マグネシウム204mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム204mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム204mgはこのぐらい

オートミール	204g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
米	887g相当	5.9合
中力粉	1134g相当	141杯（大さじ）
強力粉	887g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	928g相当
食パン	1134g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2915g相当	24個
ごはん	2915g相当	19膳
そば	756g相当	3.7人前
うどん	3400g相当	17玉

種実類でマグネシウム204mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	128g相当	64粒
ピスタチオ	170g相当	170粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	120g相当	120粒
栗	454g相当	45個

野菜でマグネシウム204mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	128g相当
にんにく	850g相当	121片
えだまめ	330g相当	110さや
かぼちゃ	816g相当	0.54個
れんこん	1275g相当
ごぼう	378g相当	2.5本
ブロッコリー	704g相当	2.8株
にんじん	2040g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1570g相当	7.8本
玉ねぎ	2267g相当	11個
しそ	292g相当	292枚
ミニトマト	1570g相当	78個
オクラ	400g相当	40本
キャベツ	1458g相当	1.2玉
アスパラガス	2267g相当	75本
トマト	2267g相当	11個
ピーマン	1855g相当	61個
なす	1200g相当	12本
ほうれんそう	296g相当	1.4束
パクチー	1275g相当
ズッキーニ	816g相当	4本
大根	2040g相当	2本
きゅうり	1360g相当	13本
はくさい	2040g相当	1.3玉
セロリ	2267g相当	15本
もやし	1570g相当	7.8袋
レタス	2550g相当	5.1玉

果物でマグネシウム204mgはこのぐらい

アボカド	600g相当	6個
バナナ	638g相当	5.3本
マンゴー	1700g相当	8.5個
ぶどう	3400g相当	6.8房
りんご	4080g相当	13個
パイナップル	1458g相当	0.97個
キウイ（緑）	1458g相当	14個
みかん	1855g相当	12個
グレープフルーツ	2267g相当	7.5個
メロン	1570g相当	1玉
梨	4080g相当	13個
もも	2915g相当	11個
いちご	1570g相当	52個

いも・でんぷん類でマグネシウム204mgはこのぐらい

ふかしいも	887g相当	4.4個
さつまいも（生）	850g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1275g相当	8.5個
さといも（生）	1074g相当	21個
さといも（調理済）	1200g相当	24個
じゃがいも（生）	1074g相当	7.1個

乳製品でマグネシウム204mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1074g相当
モッツァレラチーズ	1855g相当
牛乳	2040g相当	10杯
低脂肪牛乳	1458g相当	7.2杯

豆類でマグネシウム204mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	204g相当	5.1パック
豆腐竹輪	314g相当	3.4本
木綿豆腐	358g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	408g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム204mgはこのぐらい

牛バラ肉	1700g相当
豚バラ肉	1360g相当
牛サーロイン	1275g相当
牛肩ロース肉	1275g相当
牛ひき肉	1200g相当
生ハム	756g相当
ソーセージ	1570g相当
鶏むね肉	1020g相当
牛フィレ肉	887g相当
チャーシュー	1020g相当
豚フィレ肉	756g相当
鶏ささみ	972g相当	19本
砂肝	1458g相当

卵類でマグネシウム204mgはこのぐらい

卵黄	1855g相当	92個
生たまご	2040g相当	34個
ゆでたまご	1855g相当	30個

魚介類でマグネシウム204mgはこのぐらい

かつお節	292g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	729g相当
うなぎのかば焼き	1360g相当
塩さば	583g相当
イクラ	215g相当
うなぎ	1020g相当
ぶり	785g相当
はまち	704g相当
ぎんざけ	816g相当
魚肉ソーセージ	1855g相当
いわし	680g相当
魚肉ハム	1360g相当
ししゃも	425g相当
たい	659g相当
べにざけ	659g相当
辛子明太子	1855g相当
まぐろの赤身	454g相当
あじ	600g相当
ほっけ	619g相当
かまぼこ	1458g相当
はんぺん	1570g相当
かにかま	1074g相当
あまえび	486g相当
なると	1855g相当
ブラックタイガー	567g相当
するめいか	444g相当
かき	314g相当
あさり	222g相当

一般的食品でマグネシウム204mgはこのぐらい

チャーハン	2550g相当
とりから揚げ	972g相当
ハンバーグ	887g相当
豆腐ハンバーグ	486g相当
お好み焼き	1570g相当

きのこ類でマグネシウム204mgはこのぐらい

えのきたけ	1360g相当
まつたけ	2550g相当
エリンギ	1700g相当
ぶなしめじ	1855g相当
しいたけ	1458g相当
まいたけ	2040g相当
なめこ	2040g相当
マッシュルーム	2040g相当

藻類でマグネシウム204mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	15g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	108g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	209g相当
くきわかめ	292g相当
ひじき	552g相当
わかめ	371g相当
うみぶどう	400g相当
もずく	1700g相当

ほかのマグネシウム量について調べる