マグネシウム294mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム294mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム294mgはこのぐらい

オートミール	294g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
米	1279g相当	8.5合
中力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1279g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1337g相当
食パン	1634g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4200g相当	35個
ごはん	4200g相当	28膳
そば	1089g相当	5.4人前
うどん	4900g相当	24玉

種実類でマグネシウム294mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	173g相当	173粒
栗	654g相当	65個

野菜でマグネシウム294mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	184g相当
にんにく	1225g相当	175片
えだまめ	475g相当	158さや
かぼちゃ	1176g相当	0.78個
れんこん	1838g相当
ごぼう	545g相当	3.6本
ブロッコリー	1014g相当	4株
にんじん	2940g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2262g相当	11本
玉ねぎ	3267g相当	16個
しそ	420g相当	420枚
ミニトマト	2262g相当	113個
オクラ	577g相当	57本
キャベツ	2100g相当	1.7玉
アスパラガス	3267g相当	108本
トマト	3267g相当	16個
ピーマン	2673g相当	89個
なす	1730g相当	17本
ほうれんそう	427g相当	2.1束
パクチー	1838g相当
ズッキーニ	1176g相当	5.8本
大根	2940g相当	2.9本
きゅうり	1961g相当	19本
はくさい	2940g相当	1.9玉
セロリ	3267g相当	21本
もやし	2262g相当	11袋
レタス	3675g相当	7.3玉

果物でマグネシウム294mgはこのぐらい

アボカド	865g相当	8.6個
バナナ	919g相当	7.6本
マンゴー	2450g相当	12個
ぶどう	4900g相当	9.8房
りんご	5880g相当	19個
パイナップル	2100g相当	1.4個
キウイ（緑）	2100g相当	21個
みかん	2673g相当	17個
グレープフルーツ	3267g相当	10個
メロン	2262g相当	1.5玉
梨	5880g相当	19個
もも	4200g相当	16個
いちご	2262g相当	75個

いも・でんぷん類でマグネシウム294mgはこのぐらい

ふかしいも	1279g相当	6.3個
さつまいも（生）	1225g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1838g相当	12個
さといも（生）	1548g相当	30個
さといも（調理済）	1730g相当	34個
じゃがいも（生）	1548g相当	10個

乳製品でマグネシウム294mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1548g相当
モッツァレラチーズ	2673g相当
牛乳	2940g相当	14杯
低脂肪牛乳	2100g相当	10杯

豆類でマグネシウム294mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	134g相当
納豆	294g相当	7.3パック
豆腐竹輪	453g相当	5本
木綿豆腐	516g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	588g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム294mgはこのぐらい

牛バラ肉	2450g相当
豚バラ肉	1961g相当
牛サーロイン	1838g相当
牛肩ロース肉	1838g相当
牛ひき肉	1730g相当
生ハム	1089g相当
ソーセージ	2262g相当
鶏むね肉	1470g相当
牛フィレ肉	1279g相当
チャーシュー	1470g相当
豚フィレ肉	1089g相当
鶏ささみ	1400g相当	28本
砂肝	2100g相当

卵類でマグネシウム294mgはこのぐらい

卵黄	2673g相当	133個
生たまご	2940g相当	49個
ゆでたまご	2673g相当	44個

魚介類でマグネシウム294mgはこのぐらい

かつお節	420g相当
するめ（あたりめ）	173g相当
さんま	1050g相当
うなぎのかば焼き	1961g相当
塩さば	840g相当
イクラ	310g相当
うなぎ	1470g相当
ぶり	1131g相当
はまち	1014g相当
ぎんざけ	1176g相当
魚肉ソーセージ	2673g相当
いわし	981g相当
魚肉ハム	1961g相当
ししゃも	613g相当
たい	949g相当
べにざけ	949g相当
辛子明太子	2673g相当
まぐろの赤身	654g相当
あじ	865g相当
ほっけ	891g相当
かまぼこ	2100g相当
はんぺん	2262g相当
かにかま	1548g相当
あまえび	700g相当
なると	2673g相当
ブラックタイガー	817g相当
するめいか	640g相当
かき	453g相当
あさり	320g相当

一般的食品でマグネシウム294mgはこのぐらい

チャーハン	3675g相当
とりから揚げ	1400g相当
ハンバーグ	1279g相当
豆腐ハンバーグ	700g相当
お好み焼き	2262g相当

きのこ類でマグネシウム294mgはこのぐらい

えのきたけ	1961g相当
まつたけ	3675g相当
エリンギ	2450g相当
ぶなしめじ	2673g相当
しいたけ	2100g相当
まいたけ	2940g相当
なめこ	2940g相当
マッシュルーム	2940g相当

藻類でマグネシウム294mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	21g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	155g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	300g相当
くきわかめ	420g相当
ひじき	795g相当
わかめ	535g相当
うみぶどう	577g相当
もずく	2450g相当

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