マグネシウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム106mgはこのぐらい

オートミール	106g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	884g相当	110杯（大さじ）
米	461g相当	3合
中力粉	589g相当	73杯（大さじ）
強力粉	461g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	482g相当
食パン	589g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	1515g相当	12個
ごはん	1515g相当	10膳
そば	393g相当	1.9人前
うどん	1767g相当	8.8玉

種実類でマグネシウム106mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	89g相当	89粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	236g相当	23個

野菜でマグネシウム106mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	67g相当
にんにく	442g相当	63片
えだまめ	171g相当	57さや
かぼちゃ	424g相当	0.28個
れんこん	663g相当
ごぼう	197g相当	1.3本
ブロッコリー	366g相当	1.4株
にんじん	1060g相当	7本
長ねぎ（白ねぎ）	816g相当	4本
玉ねぎ	1178g相当	5.8個
しそ	152g相当	152枚
ミニトマト	816g相当	40個
オクラ	208g相当	20本
キャベツ	758g相当	0.63玉
アスパラガス	1178g相当	39本
トマト	1178g相当	5.8個
ピーマン	964g相当	32個
なす	624g相当	6.2本
ほうれんそう	154g相当	0.77束
パクチー	663g相当
ズッキーニ	424g相当	2.1本
大根	1060g相当	1本
きゅうり	707g相当	7本
はくさい	1060g相当	0.7玉
セロリ	1178g相当	7.8本
もやし	816g相当	4袋
レタス	1325g相当	2.6玉

果物でマグネシウム106mgはこのぐらい

アボカド	312g相当	3.1個
バナナ	332g相当	2.7本
マンゴー	884g相当	4.4個
ぶどう	1767g相当	3.5房
りんご	2120g相当	7個
パイナップル	758g相当	0.5個
キウイ（緑）	758g相当	7.5個
みかん	964g相当	6.4個
グレープフルーツ	1178g相当	3.9個
メロン	816g相当	0.54玉
梨	2120g相当	7個
もも	1515g相当	6個
いちご	816g相当	27個

いも・でんぷん類でマグネシウム106mgはこのぐらい

ふかしいも	461g相当	2.3個
さつまいも（生）	442g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	663g相当	4.4個
さといも（生）	558g相当	11個
さといも（調理済）	624g相当	12個
じゃがいも（生）	558g相当	3.7個

乳製品でマグネシウム106mgはこのぐらい

プロセスチーズ	558g相当
モッツァレラチーズ	964g相当
牛乳	1060g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	758g相当	3.7杯

豆類でマグネシウム106mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	106g相当	2.6パック
豆腐竹輪	164g相当	1.8本
木綿豆腐	186g相当	0.62丁
絹ごし豆腐	212g相当	0.7丁

肉類でマグネシウム106mgはこのぐらい

牛バラ肉	884g相当
豚バラ肉	707g相当
牛サーロイン	663g相当
牛肩ロース肉	663g相当
牛ひき肉	624g相当
生ハム	393g相当
ソーセージ	816g相当
鶏むね肉	530g相当
牛フィレ肉	461g相当
チャーシュー	530g相当
豚フィレ肉	393g相当
鶏ささみ	505g相当	10本
砂肝	758g相当

卵類でマグネシウム106mgはこのぐらい

卵黄	964g相当	48個
生たまご	1060g相当	17個
ゆでたまご	964g相当	16個

魚介類でマグネシウム106mgはこのぐらい

かつお節	152g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	379g相当
うなぎのかば焼き	707g相当
塩さば	303g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	530g相当
ぶり	408g相当
はまち	366g相当
ぎんざけ	424g相当
魚肉ソーセージ	964g相当
いわし	354g相当
魚肉ハム	707g相当
ししゃも	221g相当
たい	342g相当
べにざけ	342g相当
辛子明太子	964g相当
まぐろの赤身	236g相当
あじ	312g相当
ほっけ	322g相当
かまぼこ	758g相当
はんぺん	816g相当
かにかま	558g相当
あまえび	253g相当
なると	964g相当
ブラックタイガー	295g相当
するめいか	231g相当
かき	164g相当
あさり	116g相当

一般的食品でマグネシウム106mgはこのぐらい

チャーハン	1325g相当
とりから揚げ	505g相当
ハンバーグ	461g相当
豆腐ハンバーグ	253g相当
お好み焼き	816g相当

きのこ類でマグネシウム106mgはこのぐらい

えのきたけ	707g相当
まつたけ	1325g相当
エリンギ	884g相当
ぶなしめじ	964g相当
しいたけ	758g相当
まいたけ	1060g相当
なめこ	1060g相当
マッシュルーム	1060g相当

藻類でマグネシウム106mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	8g相当
いわのり	32g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	109g相当
くきわかめ	152g相当
ひじき	287g相当
わかめ	193g相当
うみぶどう	208g相当
もずく	884g相当

ほかのマグネシウム量について調べる