マグネシウム105mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム105mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム105mgはこのぐらい

オートミール	105g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	875g相当	109杯（大さじ）
米	457g相当	3合
中力粉	584g相当	73杯（大さじ）
強力粉	457g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	478g相当
食パン	584g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	1500g相当	12個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	389g相当	1.9人前
うどん	1750g相当	8.7玉

種実類でマグネシウム105mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	112g相当	56粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	88g相当	88粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	234g相当	23個

野菜でマグネシウム105mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	66g相当
にんにく	438g相当	62片
えだまめ	170g相当	56さや
かぼちゃ	420g相当	0.28個
れんこん	657g相当
ごぼう	195g相当	1.3本
ブロッコリー	363g相当	1.4株
にんじん	1050g相当	7本
長ねぎ（白ねぎ）	808g相当	4本
玉ねぎ	1167g相当	5.8個
しそ	150g相当	150枚
ミニトマト	808g相当	40個
オクラ	206g相当	20本
キャベツ	750g相当	0.62玉
アスパラガス	1167g相当	38本
トマト	1167g相当	5.8個
ピーマン	955g相当	31個
なす	618g相当	6.1本
ほうれんそう	153g相当	0.76束
パクチー	657g相当
ズッキーニ	420g相当	2.1本
大根	1050g相当	1本
きゅうり	700g相当	7本
はくさい	1050g相当	0.7玉
セロリ	1167g相当	7.7本
もやし	808g相当	4袋
レタス	1313g相当	2.6玉

果物でマグネシウム105mgはこのぐらい

アボカド	309g相当	3個
バナナ	329g相当	2.7本
マンゴー	875g相当	4.3個
ぶどう	1750g相当	3.5房
りんご	2100g相当	7個
パイナップル	750g相当	0.5個
キウイ（緑）	750g相当	7.5個
みかん	955g相当	6.3個
グレープフルーツ	1167g相当	3.8個
メロン	808g相当	0.53玉
梨	2100g相当	7個
もも	1500g相当	6個
いちご	808g相当	26個

いも・でんぷん類でマグネシウム105mgはこのぐらい

ふかしいも	457g相当	2.2個
さつまいも（生）	438g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	657g相当	4.3個
さといも（生）	553g相当	11個
さといも（調理済）	618g相当	12個
じゃがいも（生）	553g相当	3.6個

乳製品でマグネシウム105mgはこのぐらい

プロセスチーズ	553g相当
モッツァレラチーズ	955g相当
牛乳	1050g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	750g相当	3.7杯

豆類でマグネシウム105mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	48g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	162g相当	1.8本
木綿豆腐	185g相当	0.61丁
絹ごし豆腐	210g相当	0.7丁

肉類でマグネシウム105mgはこのぐらい

牛バラ肉	875g相当
豚バラ肉	700g相当
牛サーロイン	657g相当
牛肩ロース肉	657g相当
牛ひき肉	618g相当
生ハム	389g相当
ソーセージ	808g相当
鶏むね肉	525g相当
牛フィレ肉	457g相当
チャーシュー	525g相当
豚フィレ肉	389g相当
鶏ささみ	500g相当	10本
砂肝	750g相当

卵類でマグネシウム105mgはこのぐらい

卵黄	955g相当	47個
生たまご	1050g相当	17個
ゆでたまご	955g相当	15個

魚介類でマグネシウム105mgはこのぐらい

かつお節	150g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	375g相当
うなぎのかば焼き	700g相当
塩さば	300g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	525g相当
ぶり	404g相当
はまち	363g相当
ぎんざけ	420g相当
魚肉ソーセージ	955g相当
いわし	350g相当
魚肉ハム	700g相当
ししゃも	219g相当
たい	339g相当
べにざけ	339g相当
辛子明太子	955g相当
まぐろの赤身	234g相当
あじ	309g相当
ほっけ	319g相当
かまぼこ	750g相当
はんぺん	808g相当
かにかま	553g相当
あまえび	250g相当
なると	955g相当
ブラックタイガー	292g相当
するめいか	229g相当
かき	162g相当
あさり	115g相当

一般的食品でマグネシウム105mgはこのぐらい

チャーハン	1313g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	457g相当
豆腐ハンバーグ	250g相当
お好み焼き	808g相当

きのこ類でマグネシウム105mgはこのぐらい

えのきたけ	700g相当
まつたけ	1313g相当
エリンギ	875g相当
ぶなしめじ	955g相当
しいたけ	750g相当
まいたけ	1050g相当
なめこ	1050g相当
マッシュルーム	1050g相当

藻類でマグネシウム105mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	8g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	108g相当
くきわかめ	150g相当
ひじき	284g相当
わかめ	191g相当
うみぶどう	206g相当
もずく	875g相当

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