マグネシウム304mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム304mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム304mgはこのぐらい

オートミール	304g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
米	1322g相当	8.8合
中力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1322g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1382g相当
食パン	1689g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4343g相当	36個
ごはん	4343g相当	28膳
そば	1126g相当	5.6人前
うどん	5067g相当	25玉

種実類でマグネシウム304mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	105g相当	105粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	676g相当	67個

野菜でマグネシウム304mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	190g相当
にんにく	1267g相当	181片
えだまめ	491g相当	163さや
かぼちゃ	1216g相当	0.81個
れんこん	1900g相当
ごぼう	563g相当	3.7本
ブロッコリー	1049g相当	4.1株
にんじん	3040g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2339g相当	11本
玉ねぎ	3378g相当	16個
しそ	435g相当	435枚
ミニトマト	2339g相当	116個
オクラ	597g相当	59本
キャベツ	2172g相当	1.8玉
アスパラガス	3378g相当	112本
トマト	3378g相当	16個
ピーマン	2764g相当	92個
なす	1789g相当	17本
ほうれんそう	441g相当	2.2束
パクチー	1900g相当
ズッキーニ	1216g相当	6本
大根	3040g相当	3本
きゅうり	2027g相当	20本
はくさい	3040g相当	2玉
セロリ	3378g相当	22本
もやし	2339g相当	11袋
レタス	3800g相当	7.6玉

果物でマグネシウム304mgはこのぐらい

アボカド	895g相当	8.9個
バナナ	950g相当	7.9本
マンゴー	2534g相当	12個
ぶどう	5067g相当	10房
りんご	6080g相当	20個
パイナップル	2172g相当	1.4個
キウイ（緑）	2172g相当	21個
みかん	2764g相当	18個
グレープフルーツ	3378g相当	11個
メロン	2339g相当	1.5玉
梨	6080g相当	20個
もも	4343g相当	17個
いちご	2339g相当	77個

いも・でんぷん類でマグネシウム304mgはこのぐらい

ふかしいも	1322g相当	6.6個
さつまいも（生）	1267g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1900g相当	12個
さといも（生）	1600g相当	32個
さといも（調理済）	1789g相当	35個
じゃがいも（生）	1600g相当	10個

乳製品でマグネシウム304mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1600g相当
モッツァレラチーズ	2764g相当
牛乳	3040g相当	15杯
低脂肪牛乳	2172g相当	10杯

豆類でマグネシウム304mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	304g相当	7.6パック
豆腐竹輪	468g相当	5.2本
木綿豆腐	534g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	608g相当	2丁

肉類でマグネシウム304mgはこのぐらい

牛バラ肉	2534g相当
豚バラ肉	2027g相当
牛サーロイン	1900g相当
牛肩ロース肉	1900g相当
牛ひき肉	1789g相当
生ハム	1126g相当
ソーセージ	2339g相当
鶏むね肉	1520g相当
牛フィレ肉	1322g相当
チャーシュー	1520g相当
豚フィレ肉	1126g相当
鶏ささみ	1448g相当	28本
砂肝	2172g相当

卵類でマグネシウム304mgはこのぐらい

卵黄	2764g相当	138個
生たまご	3040g相当	50個
ゆでたまご	2764g相当	46個

魚介類でマグネシウム304mgはこのぐらい

かつお節	435g相当
するめ（あたりめ）	179g相当
さんま	1086g相当
うなぎのかば焼き	2027g相当
塩さば	869g相当
イクラ	320g相当
うなぎ	1520g相当
ぶり	1170g相当
はまち	1049g相当
ぎんざけ	1216g相当
魚肉ソーセージ	2764g相当
いわし	1014g相当
魚肉ハム	2027g相当
ししゃも	634g相当
たい	981g相当
べにざけ	981g相当
辛子明太子	2764g相当
まぐろの赤身	676g相当
あじ	895g相当
ほっけ	922g相当
かまぼこ	2172g相当
はんぺん	2339g相当
かにかま	1600g相当
あまえび	724g相当
なると	2764g相当
ブラックタイガー	845g相当
するめいか	661g相当
かき	468g相当
あさり	331g相当

一般的食品でマグネシウム304mgはこのぐらい

チャーハン	3800g相当
とりから揚げ	1448g相当
ハンバーグ	1322g相当
豆腐ハンバーグ	724g相当
お好み焼き	2339g相当

きのこ類でマグネシウム304mgはこのぐらい

えのきたけ	2027g相当
まつたけ	3800g相当
エリンギ	2534g相当
ぶなしめじ	2764g相当
しいたけ	2172g相当
まいたけ	3040g相当
なめこ	3040g相当
マッシュルーム	3040g相当

藻類でマグネシウム304mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	22g相当
いわのり	90g相当
塩昆布	160g相当
こんぶ	58g相当
昆布の佃煮	311g相当
くきわかめ	435g相当
ひじき	822g相当
わかめ	553g相当
うみぶどう	597g相当
もずく	2534g相当

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