マグネシウム394mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム394mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム394mgはこのぐらい

オートミール	394g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	3284g相当	410杯（大さじ）
米	1714g相当	11合
中力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
強力粉	1714g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1791g相当
食パン	2189g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5629g相当	46個
ごはん	5629g相当	37膳
そば	1460g相当	7.3人前
うどん	6567g相当	32玉

種実類でマグネシウム394mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	420g相当	210粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	329g相当	329粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	876g相当	87個

野菜でマグネシウム394mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	247g相当
にんにく	1642g相当	234片
えだまめ	636g相当	212さや
かぼちゃ	1576g相当	1個
れんこん	2463g相当
ごぼう	730g相当	4.8本
ブロッコリー	1359g相当	5.4株
にんじん	3940g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3031g相当	15本
玉ねぎ	4378g相当	21個
しそ	563g相当	563枚
ミニトマト	3031g相当	151個
オクラ	773g相当	77本
キャベツ	2815g相当	2.3玉
アスパラガス	4378g相当	145本
トマト	4378g相当	21個
ピーマン	3582g相当	119個
なす	2318g相当	23本
ほうれんそう	572g相当	2.8束
パクチー	2463g相当
ズッキーニ	1576g相当	7.8本
大根	3940g相当	3.9本
きゅうり	2627g相当	26本
はくさい	3940g相当	2.6玉
セロリ	4378g相当	29本
もやし	3031g相当	15袋
レタス	4925g相当	9.8玉

果物でマグネシウム394mgはこのぐらい

アボカド	1159g相当	11個
バナナ	1232g相当	10本
マンゴー	3284g相当	16個
ぶどう	6567g相当	13房
りんご	7880g相当	26個
パイナップル	2815g相当	1.8個
キウイ（緑）	2815g相当	28個
みかん	3582g相当	23個
グレープフルーツ	4378g相当	14個
メロン	3031g相当	2玉
梨	7880g相当	26個
もも	5629g相当	22個
いちご	3031g相当	101個

いも・でんぷん類でマグネシウム394mgはこのぐらい

ふかしいも	1714g相当	8.5個
さつまいも（生）	1642g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2463g相当	16個
さといも（生）	2074g相当	41個
さといも（調理済）	2318g相当	46個
じゃがいも（生）	2074g相当	13個

乳製品でマグネシウム394mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2074g相当
モッツァレラチーズ	3582g相当
牛乳	3940g相当	19杯
低脂肪牛乳	2815g相当	14杯

豆類でマグネシウム394mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	394g相当	9.8パック
豆腐竹輪	607g相当	6.7本
木綿豆腐	692g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	788g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム394mgはこのぐらい

牛バラ肉	3284g相当
豚バラ肉	2627g相当
牛サーロイン	2463g相当
牛肩ロース肉	2463g相当
牛ひき肉	2318g相当
生ハム	1460g相当
ソーセージ	3031g相当
鶏むね肉	1970g相当
牛フィレ肉	1714g相当
チャーシュー	1970g相当
豚フィレ肉	1460g相当
鶏ささみ	1877g相当	37本
砂肝	2815g相当

卵類でマグネシウム394mgはこのぐらい

卵黄	3582g相当	179個
生たまご	3940g相当	65個
ゆでたまご	3582g相当	59個

魚介類でマグネシウム394mgはこのぐらい

かつお節	563g相当
するめ（あたりめ）	232g相当
さんま	1408g相当
うなぎのかば焼き	2627g相当
塩さば	1126g相当
イクラ	415g相当
うなぎ	1970g相当
ぶり	1516g相当
はまち	1359g相当
ぎんざけ	1576g相当
魚肉ソーセージ	3582g相当
いわし	1314g相当
魚肉ハム	2627g相当
ししゃも	821g相当
たい	1271g相当
べにざけ	1271g相当
辛子明太子	3582g相当
まぐろの赤身	876g相当
あじ	1159g相当
ほっけ	1194g相当
かまぼこ	2815g相当
はんぺん	3031g相当
かにかま	2074g相当
あまえび	939g相当
なると	3582g相当
ブラックタイガー	1095g相当
するめいか	857g相当
かき	607g相当
あさり	429g相当

一般的食品でマグネシウム394mgはこのぐらい

チャーハン	4925g相当
とりから揚げ	1877g相当
ハンバーグ	1714g相当
豆腐ハンバーグ	939g相当
お好み焼き	3031g相当

きのこ類でマグネシウム394mgはこのぐらい

えのきたけ	2627g相当
まつたけ	4925g相当
エリンギ	3284g相当
ぶなしめじ	3582g相当
しいたけ	2815g相当
まいたけ	3940g相当
なめこ	3940g相当
マッシュルーム	3940g相当

藻類でマグネシウム394mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	29g相当
いわのり	116g相当
塩昆布	208g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	403g相当
くきわかめ	563g相当
ひじき	1065g相当
わかめ	717g相当
うみぶどう	773g相当
もずく	3284g相当

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