マグネシウム194mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム194mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム194mgはこのぐらい

オートミール	194g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1617g相当	202杯（大さじ）
米	844g相当	5.6合
中力粉	1078g相当	134杯（大さじ）
強力粉	844g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	882g相当
食パン	1078g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2772g相当	23個
ごはん	2772g相当	18膳
そば	719g相当	3.5人前
うどん	3234g相当	16玉

種実類でマグネシウム194mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	162g相当	162粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	115g相当	115粒
栗	432g相当	43個

野菜でマグネシウム194mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	122g相当
にんにく	809g相当	115片
えだまめ	313g相当	104さや
かぼちゃ	776g相当	0.51個
れんこん	1213g相当
ごぼう	360g相当	2.4本
ブロッコリー	669g相当	2.6株
にんじん	1940g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1493g相当	7.4本
玉ねぎ	2156g相当	10個
しそ	278g相当	278枚
ミニトマト	1493g相当	74個
オクラ	381g相当	38本
キャベツ	1386g相当	1.1玉
アスパラガス	2156g相当	71本
トマト	2156g相当	10個
ピーマン	1764g相当	58個
なす	1142g相当	11本
ほうれんそう	282g相当	1.4束
パクチー	1213g相当
ズッキーニ	776g相当	3.8本
大根	1940g相当	1.9本
きゅうり	1294g相当	12本
はくさい	1940g相当	1.2玉
セロリ	2156g相当	14本
もやし	1493g相当	7.4袋
レタス	2425g相当	4.8玉

果物でマグネシウム194mgはこのぐらい

アボカド	571g相当	5.7個
バナナ	607g相当	5本
マンゴー	1617g相当	8個
ぶどう	3234g相当	6.4房
りんご	3880g相当	12個
パイナップル	1386g相当	0.92個
キウイ（緑）	1386g相当	13個
みかん	1764g相当	11個
グレープフルーツ	2156g相当	7.1個
メロン	1493g相当	0.99玉
梨	3880g相当	12個
もも	2772g相当	11個
いちご	1493g相当	49個

いも・でんぷん類でマグネシウム194mgはこのぐらい

ふかしいも	844g相当	4.2個
さつまいも（生）	809g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1213g相当	8個
さといも（生）	1022g相当	20個
さといも（調理済）	1142g相当	22個
じゃがいも（生）	1022g相当	6.8個

乳製品でマグネシウム194mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1022g相当
モッツァレラチーズ	1764g相当
牛乳	1940g相当	9.7杯
低脂肪牛乳	1386g相当	6.9杯

豆類でマグネシウム194mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	89g相当
納豆	194g相当	4.8パック
豆腐竹輪	299g相当	3.3本
木綿豆腐	341g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	388g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム194mgはこのぐらい

牛バラ肉	1617g相当
豚バラ肉	1294g相当
牛サーロイン	1213g相当
牛肩ロース肉	1213g相当
牛ひき肉	1142g相当
生ハム	719g相当
ソーセージ	1493g相当
鶏むね肉	970g相当
牛フィレ肉	844g相当
チャーシュー	970g相当
豚フィレ肉	719g相当
鶏ささみ	924g相当	18本
砂肝	1386g相当

卵類でマグネシウム194mgはこのぐらい

卵黄	1764g相当	88個
生たまご	1940g相当	32個
ゆでたまご	1764g相当	29個

魚介類でマグネシウム194mgはこのぐらい

かつお節	278g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	693g相当
うなぎのかば焼き	1294g相当
塩さば	555g相当
イクラ	205g相当
うなぎ	970g相当
ぶり	747g相当
はまち	669g相当
ぎんざけ	776g相当
魚肉ソーセージ	1764g相当
いわし	647g相当
魚肉ハム	1294g相当
ししゃも	405g相当
たい	626g相当
べにざけ	626g相当
辛子明太子	1764g相当
まぐろの赤身	432g相当
あじ	571g相当
ほっけ	588g相当
かまぼこ	1386g相当
はんぺん	1493g相当
かにかま	1022g相当
あまえび	462g相当
なると	1764g相当
ブラックタイガー	539g相当
するめいか	422g相当
かき	299g相当
あさり	211g相当

一般的食品でマグネシウム194mgはこのぐらい

チャーハン	2425g相当
とりから揚げ	924g相当
ハンバーグ	844g相当
豆腐ハンバーグ	462g相当
お好み焼き	1493g相当

きのこ類でマグネシウム194mgはこのぐらい

えのきたけ	1294g相当
まつたけ	2425g相当
エリンギ	1617g相当
ぶなしめじ	1764g相当
しいたけ	1386g相当
まいたけ	1940g相当
なめこ	1940g相当
マッシュルーム	1940g相当

藻類でマグネシウム194mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	14g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	103g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	198g相当
くきわかめ	278g相当
ひじき	525g相当
わかめ	353g相当
うみぶどう	381g相当
もずく	1617g相当

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