マグネシウム195mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム195mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム195mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
米	848g相当	5.6合
中力粉	1084g相当	135杯（大さじ）
強力粉	848g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	887g相当
食パン	1084g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2786g相当	23個
ごはん	2786g相当	18膳
そば	723g相当	3.6人前
うどん	3250g相当	16玉

種実類でマグネシウム195mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	115g相当	115粒
栗	434g相当	43個

野菜でマグネシウム195mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	122g相当
にんにく	813g相当	116片
えだまめ	315g相当	105さや
かぼちゃ	780g相当	0.52個
れんこん	1219g相当
ごぼう	362g相当	2.4本
ブロッコリー	673g相当	2.6株
にんじん	1950g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	2167g相当	10個
しそ	279g相当	279枚
ミニトマト	1500g相当	75個
オクラ	383g相当	38本
キャベツ	1393g相当	1.1玉
アスパラガス	2167g相当	72本
トマト	2167g相当	10個
ピーマン	1773g相当	59個
なす	1148g相当	11本
ほうれんそう	283g相当	1.4束
パクチー	1219g相当
ズッキーニ	780g相当	3.9本
大根	1950g相当	1.9本
きゅうり	1300g相当	13本
はくさい	1950g相当	1.3玉
セロリ	2167g相当	14本
もやし	1500g相当	7.5袋
レタス	2438g相当	4.8玉

果物でマグネシウム195mgはこのぐらい

アボカド	574g相当	5.7個
バナナ	610g相当	5本
マンゴー	1625g相当	8.1個
ぶどう	3250g相当	6.5房
りんご	3900g相当	13個
パイナップル	1393g相当	0.92個
キウイ（緑）	1393g相当	13個
みかん	1773g相当	11個
グレープフルーツ	2167g相当	7.2個
メロン	1500g相当	1玉
梨	3900g相当	13個
もも	2786g相当	11個
いちご	1500g相当	50個

いも・でんぷん類でマグネシウム195mgはこのぐらい

ふかしいも	848g相当	4.2個
さつまいも（生）	813g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1219g相当	8.1個
さといも（生）	1027g相当	20個
さといも（調理済）	1148g相当	22個
じゃがいも（生）	1027g相当	6.8個

乳製品でマグネシウム195mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1027g相当
モッツァレラチーズ	1773g相当
牛乳	1950g相当	9.7杯
低脂肪牛乳	1393g相当	6.9杯

豆類でマグネシウム195mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	89g相当
納豆	195g相当	4.8パック
豆腐竹輪	300g相当	3.3本
木綿豆腐	343g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	390g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム195mgはこのぐらい

牛バラ肉	1625g相当
豚バラ肉	1300g相当
牛サーロイン	1219g相当
牛肩ロース肉	1219g相当
牛ひき肉	1148g相当
生ハム	723g相当
ソーセージ	1500g相当
鶏むね肉	975g相当
牛フィレ肉	848g相当
チャーシュー	975g相当
豚フィレ肉	723g相当
鶏ささみ	929g相当	18本
砂肝	1393g相当

卵類でマグネシウム195mgはこのぐらい

卵黄	1773g相当	88個
生たまご	1950g相当	32個
ゆでたまご	1773g相当	29個

魚介類でマグネシウム195mgはこのぐらい

かつお節	279g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	697g相当
うなぎのかば焼き	1300g相当
塩さば	558g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	975g相当
ぶり	750g相当
はまち	673g相当
ぎんざけ	780g相当
魚肉ソーセージ	1773g相当
いわし	650g相当
魚肉ハム	1300g相当
ししゃも	407g相当
たい	630g相当
べにざけ	630g相当
辛子明太子	1773g相当
まぐろの赤身	434g相当
あじ	574g相当
ほっけ	591g相当
かまぼこ	1393g相当
はんぺん	1500g相当
かにかま	1027g相当
あまえび	465g相当
なると	1773g相当
ブラックタイガー	542g相当
するめいか	424g相当
かき	300g相当
あさり	212g相当

一般的食品でマグネシウム195mgはこのぐらい

チャーハン	2438g相当
とりから揚げ	929g相当
ハンバーグ	848g相当
豆腐ハンバーグ	465g相当
お好み焼き	1500g相当

きのこ類でマグネシウム195mgはこのぐらい

えのきたけ	1300g相当
まつたけ	2438g相当
エリンギ	1625g相当
ぶなしめじ	1773g相当
しいたけ	1393g相当
まいたけ	1950g相当
なめこ	1950g相当
マッシュルーム	1950g相当

藻類でマグネシウム195mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	14g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	103g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	199g相当
くきわかめ	279g相当
ひじき	528g相当
わかめ	355g相当
うみぶどう	383g相当
もずく	1625g相当

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