
昆布の佃煮 | 28g相当 | |
くきわかめ | 39g相当 | |
ひじき | 73g相当 | |
わかめ | 50g相当 | |
うみぶどう | 53g相当 | |
もずく | 225g相当 |
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