マグネシウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム95mgはこのぐらい

オートミール	95g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	792g相当	99杯（大さじ）
米	414g相当	2.7合
中力粉	528g相当	66杯（大さじ）
強力粉	414g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	432g相当
食パン	528g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	1358g相当	11個
ごはん	1358g相当	9膳
そば	352g相当	1.7人前
うどん	1584g相当	7.9玉

種実類でマグネシウム95mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	102g相当	51粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	212g相当	21個

野菜でマグネシウム95mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	60g相当
にんにく	396g相当	56片
えだまめ	154g相当	51さや
かぼちゃ	380g相当	0.25個
れんこん	594g相当
ごぼう	176g相当	1.1本
ブロッコリー	328g相当	1.3株
にんじん	950g相当	6.3本
長ねぎ（白ねぎ）	731g相当	3.6本
玉ねぎ	1056g相当	5.2個
しそ	136g相当	136枚
ミニトマト	731g相当	36個
オクラ	187g相当	18本
キャベツ	679g相当	0.56玉
アスパラガス	1056g相当	35本
トマト	1056g相当	5.2個
ピーマン	864g相当	28個
なす	559g相当	5.5本
ほうれんそう	138g相当	0.69束
パクチー	594g相当
ズッキーニ	380g相当	1.9本
大根	950g相当	0.95本
きゅうり	634g相当	6.3本
はくさい	950g相当	0.63玉
セロリ	1056g相当	7本
もやし	731g相当	3.6袋
レタス	1188g相当	2.3玉

果物でマグネシウム95mgはこのぐらい

アボカド	280g相当	2.8個
バナナ	297g相当	2.4本
マンゴー	792g相当	3.9個
ぶどう	1584g相当	3.1房
りんご	1900g相当	6.3個
パイナップル	679g相当	0.45個
キウイ（緑）	679g相当	6.7個
みかん	864g相当	5.7個
グレープフルーツ	1056g相当	3.5個
メロン	731g相当	0.48玉
梨	1900g相当	6.3個
もも	1358g相当	5.4個
いちご	731g相当	24個

いも・でんぷん類でマグネシウム95mgはこのぐらい

ふかしいも	414g相当	2個
さつまいも（生）	396g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	594g相当	3.9個
さといも（生）	500g相当	10個
さといも（調理済）	559g相当	11個
じゃがいも（生）	500g相当	3.3個

乳製品でマグネシウム95mgはこのぐらい

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	864g相当
牛乳	950g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	679g相当	3.3杯

豆類でマグネシウム95mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	95g相当	2.3パック
豆腐竹輪	147g相当	1.6本
木綿豆腐	167g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	190g相当	0.63丁

肉類でマグネシウム95mgはこのぐらい

牛バラ肉	792g相当
豚バラ肉	634g相当
牛サーロイン	594g相当
牛肩ロース肉	594g相当
牛ひき肉	559g相当
生ハム	352g相当
ソーセージ	731g相当
鶏むね肉	475g相当
牛フィレ肉	414g相当
チャーシュー	475g相当
豚フィレ肉	352g相当
鶏ささみ	453g相当	9本
砂肝	679g相当

卵類でマグネシウム95mgはこのぐらい

卵黄	864g相当	43個
生たまご	950g相当	15個
ゆでたまご	864g相当	14個

魚介類でマグネシウム95mgはこのぐらい

かつお節	136g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	340g相当
うなぎのかば焼き	634g相当
塩さば	272g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	475g相当
ぶり	366g相当
はまち	328g相当
ぎんざけ	380g相当
魚肉ソーセージ	864g相当
いわし	317g相当
魚肉ハム	634g相当
ししゃも	198g相当
たい	307g相当
べにざけ	307g相当
辛子明太子	864g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	280g相当
ほっけ	288g相当
かまぼこ	679g相当
はんぺん	731g相当
かにかま	500g相当
あまえび	227g相当
なると	864g相当
ブラックタイガー	264g相当
するめいか	207g相当
かき	147g相当
あさり	104g相当

一般的食品でマグネシウム95mgはこのぐらい

チャーハン	1188g相当
とりから揚げ	453g相当
ハンバーグ	414g相当
豆腐ハンバーグ	227g相当
お好み焼き	731g相当

きのこ類でマグネシウム95mgはこのぐらい

えのきたけ	634g相当
まつたけ	1188g相当
エリンギ	792g相当
ぶなしめじ	864g相当
しいたけ	679g相当
まいたけ	950g相当
なめこ	950g相当
マッシュルーム	950g相当

藻類でマグネシウム95mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	7g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	97g相当
くきわかめ	136g相当
ひじき	257g相当
わかめ	173g相当
うみぶどう	187g相当
もずく	792g相当

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