マグネシウム205mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム205mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム205mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
米	892g相当	5.9合
中力粉	1139g相当	142杯（大さじ）
強力粉	892g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	932g相当
食パン	1139g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2929g相当	24個
ごはん	2929g相当	19膳
そば	760g相当	3.8人前
うどん	3417g相当	17玉

種実類でマグネシウム205mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	219g相当	109粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	121g相当	121粒
栗	456g相当	45個

野菜でマグネシウム205mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	129g相当
にんにく	855g相当	122片
えだまめ	331g相当	110さや
かぼちゃ	820g相当	0.54個
れんこん	1282g相当
ごぼう	380g相当	2.5本
ブロッコリー	707g相当	2.8株
にんじん	2050g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1577g相当	7.8本
玉ねぎ	2278g相当	11個
しそ	293g相当	293枚
ミニトマト	1577g相当	78個
オクラ	402g相当	40本
キャベツ	1465g相当	1.2玉
アスパラガス	2278g相当	75本
トマト	2278g相当	11個
ピーマン	1864g相当	62個
なす	1206g相当	12本
ほうれんそう	298g相当	1.4束
パクチー	1282g相当
ズッキーニ	820g相当	4.1本
大根	2050g相当	2本
きゅうり	1367g相当	13本
はくさい	2050g相当	1.3玉
セロリ	2278g相当	15本
もやし	1577g相当	7.8袋
レタス	2563g相当	5.1玉

果物でマグネシウム205mgはこのぐらい

アボカド	603g相当	6個
バナナ	641g相当	5.3本
マンゴー	1709g相当	8.5個
ぶどう	3417g相当	6.8房
りんご	4100g相当	13個
パイナップル	1465g相当	0.97個
キウイ（緑）	1465g相当	14個
みかん	1864g相当	12個
グレープフルーツ	2278g相当	7.5個
メロン	1577g相当	1玉
梨	4100g相当	13個
もも	2929g相当	11個
いちご	1577g相当	52個

いも・でんぷん類でマグネシウム205mgはこのぐらい

ふかしいも	892g相当	4.4個
さつまいも（生）	855g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1282g相当	8.5個
さといも（生）	1079g相当	21個
さといも（調理済）	1206g相当	24個
じゃがいも（生）	1079g相当	7.1個

乳製品でマグネシウム205mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1079g相当
モッツァレラチーズ	1864g相当
牛乳	2050g相当	10杯
低脂肪牛乳	1465g相当	7.3杯

豆類でマグネシウム205mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	205g相当	5.1パック
豆腐竹輪	316g相当	3.5本
木綿豆腐	360g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	410g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム205mgはこのぐらい

牛バラ肉	1709g相当
豚バラ肉	1367g相当
牛サーロイン	1282g相当
牛肩ロース肉	1282g相当
牛ひき肉	1206g相当
生ハム	760g相当
ソーセージ	1577g相当
鶏むね肉	1025g相当
牛フィレ肉	892g相当
チャーシュー	1025g相当
豚フィレ肉	760g相当
鶏ささみ	977g相当	19本
砂肝	1465g相当

卵類でマグネシウム205mgはこのぐらい

卵黄	1864g相当	93個
生たまご	2050g相当	34個
ゆでたまご	1864g相当	31個

魚介類でマグネシウム205mgはこのぐらい

かつお節	293g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	733g相当
うなぎのかば焼き	1367g相当
塩さば	586g相当
イクラ	216g相当
うなぎ	1025g相当
ぶり	789g相当
はまち	707g相当
ぎんざけ	820g相当
魚肉ソーセージ	1864g相当
いわし	684g相当
魚肉ハム	1367g相当
ししゃも	428g相当
たい	662g相当
べにざけ	662g相当
辛子明太子	1864g相当
まぐろの赤身	456g相当
あじ	603g相当
ほっけ	622g相当
かまぼこ	1465g相当
はんぺん	1577g相当
かにかま	1079g相当
あまえび	489g相当
なると	1864g相当
ブラックタイガー	570g相当
するめいか	446g相当
かき	316g相当
あさり	223g相当

一般的食品でマグネシウム205mgはこのぐらい

チャーハン	2563g相当
とりから揚げ	977g相当
ハンバーグ	892g相当
豆腐ハンバーグ	489g相当
お好み焼き	1577g相当

きのこ類でマグネシウム205mgはこのぐらい

えのきたけ	1367g相当
まつたけ	2563g相当
エリンギ	1709g相当
ぶなしめじ	1864g相当
しいたけ	1465g相当
まいたけ	2050g相当
なめこ	2050g相当
マッシュルーム	2050g相当

藻類でマグネシウム205mgはこのぐらい

焼きのり	69g相当
あおのり	15g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	108g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	210g相当
くきわかめ	293g相当
ひじき	555g相当
わかめ	373g相当
うみぶどう	402g相当
もずく	1709g相当

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