マグネシウム305mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム305mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム305mgはこのぐらい

オートミール	305g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	2542g相当	317杯（大さじ）
米	1327g相当	8.8合
中力粉	1695g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1327g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1387g相当
食パン	1695g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4358g相当	36個
ごはん	4358g相当	29膳
そば	1130g相当	5.6人前
うどん	5084g相当	25玉

種実類でマグネシウム305mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	678g相当	67個

野菜でマグネシウム305mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	191g相当
にんにく	1271g相当	181片
えだまめ	492g相当	164さや
かぼちゃ	1220g相当	0.81個
れんこん	1907g相当
ごぼう	565g相当	3.7本
ブロッコリー	1052g相当	4.2株
にんじん	3050g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2347g相当	11本
玉ねぎ	3389g相当	16個
しそ	436g相当	436枚
ミニトマト	2347g相当	117個
オクラ	599g相当	59本
キャベツ	2179g相当	1.8玉
アスパラガス	3389g相当	112本
トマト	3389g相当	16個
ピーマン	2773g相当	92個
なす	1795g相当	17本
ほうれんそう	443g相当	2.2束
パクチー	1907g相当
ズッキーニ	1220g相当	6.1本
大根	3050g相当	3本
きゅうり	2034g相当	20本
はくさい	3050g相当	2玉
セロリ	3389g相当	22本
もやし	2347g相当	11袋
レタス	3813g相当	7.6玉

果物でマグネシウム305mgはこのぐらい

アボカド	898g相当	8.9個
バナナ	954g相当	7.9本
マンゴー	2542g相当	12個
ぶどう	5084g相当	10房
りんご	6100g相当	20個
パイナップル	2179g相当	1.4個
キウイ（緑）	2179g相当	21個
みかん	2773g相当	18個
グレープフルーツ	3389g相当	11個
メロン	2347g相当	1.5玉
梨	6100g相当	20個
もも	4358g相当	17個
いちご	2347g相当	78個

いも・でんぷん類でマグネシウム305mgはこのぐらい

ふかしいも	1327g相当	6.6個
さつまいも（生）	1271g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1907g相当	12個
さといも（生）	1606g相当	32個
さといも（調理済）	1795g相当	35個
じゃがいも（生）	1606g相当	10個

乳製品でマグネシウム305mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1606g相当
モッツァレラチーズ	2773g相当
牛乳	3050g相当	15杯
低脂肪牛乳	2179g相当	10杯

豆類でマグネシウム305mgはこのぐらい

きな粉	118g相当	14杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	305g相当	7.6パック
豆腐竹輪	470g相当	5.2本
木綿豆腐	536g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	610g相当	2丁

肉類でマグネシウム305mgはこのぐらい

牛バラ肉	2542g相当
豚バラ肉	2034g相当
牛サーロイン	1907g相当
牛肩ロース肉	1907g相当
牛ひき肉	1795g相当
生ハム	1130g相当
ソーセージ	2347g相当
鶏むね肉	1525g相当
牛フィレ肉	1327g相当
チャーシュー	1525g相当
豚フィレ肉	1130g相当
鶏ささみ	1453g相当	29本
砂肝	2179g相当

卵類でマグネシウム305mgはこのぐらい

卵黄	2773g相当	138個
生たまご	3050g相当	50個
ゆでたまご	2773g相当	46個

魚介類でマグネシウム305mgはこのぐらい

かつお節	436g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	1090g相当
うなぎのかば焼き	2034g相当
塩さば	872g相当
イクラ	322g相当
うなぎ	1525g相当
ぶり	1174g相当
はまち	1052g相当
ぎんざけ	1220g相当
魚肉ソーセージ	2773g相当
いわし	1017g相当
魚肉ハム	2034g相当
ししゃも	636g相当
たい	984g相当
べにざけ	984g相当
辛子明太子	2773g相当
まぐろの赤身	678g相当
あじ	898g相当
ほっけ	925g相当
かまぼこ	2179g相当
はんぺん	2347g相当
かにかま	1606g相当
あまえび	727g相当
なると	2773g相当
ブラックタイガー	848g相当
するめいか	664g相当
かき	470g相当
あさり	332g相当

一般的食品でマグネシウム305mgはこのぐらい

チャーハン	3813g相当
とりから揚げ	1453g相当
ハンバーグ	1327g相当
豆腐ハンバーグ	727g相当
お好み焼き	2347g相当

きのこ類でマグネシウム305mgはこのぐらい

えのきたけ	2034g相当
まつたけ	3813g相当
エリンギ	2542g相当
ぶなしめじ	2773g相当
しいたけ	2179g相当
まいたけ	3050g相当
なめこ	3050g相当
マッシュルーム	3050g相当

藻類でマグネシウム305mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	22g相当
いわのり	90g相当
塩昆布	161g相当
こんぶ	58g相当
昆布の佃煮	312g相当
くきわかめ	436g相当
ひじき	825g相当
わかめ	555g相当
うみぶどう	599g相当
もずく	2542g相当

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