マグネシウム37mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム37mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム37mgはこのぐらい

オートミール	37g相当	6.1杯（大さじ）
薄力粉	309g相当	38杯（大さじ）
米	161g相当	1合
中力粉	206g相当	25杯（大さじ）
強力粉	161g相当	20杯（大さじ）
フランスパン	169g相当
食パン	206g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	529g相当	4.4個
ごはん	529g相当	3.5膳
そば	138g相当	0.69人前
うどん	617g相当	3玉

種実類でマグネシウム37mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	24g相当	12粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	83g相当	8.3個

野菜でマグネシウム37mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	155g相当	22片
えだまめ	60g相当	20さや
かぼちゃ	148g相当	0.098個
れんこん	232g相当
ごぼう	69g相当	0.46本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	370g相当	2.4本
長ねぎ（白ねぎ）	285g相当	1.4本
玉ねぎ	412g相当	2個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	285g相当	14個
オクラ	73g相当	7.3本
キャベツ	265g相当	0.22玉
アスパラガス	412g相当	13本
トマト	412g相当	2個
ピーマン	337g相当	11個
なす	218g相当	2.1本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	232g相当
ズッキーニ	148g相当	0.74本
大根	370g相当	0.37本
きゅうり	247g相当	2.4本
はくさい	370g相当	0.24玉
セロリ	412g相当	2.7本
もやし	285g相当	1.4袋
レタス	463g相当	0.92玉

果物でマグネシウム37mgはこのぐらい

アボカド	109g相当	1個
バナナ	116g相当	0.96本
マンゴー	309g相当	1.5個
ぶどう	617g相当	1.2房
りんご	740g相当	2.4個
パイナップル	265g相当	0.17個
キウイ（緑）	265g相当	2.6個
みかん	337g相当	2.2個
グレープフルーツ	412g相当	1.3個
メロン	285g相当	0.19玉
梨	740g相当	2.4個
もも	529g相当	2.1個
いちご	285g相当	9.5個

いも・でんぷん類でマグネシウム37mgはこのぐらい

ふかしいも	161g相当	0.8個
さつまいも（生）	155g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	232g相当	1.5個
さといも（生）	195g相当	3.9個
さといも（調理済）	218g相当	4.3個
じゃがいも（生）	195g相当	1.3個

乳製品でマグネシウム37mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	337g相当
牛乳	370g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	265g相当	1.3杯

豆類でマグネシウム37mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	57g相当	0.63本
木綿豆腐	65g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	74g相当	0.24丁

肉類でマグネシウム37mgはこのぐらい

牛バラ肉	309g相当
豚バラ肉	247g相当
牛サーロイン	232g相当
牛肩ロース肉	232g相当
牛ひき肉	218g相当
生ハム	138g相当
ソーセージ	285g相当
鶏むね肉	185g相当
牛フィレ肉	161g相当
チャーシュー	185g相当
豚フィレ肉	138g相当
鶏ささみ	177g相当	3.5本
砂肝	265g相当

卵類でマグネシウム37mgはこのぐらい

卵黄	337g相当	16個
生たまご	370g相当	6.1個
ゆでたまご	337g相当	5.6個

魚介類でマグネシウム37mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	133g相当
うなぎのかば焼き	247g相当
塩さば	106g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	185g相当
ぶり	143g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	148g相当
魚肉ソーセージ	337g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	247g相当
ししゃも	78g相当
たい	120g相当
べにざけ	120g相当
辛子明太子	337g相当
まぐろの赤身	83g相当
あじ	109g相当
ほっけ	113g相当
かまぼこ	265g相当
はんぺん	285g相当
かにかま	195g相当
あまえび	89g相当
なると	337g相当
ブラックタイガー	103g相当
するめいか	81g相当
かき	57g相当
あさり	41g相当

一般的食品でマグネシウム37mgはこのぐらい

チャーハン	463g相当
とりから揚げ	177g相当
ハンバーグ	161g相当
豆腐ハンバーグ	89g相当
お好み焼き	285g相当

きのこ類でマグネシウム37mgはこのぐらい

えのきたけ	247g相当
まつたけ	463g相当
エリンギ	309g相当
ぶなしめじ	337g相当
しいたけ	265g相当
まいたけ	370g相当
なめこ	370g相当
マッシュルーム	370g相当

藻類でマグネシウム37mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	3g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	53g相当
ひじき	100g相当
わかめ	68g相当
うみぶどう	73g相当
もずく	309g相当

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