マグネシウム295mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム295mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム295mgはこのぐらい

オートミール	295g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	2459g相当	307杯（大さじ）
米	1283g相当	8.5合
中力粉	1639g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1283g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1341g相当
食パン	1639g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4215g相当	35個
ごはん	4215g相当	28膳
そば	1093g相当	5.4人前
うどん	4917g相当	24玉

種実類でマグネシウム295mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	314g相当	157粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	174g相当	174粒
栗	656g相当	65個

野菜でマグネシウム295mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	185g相当
にんにく	1230g相当	175片
えだまめ	476g相当	158さや
かぼちゃ	1180g相当	0.78個
れんこん	1844g相当
ごぼう	547g相当	3.6本
ブロッコリー	1018g相当	4株
にんじん	2950g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2270g相当	11本
玉ねぎ	3278g相当	16個
しそ	422g相当	422枚
ミニトマト	2270g相当	113個
オクラ	579g相当	57本
キャベツ	2108g相当	1.7玉
アスパラガス	3278g相当	109本
トマト	3278g相当	16個
ピーマン	2682g相当	89個
なす	1736g相当	17本
ほうれんそう	428g相当	2.1束
パクチー	1844g相当
ズッキーニ	1180g相当	5.9本
大根	2950g相当	2.9本
きゅうり	1967g相当	19本
はくさい	2950g相当	1.9玉
セロリ	3278g相当	21本
もやし	2270g相当	11袋
レタス	3688g相当	7.3玉

果物でマグネシウム295mgはこのぐらい

アボカド	868g相当	8.6個
バナナ	922g相当	7.6本
マンゴー	2459g相当	12個
ぶどう	4917g相当	9.8房
りんご	5900g相当	19個
パイナップル	2108g相当	1.4個
キウイ（緑）	2108g相当	21個
みかん	2682g相当	17個
グレープフルーツ	3278g相当	10個
メロン	2270g相当	1.5玉
梨	5900g相当	19個
もも	4215g相当	16個
いちご	2270g相当	75個

いも・でんぷん類でマグネシウム295mgはこのぐらい

ふかしいも	1283g相当	6.4個
さつまいも（生）	1230g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1844g相当	12個
さといも（生）	1553g相当	31個
さといも（調理済）	1736g相当	34個
じゃがいも（生）	1553g相当	10個

乳製品でマグネシウム295mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1553g相当
モッツァレラチーズ	2682g相当
牛乳	2950g相当	14杯
低脂肪牛乳	2108g相当	10杯

豆類でマグネシウム295mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	135g相当
納豆	295g相当	7.3パック
豆腐竹輪	454g相当	5本
木綿豆腐	518g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	590g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム295mgはこのぐらい

牛バラ肉	2459g相当
豚バラ肉	1967g相当
牛サーロイン	1844g相当
牛肩ロース肉	1844g相当
牛ひき肉	1736g相当
生ハム	1093g相当
ソーセージ	2270g相当
鶏むね肉	1475g相当
牛フィレ肉	1283g相当
チャーシュー	1475g相当
豚フィレ肉	1093g相当
鶏ささみ	1405g相当	28本
砂肝	2108g相当

卵類でマグネシウム295mgはこのぐらい

卵黄	2682g相当	134個
生たまご	2950g相当	49個
ゆでたまご	2682g相当	44個

魚介類でマグネシウム295mgはこのぐらい

かつお節	422g相当
するめ（あたりめ）	174g相当
さんま	1054g相当
うなぎのかば焼き	1967g相当
塩さば	843g相当
イクラ	311g相当
うなぎ	1475g相当
ぶり	1135g相当
はまち	1018g相当
ぎんざけ	1180g相当
魚肉ソーセージ	2682g相当
いわし	984g相当
魚肉ハム	1967g相当
ししゃも	615g相当
たい	952g相当
べにざけ	952g相当
辛子明太子	2682g相当
まぐろの赤身	656g相当
あじ	868g相当
ほっけ	894g相当
かまぼこ	2108g相当
はんぺん	2270g相当
かにかま	1553g相当
あまえび	703g相当
なると	2682g相当
ブラックタイガー	820g相当
するめいか	642g相当
かき	454g相当
あさり	321g相当

一般的食品でマグネシウム295mgはこのぐらい

チャーハン	3688g相当
とりから揚げ	1405g相当
ハンバーグ	1283g相当
豆腐ハンバーグ	703g相当
お好み焼き	2270g相当

きのこ類でマグネシウム295mgはこのぐらい

えのきたけ	1967g相当
まつたけ	3688g相当
エリンギ	2459g相当
ぶなしめじ	2682g相当
しいたけ	2108g相当
まいたけ	2950g相当
なめこ	2950g相当
マッシュルーム	2950g相当

藻類でマグネシウム295mgはこのぐらい

焼きのり	99g相当
あおのり	22g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	156g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	302g相当
くきわかめ	422g相当
ひじき	798g相当
わかめ	537g相当
うみぶどう	579g相当
もずく	2459g相当

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