マグネシウム26mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム26mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム26mgはこのぐらい

オートミール	26g相当	4.3杯（大さじ）
薄力粉	217g相当	27杯（大さじ）
米	114g相当	0.76合
中力粉	145g相当	18杯（大さじ）
強力粉	114g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	119g相当
食パン	145g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	372g相当	3.1個
ごはん	372g相当	2.4膳
そば	97g相当	0.48人前
うどん	434g相当	2.1玉

種実類でマグネシウム26mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	28g相当	14粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	58g相当	5.8個

野菜でマグネシウム26mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	109g相当	15片
えだまめ	42g相当	14さや
かぼちゃ	104g相当	0.069個
れんこん	163g相当
ごぼう	49g相当	0.32本
ブロッコリー	90g相当	0.36株
にんじん	260g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	200g相当	1本
玉ねぎ	289g相当	1.4個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	200g相当	10個
オクラ	51g相当	5.1本
キャベツ	186g相当	0.15玉
アスパラガス	289g相当	9.6本
トマト	289g相当	1.4個
ピーマン	237g相当	7.9個
なす	153g相当	1.5本
ほうれんそう	38g相当	0.19束
パクチー	163g相当
ズッキーニ	104g相当	0.52本
大根	260g相当	0.26本
きゅうり	174g相当	1.7本
はくさい	260g相当	0.17玉
セロリ	289g相当	1.9本
もやし	200g相当	1袋
レタス	325g相当	0.65玉

果物でマグネシウム26mgはこのぐらい

アボカド	77g相当	0.77個
バナナ	82g相当	0.68本
マンゴー	217g相当	1個
ぶどう	434g相当	0.86房
りんご	520g相当	1.7個
パイナップル	186g相当	0.12個
キウイ（緑）	186g相当	1.8個
みかん	237g相当	1.5個
グレープフルーツ	289g相当	0.96個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	520g相当	1.7個
もも	372g相当	1.4個
いちご	200g相当	6.6個

いも・でんぷん類でマグネシウム26mgはこのぐらい

ふかしいも	114g相当	0.56個
さつまいも（生）	109g相当	0.54個
じゃがいも（調理済）	163g相当	1個
さといも（生）	137g相当	2.7個
さといも（調理済）	153g相当	3個
じゃがいも（生）	137g相当	0.91個

乳製品でマグネシウム26mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	237g相当
牛乳	260g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	186g相当	0.93杯

豆類でマグネシウム26mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	40g相当	0.44本
木綿豆腐	46g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	52g相当	0.17丁

肉類でマグネシウム26mgはこのぐらい

牛バラ肉	217g相当
豚バラ肉	174g相当
牛サーロイン	163g相当
牛肩ロース肉	163g相当
牛ひき肉	153g相当
生ハム	97g相当
ソーセージ	200g相当
鶏むね肉	130g相当
牛フィレ肉	114g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	97g相当
鶏ささみ	124g相当	2.4本
砂肝	186g相当

卵類でマグネシウム26mgはこのぐらい

卵黄	237g相当	11個
生たまご	260g相当	4.3個
ゆでたまご	237g相当	3.9個

魚介類でマグネシウム26mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	174g相当
塩さば	75g相当
イクラ	28g相当
うなぎ	130g相当
ぶり	100g相当
はまち	90g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	237g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	174g相当
ししゃも	55g相当
たい	84g相当
べにざけ	84g相当
辛子明太子	237g相当
まぐろの赤身	58g相当
あじ	77g相当
ほっけ	79g相当
かまぼこ	186g相当
はんぺん	200g相当
かにかま	137g相当
あまえび	62g相当
なると	237g相当
ブラックタイガー	73g相当
するめいか	57g相当
かき	40g相当
あさり	29g相当

一般的食品でマグネシウム26mgはこのぐらい

チャーハン	325g相当
とりから揚げ	124g相当
ハンバーグ	114g相当
豆腐ハンバーグ	62g相当
お好み焼き	200g相当

きのこ類でマグネシウム26mgはこのぐらい

えのきたけ	174g相当
まつたけ	325g相当
エリンギ	217g相当
ぶなしめじ	237g相当
しいたけ	186g相当
まいたけ	260g相当
なめこ	260g相当
マッシュルーム	260g相当

藻類でマグネシウム26mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	2g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	38g相当
ひじき	71g相当
わかめ	48g相当
うみぶどう	51g相当
もずく	217g相当

ほかのマグネシウム量について調べる